鐵克健身網Taks's BodyGYM【營養品(補劑)使用心得

樓主:

2011/08/17 19:38:08

61.219.36.xxx

來自新北市
磅數 13.9磅
發文 18
註冊 2011/8/12
量級蠅量級
☆

我希望能更健康更加健美，所以在半年前加入重量訓練行列。
有些問題想請教一下各位有經驗的健美人。
目前185Cm/66Kg，半年前我才183Cm/54Kg，算是相當瘦..因此對自己體型沒甚麼信心，開始運動後在這短短的幾個月快速到達66Kg，但最近兩三個禮拜都處於停滯甚至有減少體重的情況。
我一周訓練三次(1.3.5)，每次70分鐘（10分鐘跑步)，在中間休息天加入強度較低的訓練，我食量不算大..三餐每次一碗裝7分滿的飯，配上菜一些肉就有7.8分飽，我在版上看過要增加肌肉必須要高強度且一天吃數餐(有人還用狂吃猛吃形容過)我嘗試過實在是吃不下去..所以我想請問我適合使用"高熱量乳清蛋白"嗎?例如："PVL Mutant Mass 惡魔專利熱量10項全能乳清蛋白"，適合我的食用份量以及頻率時間又是?訓練頻率也需要改變?或者是有更好的建議?因為我擔心太高熱量會不會沒練出肌肉卻造成虛胖!最後感謝各位耐心的看完跟給予指教...

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一些問題請教!!