鐵克健身網Take'sBodyGYM -嘿...鴨兄...來壓腳啦...

樓主:

222334566777 (bala)( )

2008/07/14 15:00:00

203.68.164.xxx

來自嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級重量級
★★★★

其實標題跟內容無關啦...
很久沒拍背了最近有賴鴨兄鼎力相助運動上又多了個好夥伴
昨晚用手機拍了一下有先給站上紀兄鑑定一下
沒進步...不過既然拍了...就給鐵大佔個空間資源...見笑了...

回應

1作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2008/07/14 15:20:14	59.105.50.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	嘿嘿拔臘兄看來要讓你失望了星期一和星期二晚上要去駕訓班上課到晚上8點所以這兩天又不能練啦星期三的話我再看準備的情況及教練怎麼說星期四就考駕照囉 WoW 另外星期四搞不好可以下午去練我再通知你吧練腿的話..嘿嘿適當就好適當就好小鴨鴨腰傷怕怕 XD
2作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/07/14 17:09:38	192.192.124.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	強好強超級強請繼續加油
3作者	222334566777 (bala) ( )	2008/07/14 18:11:54	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	Ian兄請別這麼說小弟會怕怕的鐵網上的強者太多太多~~小弟這種玩玩的性質看看就算了~~ 也期待您發"更大隻"的照片哩~~(發現您也一段時間沒發更新照片囉) 小弟一定會好好加油低... 鴨兄哪...真是太傷心了... 這叫小弟這兩天如何是好哩...希望星期三可以好好練一下... (還好周末偷偷回嘉義操兩天嘿嘿:P 教練人真好)
4作者	davidcyt (david) ( )	2008/07/14 18:13:43	218.164.80.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	真的不用太壯像練成BALA兄這樣就可以了
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5作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2008/07/14 18:39:11	59.114.160.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	好棒的背阿大大您的體脂肪大概在多少呢? 謝謝
6作者	0968456856 (阿勛) ( )	2008/07/14 19:34:04	125.232.84.xxx
來自桃園縣磅數 547.4磅發文 497 註冊 2006/8/1 下量級中重量級 ★★★☆	bala大大練的真棒這樣的身材剛剛好 bala大大來po個腿來分享一下吧!!
7作者	314123 (咻~) ( )	2008/07/14 21:24:03	218.165.72.xxx
來自台中縣磅數 14磅發文 7 註冊 2008/6/27 量級蠅量級 ☆	wow~ 樓主...你的背好漂亮喔真希望小弟弟我的背也能跟你一樣 ˊˋ
8作者	222334566777 (bala) ( )	2008/07/14 21:51:29	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	謝謝...真的是謝謝... 不過小弟貼圖後的慣例好像就是會問體脂跟腿照唉...該來的還是免不了不是嗎?? 七個月前跟七個月前比還真的是沒進步說不定還退步......... 在討論串中小弟第二頁的回應有當時的鳥仔腳毛毛腿照不過剛剛沒顯示出來........ 體脂肪...看得到一點點腹肌應該就見得到背了...小弟今生是練不成8塊啦...SORRY... 咻咻兄小弟這種背憑您現在的狀況再一下下小弟就直接被您幹掉了再說那也是您拍照的角度問題唷 =>請朋友照光源不要來自拍照方向(所以也不要閃光) 在室外可以得到較清晰且立體的效果要粉嫩請用光學最大變焦加柔閃光剛剛想跑步可是飄雨空氣超悶濕唉......... 等著您回來等著您回來...鴨兄......... DAVID兄小弟要像海綿寶寶(是誰住在深海的大鳳梨裡~~) ※本文於2008/7/14 下午 09:56:35修改※
9作者	hn84938636 (GOGA) ( )	2008/07/14 23:15:51	218.166.64.xxx
來自新北市磅數 4.9磅發文 7 註冊 2008/6/24 量級蠅量級 ☆	WA GOOD~
10作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/07/15 04:54:26	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	看到樓主的背，想到前天小弟才注意到自己從不練背的事實，背部要練成像兄一樣讚也要很久的時間，不下苦功是決計不成的。嘉義我離開好幾年了，除了中正大學有健身房外，彌陀路路口有家私人的，大隻佬有些，教練？那時在嘉義並未聽過有人以此為職業的。孤陋寡聞啊我！去年回去一趟，很多地標都變了，變得比以前發達，當年時尚文化的入駐是勢在必行，12年前那時啊，生不逢時！
11作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/07/15 10:20:47	61.223.216.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	好漂亮的背!! 不知道要奮鬥多久才能達到~~ 拼了!!
12作者	222334566777 (bala) ( )	2008/07/15 10:44:57	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	九兄請您放寬心您說的那家私人健身房的一位教練(OVER 50歲那位) 也是從33.34才開始知道要練的也因此戒酒(避免爆肝前年也衝到快500耶)飲食清淡化(年輕人真的跟不上...) (糟糕全被小弟抖出來了...) 那說來教練也已經練了十多個年頭以旁人的目光來說這時間也不可謂不久體型也是比大部分有練的人優秀除了自己的正職教練也只算是在健身房的身分義務指導便是並沒有額外收費小弟也是打從第一眼看到便覺得亮眼也許沒有更優秀的選手碩大但是勻稱度佳體態優美以一個身高170不到體重參加比賽時在70- 的50歲中年人來說檯面上的表現也已經令人激賞的了不是嗎這便是人生的一種堅持吧......... 還有體育場的劉教練也是啊... 這是要傳承給嘉義弟子的一種人生態度...對吧...
13作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/07/16 11:53:04	192.192.124.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	To Bala: 有bala兄在豈敢造次若是我po圖根本就是野人獻曝哈哈假如方便的話也po上您正面的照片吧大家都很期待的啦 To David: 是上次那個小盧版的照樣照句嗎好好笑 by the way, 最近如何呀
14作者	minhao1980 (萬元大鈔) ( )	2008/07/16 16:48:20	121.131.174.xxx
來自新北市磅數 364.6磅發文 139 註冊 2007/9/9 下量級中量級 ★★★	這個背...真是太猛了..只有讚嘆兩字 ※本文於2008/7/16 下午 04:48:30修改※
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15作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/07/16 17:02:06	218.168.154.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	BALA兄一樣的嚇人囧～快點分享課表啦～
16作者	222334566777 (bala) ( )	2008/07/16 17:46:46	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	Ian兄: 不要~~:P 小弟這年紀還喜歡看海綿寶寶和綠色笨青蛙昨晚還看玩偶小町夠孩子氣了吧~~ 布大: 您哪需要小弟的課表...囧RZ... 拿看得到的來說的話背現在在鴨兄那邊練 1.滑輪寬把下拉2.槓鈴划船3.羅馬椅下背伸展4.機械坐姿前靠式划船上個月之前跟小大一練1.單槓有負重2.啞鈴(可拆式)俯身單臂划船3.羅馬椅下背伸展硬舉好久好久沒做了肩膀 1.SMITH頸前推舉或啞鈴推舉皆有靠背(跟小大一則是站姿無倚靠槓鈴推舉)2.啞鈴直立側舉與俯身側舉3.SMITH或槓鈴聳肩大概就這點動作而已都40分鐘內可結束至於手臂就是窄推+槓鈴CURL 有時間就在加上滑輪直槓下壓+半程反手窄握單槓(用練背下拉的也成) 動作組數以四組為限熱身組只有第一個動作會加上去 2~3組不等這些東西小弟一個禮拜都只會練一次(連腹肌都只花10分鐘)=>難怪都不會長...哇哈哈... 至於做證嘛...哞哞鴨為證!!!哇哈哈~~ 哦...對了小弟這爛課表別亂學肌肉不會變大的...真的真的... ※本文於2008/7/16 下午 05:49:41修改※
17作者	f98745623 (Wayne) ( )	2008/07/16 19:57:29	125.228.227.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	線條很好肉量剛好!令人羨慕@@
18作者	lbj0928 (低調) ( )	2008/07/16 21:03:01	125.224.156.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	大大體脂真是低阿... 佩服^^
19作者	muscle4muscle (小龍) ( )	2008/07/16 23:15:51	202.151.56.xxx
來自新北市磅數 1186.3磅發文 590 註冊 2005/6/6 上量級重量級 ★★★★	bala 兄練得不錯啊..... 真是羨慕體脂低的人.... 健身讓我的人生從黑白變成彩色的..... 歡迎參觀我的相簿和影音部落格, 攝影”永遠的新手”, 請多多指教 http://www.im.tv/vlog/personal.asp?memid=402574
20作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/07/17 02:21:00	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	bala兄：您說的教練我沒特別注意到呢，那段時間我常經過他們側門，就是玻璃門，時常看到的幾個身高約185上下的大隻佬在臥推，簡直是怪獸級的，是外國人！其他的運動者在他旁邊都被比下去了，大多數人去那兒都在跑步，那時心想，嘉義就這麼隻大隻佬吧！我在嘉義出沒12年，還真的沒看到什麼怪獸級的人。很高興幾年後嘉義也成為猛男的天下！就靠您撐撐了。

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