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2006/05/23 16:58:31

218.168.70.xxx

來自台北市
磅數 17.8磅
發文 7
註冊 2006/5/17
量級蠅量級
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初學者往往對組合器械很感興趣，而忽視槓鈴和啞鈴。其實，槓鈴和啞鈴是健美運動最基本、最有效的器械。

健美訓練是一個循序漸進的過程。在自己的力量和耐力水平還沒有達到能夠完成較大的訓練負荷的水平時，不要嘗試完成更多的組數。因為過快地增加負重和練習的組數，不但不能掌握正確的技術動作，而且容易導致受傷或身體肌肉不平衡發展。

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槓鈴啞鈴 技術圖解

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