| 1作者 |
 massmonster (小賓賓) (
) |
2012/04/29 22:43:30 |
219.85.196.xxx |
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來自 新北市
磅數 10.5磅
發文 1
註冊 2009/7/3 下
量級 蠅量級
☆
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板主己經很厲害了,至少六塊肌有練出來,可以請教你的課表嗎?一週做多少小時的有氧運動啊?
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| 2作者 |
chachahong (把線條撿起來) (
) |
2012/04/29 23:27:22 |
114.26.169.xxx |
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來自 台中市
磅數 137磅
發文 65
註冊 2012/3/28
量級 輕量級
★★
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腹肌的形狀與數量是天生就決定的
再怎練也不會改變
還有樓主幾公分呀
70->57 減掉了13公斤耶
感覺有點瘦
不過那腹肌真的很好看
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| 3作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2012/04/30 00:07:02 |
123.194.8.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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樓主的型就是八塊那種
多練下腹一定會跑出八塊的
下腹通常是舉腿類的動作...
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| 4作者 |
peiru79724 (恐怖金字塔) (
) |
2012/04/30 06:29:56 |
112.105.74.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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樓主在體重方面很下功夫 ..
我想我禮拜六日不各加個10公里
我看我是瘦不到八塊肌
樓主只吃一餐真的很傷身欸
別這樣,正常的吃就好了
菜給它多啃一些就好 ..
目前我因為想增加血液循環
乳酸代謝率、降體脂肪
還有幫沒練的腿做點功課 沒練腿真的很遺憾 ..
上次有去健身房體驗十天很珍惜的把腿操得你死我活((唉 ..
樓主第一張的狀態跟我現在很像 ..※本文於2012/4/30 上午 06:30:27修改※
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| 5作者 |
taita0922 (冰封之心) (
) |
2012/04/30 10:13:20 |
219.71.68.xxx |
|
來自 新北市
磅數 35.2磅
發文 56
註冊 2011/3/7 下
量級 雛量級
★
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版大的數字是英吋吧???
大腿掉3吋啊!!!! 我看到這數字都覺得很心都痛起來了~~~~
腿的圍度可不能掉啊 腿可是人的第二顆心臟啊~~
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| 6作者 |
jerichowu (3) (
) |
2012/04/30 17:08:20 |
175.182.164.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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老實說.....這樣有點像在減肥 不像BODYDUILDING
對我來說肌肉要厚實立體飽滿才叫壯 要腹肌的話只是把體脂降下來他自己就會浮出來了
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| 7作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2012/04/30 18:59:11 |
101.9.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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一天有氧２∼４小時，一天只吃一餐……
只做腹肌訓練其它部位都沒練嗎？
你可能都把肌肉量給減掉了…
這種不健康的減肥方法實在要不得！
一但稍微飲食沒控制好，很容易就會復胖回來。
|
| 8作者 |
vc96000 (騎山豬逛大街) (
) |
2012/04/30 20:47:58 |
111.255.171.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 64.6磅
發文 75
註冊 2009/8/24
量級 羽量級
★☆
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一天一餐,太傷身了!這樣會導致如黑輪兄說的一樣,沒控制好,很快復胖!
應該要全身性鍛鍊!不要一昧練腹肌!!
不過,腹肌真的很棒,但我還是喜歡穿衣服,全身看起來厚實,
也不要有腹肌但全身單薄!
|
| 9作者 |
jerichowu (3) (
) |
2012/04/30 21:18:35 |
175.182.167.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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我一直搞不懂為什麼一直有人''只''要求腹肌 一直練腹肌 把腹肌當成壯不壯的指標
然後跟人比較時會說:你看! 我有腹肌......然後其他部位完全沒有肉
既然來鐵克就要學一些正確都知識 不然就白來了......
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| 10作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/04/30 22:30:30 |
218.173.108.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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其實有腹肌也不錯看,它是體脂肪多寡的其中的一項指標,要是能搭配全身的肌肉,那整體的體型不就美哉!加油喔 版主..
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| 11作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/05/01 12:07:41 |
111.255.97.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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一天一餐太傷身 ~年紀輕還可以撐得住
慢慢年齡增長後後遺症會漸漸浮現~
以前高中我也一昧追求腹肌~練了出來衣服穿上還是被稱弱雞....
來鐵克後就深深覺醒~不在刻意追求腹肌
餐餐想吃什麼就吃~有養多做多益善
自然腹肌還是常伴身旁
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| 12作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/05/01 16:05:48 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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有一句話 要馬兒跑的快 又不給馬吃草 ..
樓主給我的感覺很像這樣-.-
我猜樓主應該是學生吧 不然一天1餐 怎麼工作....
你的生活上除了鍛鍊身體 應該還有其他事要做吧
讀書(上班)你應付的來?? 還是正常吃比較好吧...
我說點比較實際的好了:
腿粗 手粗 的人 穿短褲 吊嘎 出門就能給人感覺不好欺負 強壯的感覺了..
至少可以不用刻意強調....
但是 腹肌 你要刻意脫掉上衣或是掀起來給人看 -.-
就像樓上 堂本兄說的 練了出來 衣服穿上還是被稱弱雞一樣意思一樣-.-
除非你穿那件跟 潘弱迪 一樣的衣服出門.. -.-
重點是 最好全身都能練到比較好.....
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| 13作者 |
kevinkev (KZ) (
) |
2012/05/01 18:58:06 |
114.36.237.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.2磅
發文 7
註冊 2008/9/12
量級 蠅量級
☆
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我也曾經只做飛輪(4-5天/周)和減少飲食
結果發現體重體脂都下降很多 基礎代謝率也下降很多
現在調整飲食和訓練 飛輪只做2天 另外4天做重量訓練 一天大休息
這一個月的時間 看來有不錯的回饋 體重和基礎代謝率及肌肉量都有些許的增加
體脂肪還是有在下降
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| 14作者 |
cepha (水蛇魔女) (
) |
2012/05/04 11:53:15 |
61.231.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.5磅
發文 3
註冊 2011/8/5 下
量級 蠅量級
☆
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3個月讓70變57.好猛啊
不用八塊了啦!你現在這樣很好看
勻稱結實的身材比大塊肌更具美感
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