og_image_end:66
鐵克健身網Taks's BodyGYM【健美風采 - 我的健身歲月...】
BBS 健美風采
版主徵求中
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
本版其他副討論版
跳頁
選擇討論版
所有討論版
短訊息(PM)
【訪客
登入
】
我的健身歲月...
回應
141作者
jack69352002
(重裝甲)
(
)
2008/03/14 08:54:04
61.230.181.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
沒錯!從何時開始練沒太大的關係!
重點是方法...及恆心毅力!!
142作者
eason00348
(阿任)
(
)
2008/03/15 11:01:42
118.170.22.xxx
來自 台中市
磅數 18.6磅
發文 22
註冊 2008/3/8 下
量級 蠅量級
☆
那我從高三開始 想必又需多些努力了...
只是 不從國中開始是因為聽說會影響發育...
請教各為大大真的會有這種情況嗎??
即使小弟我已經過了生長期了...還是想好奇的知道答案...
143作者
davidcyt
(david)
(
)
2008/03/15 21:15:02
77.103.11.xxx
來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
請問冠忠大
今年要比哪幾場呢?
※本文於2008/3/15 下午 09:15:28修改※
144作者
rambo
(rambo)
(
)
2008/03/16 01:20:16
219.68.138.xxx
來自 台中市
磅數 208.1磅
發文 164
註冊 2003/3/23
量級 輕中量級
★★☆
冠忠兄越來越大隻了....
贊助廣告
145作者
jack69352002
(重裝甲)
(
)
2008/03/16 18:01:52
59.115.236.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
回davidcyt (david)大..
今年的比賽看狀況而定了..
應該會先比五月的全國賽..
後續的比賽就慢慢調整比個1~2場..
如果狀況好的話有想比一下國際賽啦!
146作者
lesmid
(amo)
(
)
2008/03/16 20:38:08
123.193.112.xxx
來自 台北市
磅數 16.6磅
發文 57
註冊 2006/1/12
量級 蠅量級
☆
請問前輩
1. 肌酸在賽前多久停最好 我是喝 muscletech cell-tech 的調味肌酸
(在犧牲最少圍度的情況下)
2. 有嘗試過賽前CARBS-UP 嗎 我覺得極低脂加低碳水化合物的飲食
會讓人瘋掉 而且吃那麼少醣類 蛋白質不就要吃很多才足夠維持基本熱量消耗
那一天200~250克的蛋白質(我體重50kg)變成肉吃得比飯多很多 腎臟負擔也很大吧
謝謝
※本文於2008/3/19 上午 08:21:37修改※
147作者
jack69352002
(重裝甲)
(
)
2008/03/18 08:34:58
61.230.172.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
回lesmid (amo)大..
其實這個答案沒有一定的標準..
我提供我自己的方式你參考一下吧!
肌酸的部分我會在比賽2個月前就停止了.
至於賽前一個月我的碳水化合物的攝取跟蛋白質大約是1:1吧!
大約是350克蛋白質300公克碳水化合物
碳水化合物的分配主要我會放在訓練的前幾餐..訓練後就吃的比較少啦..
剛開始練起來會有點沒力..但肌肉的感覺會滿不錯的!!
以上就參考看看吧!
比賽加油啦!
148作者
lesmid
(amo)
(
)
2008/03/19 09:25:58
125.232.142.xxx
來自 台北市
磅數 16.6磅
發文 57
註冊 2006/1/12
量級 蠅量級
☆
請問前輩
賽前 CARBS-UP 與 dehydration 如何並行
有人說先 dehydration 再 CARBS-UP
依據黃教練的書 CARBS-UP 從賽前三天就開始
代表需讓身體至少保持 dehydration 四天以上嗎
149作者
jack69352002
(重裝甲)
(
)
2008/03/19 18:46:18
59.115.228.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
回lesmid (amo)大
我賽前的準備..參考看看吧!!
前4~7天水大量..停鹽分至比賽結束..
前2~3天水盡可能少..碳水化合物開始增加..
前一天..停水..真的很渴可以喝一點點..
比賽前2~3小時吃些熱量高的食物吧!!
然後就上場吧!!
脫水其實滿傷身的.....
我是只有在大比賽前才會脫水的..
如果體脂沒降到一定的水準...效果其實有限...
還是平時就先把狀況調整好比較實在啦!
比賽加油喔!!
150作者
小綿羊
(小綿羊)
(
)
2008/03/21 17:28:04
218.166.147.xxx
來自 台北市
磅數 0磅
發文 12
註冊 2008/2/23
量級 蠅量級
☆
丫真的是太厲害了~健身真的是要長期的訓練和持之以恆的精神,真是堆沙成塔呀。
151作者
qazwsx
(健身嫩手)
(
)
2008/03/23 12:46:33
59.113.170.xxx
來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
冠忠教練你肩部這麼發達 槓鈴推舉可推多重呢
152作者
skinner1975
(SKINNER)
(
)
2008/03/23 14:38:31
124.219.6.xxx
來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
推多重不能拿來當一個比較標準,
重裝甲大大應該是作重訓非常到位徹底。
黃阿文教練有一句經典:
不是看你舉多重,而是看你怎樣練重訓。(譯文大意是這樣啦)
153作者
nasdax
(Nick)
(
)
2008/04/02 22:23:23
218.170.70.xxx
來自 台北市
磅數 105.5磅
發文 92
註冊 2004/12/4
量級 羽量級
★☆
整串文章看完真是獲益匪淺!
感謝樓主無私的分享!
前往討論版
------------------------------
健身討論版
健美大小事
健康與塑身
飲食與藥物
健美風采
健美賽事實況
健身房資訊
新聞與謠言
郵購與交易
閒話不家常(閒聊)
專欄文章
站務
| 跳頁 :
1
2
3
4
5
6
7
8
健身房首頁
∣
文章
∣
佈告欄BBS
∣
訓練與比賽動作
∣
資訊
∣
會員相關功能
∣
鐵克起源與聲明
∣
聯繫我們
|
Xmall購物
版權所有 All Rights Reserved
| 鐵克健身中心