| 21作者 |
 dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/23 23:52:37 |
118.233.170.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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to`小政
我練背机
大概分滑輪寬握窄握~滑輪划船~槓玲划船
單槓寬握.窄握.單手曲體划船~T槓划船
幾乎就這些參考看看
用的重量不用重姿勢要完全伸展為主
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| 22作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/24 05:13:23 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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蕭前輩^_^!?
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| 23作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/12/24 09:40:24 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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不知為何...
在幾個月前是否要購買乳清還詢問了很多前輩們
其實對於有在練的人,三餐之外的補充乳清還是建議為很好的營養,吸收率跟價格都是...所以真的是被建議要買的
不過現在又有大大有提出說乳清是吃心安的.....小弟有點無法理解了.....
個人是對乳清報以食品的心情,就像奶粉依樣,也很天然,而不是基酸跟燃脂劑依樣,所以除了自己做三餐外還是想到訓練前的乳清的重要性....
謝謝蕭大大,小弟也跟猛吃大大依樣想知道
您提到普林低很多我就安心了~
不過雌激素的意思是!?不向一班豆製品依樣對身體有影響了!?小弟的一班飲食就有豆類了
關於不完全蛋白質我想用乳清跟大豆配好的蛋白粉應該就可以彌補成為完全蛋白質了....
謝謝
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| 24作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/24 23:53:24 |
118.233.170.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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To~杏仁
肌肉的組成最關鍵是澱粉類跟蛋白質
和一些其他維生素等等
很多人以為蛋白質攝取多肌肉會長較快
身體要攝取足夠的營養加上肌肉纖維的破壞後
自動修補長成所謂的肌肉
所以飲食一定要先均衡
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| 25作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/25 07:43:10 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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飲食均衡後再考慮額外的補充,我想蕭大的意思是這樣
所以足夠的攝取飲食的營養後,訓練量有到,就可以增加乳清幫助增肌吧
蔬菜水果好像也對曾肌很重要...應該不只有蛋白質脂肪跟碳水而已!jimmy前輩也時時提醒關於蔬菜水果的需要性
關於蕭前輩提到的指點,大豆分離蛋白的普林低雌激素也沒有影響身體的狀況下,我想購買混和大豆跟一般乳清的蛋白粉真的是很好的選擇,互補後的完全蛋白質利用率應當也很高!
(還是不知為何很少前輩使用他,,,,是宣傳不夠!?)
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| 26作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/12/26 18:05:34 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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恩,猛吃猛練大大也要買大豆乳清混合的啊!?
這樣就不怕沒人陪了
小弟也是跟您一樣的問題耶...
明明聽蕭前輩說的話,大豆的壞處好像都去掉了,再加上互補成完全蛋白
為何沒有大大們有使用過的分享經驗,...?好奇怪....
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| 27作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/26 21:36:23 |
118.233.170.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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因為畢竟高蛋白不是藥物
吃了不會有明顯的感覺
所以大家都保持有吃就認真練的
態度居多
講實在真的要長肌肉速度是很慢的
所以重訓一定要持之以恆就會看見
改變了
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| 28作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/27 21:19:03 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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找到了篇關於大豆乳清的使用經驗:
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=138&fid=&sort=&rid=
文中健美選手岡特也是純乳清跟大豆蛋白一起補充
應該是沒有啥問題的,大豆蛋白如果去除了雌激素跟普林,其實互補後也可能比一班乳清好的感覺
^_^
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| 29作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/12/29 13:30:40 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝猛吃猛練大大的文章
小弟也有找到類似的文章研究http://mall.cnki.net/magazine/article/RYLG201006008.htm
,指出混合使用乳清蛋白跟大豆蛋白的效果好像最好.感覺是一大福音,不過可信度也是問題啦.....
如果分離後的大豆蛋白的大豆異黃酮(雌激素)跟普林也分離掉了,那小弟就可以放心地購買大豆乳清混合蛋白粉了^_^
不過重點還是三餐跟訓練知道的!
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| 30作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/31 22:27:06 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝杏仁前輩的文章.
不過簡體的...研究來源小弟也有點不太敢完全相信....
但我樓上po的選手也在飲食中運用XD
所以小弟應該就會選擇購買大豆混合乳清來代替原本的純乳清了
而且聽了蕭大的話,影想不到普林根雌激素又可以互補,我想就很夠了,bv值應該也是很高的~^_^
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