| 21作者 |
v3315689 (小新) (
) |
2010/10/14 11:49:53 |
115.87.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 31.2磅
發文 32
註冊 2007/4/18
量級 雛量級
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說的真的很好~
每天早上一定一杯的我~
真的讓我又知道一件資訊~
棒 ..
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| 22作者 |
 e3e123 (阿樺) (
) |
2010/10/14 20:28:58 |
118.168.184.xxx |
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來自 新北市
磅數 16.2磅
發文 21
註冊 2010/5/8 上
量級 蠅量級
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想請問一下 這裡講的咖啡因
是不是一兩杯咖啡而已阿
還是有什麼營養品嗎?沒聽過...
我很多 都不太懂抱歉...
第7篇的
[減脂方面]
咖啡因因為抑制......
....................
[增肌方面]
咖啡因會干擾同化荷爾蒙,所以會影響增肌效果
因此可以選擇不補充咖啡因,重訓前改食用碳水化合物(low GI)
可以節約肝醣,促進胰島素分泌,活化tyrosine kinase
促進人體肝醣合成,肌肉同化,脂肪合成和醣解反應
缺點是減脂效果差...
這裡 我看不太懂
這些東西 可以直接去記
「要"減脂" 重訓前喝杯咖啡 不錯」
「要"增肌" 重訓後喝杯咖啡 不錯」
這樣子嗎?
是這樣的意思嗎??......
還是說 不能像我這樣記?
我看了好幾次 還是不明白...
好困擾~~※本文於2010/10/14 下午 08:30:27修改※
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| 23作者 |
piggirl0210 (小呆) (
) |
2010/10/15 15:30:33 |
114.40.128.xxx |
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簡略的意思就是
[咖啡因]==>輔助要減肥的人
[碳水化合物]==>輔助要增肌的人
但只能擇其一,不然效果會互相抵銷~
因為一個是cAMP提高,一個是cAMP減少
運動當天可以選擇,是要[減脂]還[增肌]
或是都不吃~但可能就沒有輔助的效果囉
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| 24作者 |
andyandyok (日) (
) |
2010/10/15 19:08:52 |
118.168.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 12.9磅
發文 16
註冊 2010/9/9 下
量級 蠅量級
☆
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小呆姐!
請問一下 若目標在於減脂
運動前一小時 喝溫紅茶(無糖自己用立頓茶包泡)600c.c.
運動中(重訓&有氧)的補充水分也是600c.c溫紅茶
運動完後的水分都是溫開水
請問這樣有用嗎?
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| 25作者 |
e3e123 (阿樺) (
) |
2010/10/15 22:56:38 |
118.168.187.xxx |
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來自 新北市
磅數 16.2磅
發文 21
註冊 2010/5/8 上
量級 蠅量級
☆
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喔喔~這樣我懂了!!
謝謝了喔
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| 26作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/10/16 09:06:50 |
118.170.17.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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英國研究(看到英國兩個字就要先有 參考就好的想法)一個人一天最多攝取咖啡因量是300毫克
等同於一天可以喝3杯現煮咖啡（每杯約150c.c.）或4杯即溶咖啡。
而運動員只要在激烈運動前攝取200mg的咖啡因就會有明顯的降低疲勞與提神效應
也就是說 兩杯濃咖啡(不建議加牛奶 奶精 一類,不過理由與咖啡因無關)
或者一瓶蠻牛一類的......
以上僅供參考
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| 27作者 |
etgym (Nickname) (
) |
2010/10/20 10:43:03 |
118.170.211.xxx |
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來自 台中市
磅數 36.6磅
發文 19
註冊 2009/5/7 上
量級 雛量級
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剛看到有關咖啡因的網頁
順便分享一下
http://www.ymr.com.tw/KM/Doc_2150.htm
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