鐵克健身網Take'sBodyGYM -大家好..我體脂一直居高不下.但我會努力的...

樓主:

2013/07/24 19:35:24

1.34.229.xxx

來自新竹縣
磅數 110.3磅
發文 58
註冊 2009/9/3 下
量級羽量級
★☆

健身真的需要注意很多環節..
我在飲食這方面的意志力很弱.
所以體脂居高不下.其實控制適當反而是最重要的
真的該再注意.鐵克網的資訊很多.
我會再努力學習的! ^^

(我會發此篇文章是為了一個練了許多年因為某些事而不練的朋友他叫發明王.因為他不會用臉書又要看我的近況) 呵呵

送給曾一起奮鬥五年的好友發明仔
好友呀:我已經盡力去減了.雖然你叫我連你的份一起努力..

6月初 95kg
按這裡顯示圖片1

7月初 93kg
按這裡顯示圖片2

8月初 91kg
按這裡顯示圖片3

8月中 90kg
按這裡顯示圖片4

按這裡顯示圖片5

※本文於2013/8/19 下午 07:50:20修改※

回應

1作者	matt3366 (家駿) ( )	2013/07/24 20:45:33	114.26.170.xxx
來自台中市磅數 603.5磅發文 83 註冊 2006/1/28 量級中重量級 ★★★☆	練的很棒飲食在控制一下肌肉質量應該滿可觀的!
2作者	S0930679397 (ＮＡ) ( )	2013/07/24 20:50:15	114.45.163.xxx
來自台北市磅數 23磅發文 45 註冊 2009/4/25 量級蠅量級 ☆	同樣95KG時,肌肉量差你一截,佩服佩服~
3作者	mike650413 (肥佬) ( )	2013/07/24 22:25:25	101.15.59.xxx
來自雲林縣磅數 88.3磅發文 51 註冊 2005/12/1 量級羽量級 ★☆	請大大有在練三頭嗎?還是二頭太大了，蓋掉了三頭??
4作者	kai0718 (凱凱) ( )	2013/07/24 23:22:36	1.34.229.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	to mike650413兄有..基本上所有的肌群我都有練..可能是對三頭肌在訓練上..肌肉的感受及掌控不夠..我會再努力改進的..謝謝!! ^^ ※本文於2013/7/24 下午 11:27:14修改※
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5作者	ad5101463 (~新竹帥翰~) ( )	2013/07/25 10:16:05	198.2.204.xxx
來自新竹縣磅數 134磅發文 200 註冊 2004/10/11 量級輕量級 ★★	從實招來!!你又跟新科拿了甚麼!哈哈~
6作者	kai0718 (凱凱) ( )	2013/07/25 12:38:14	1.34.229.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	翰兄喔是他要來跟我拿A片結果又沒帶到隨身碟!!超笨!!!XD ※本文於2013/7/25 下午 12:39:18修改※
7作者	ad5101463 (~新竹帥翰~) ( )	2013/07/26 09:28:57	198.2.204.xxx
來自新竹縣磅數 134磅發文 200 註冊 2004/10/11 量級輕量級 ★★	原來是利用A片來讓體內睪酮產生變化~怪不得塊狀那麼飽滿!這縮下來又是一批黑馬~哈
8作者	kai0718 (凱凱) ( )	2013/07/26 10:53:15	1.34.229.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	................... 呵翰兄講話超幽默的..我照片有挑好看的..就像有些網路正妹的自拍照.. 本人還不夠格看...但我會加油的!
9作者	zxc123750 (阿言) ( )	2013/07/29 10:39:06	1.161.168.xxx
來自花蓮縣磅數 0.4磅發文 1 註冊 2013/7/15 量級蠅量級 ☆	手臂好猛!......好粗
10作者	Call_Me_JJ (厚紙片人) ( )	2013/07/29 14:46:35	1.172.169.xxx
來自澎湖縣磅數 160.7磅發文 69 註冊 2012/12/2 量級輕量級 ★★	大大體型跟我滿接近的體脂也是我的問題之一 -------------------------- 今天剛好生日許一下願望好了: 1.鐵友們大家身材越來越好 2.小弟我身材越來越好 3.秘密
11作者	smart (Jaosn) ( )	2013/07/29 15:43:30	1.171.30.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	還是老愛開黃腔啊...A王... 你的生活怎麼可能少了 [美味] 的宵夜呢...哈哈...
12作者	ad5101463 (~新竹帥翰~) ( )	2013/07/30 11:12:54	173.208.204.xxx
來自新竹縣磅數 134磅發文 200 註冊 2004/10/11 量級輕量級 ★★	光頭~府城盃你幾號會下去台南!我也要過去~
13作者	smart (Jaosn) ( )	2013/07/30 14:36:38	1.171.10.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	要<復出>啦...變型男的 [帥翰] ... 府城杯我不確定怎麼去+何時去... 要前幾天才會知道吧...再打電話給我吧...
14作者	ad5101463 (~新竹帥翰~) ( )	2013/07/30 15:01:57	173.208.204.xxx
來自新竹縣磅數 134磅發文 200 註冊 2004/10/11 量級輕量級 ★★	好幾年沒比了~像我這種純天然的只是砲灰的份阿!!到時幫忙上油阿~我在淘寶網拍買了2號專業健美運動員用的膚色劑!2號應該是我們以前用的那種不帶紅色的膚色劑吧!我都忘了~
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15作者	kai0718 (凱凱) ( )	2013/07/31 21:36:28	1.34.229.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	to smart (Jaosn) 光頭給你認出來了...超想你的啦.我現在雖然離開瑪爾斯了.而且練也都自己一個人練.(因為發明王不練了).但只要心中有瑪爾斯(泰克巴帝).也就永遠不會懈怠.雖然練的不好.但會再努力的..我會以曾待過瑪爾斯一輩子為榮的!!! 沒錯.飲食真的超重要的..如果我有你們一半的監強意志力就好.呵. ※本文於2013/7/31 下午 09:48:05修改※
16作者	jojomm (牛肉乾的線條請走開) ( )	2013/08/01 16:01:38	101.3.48.xxx
來自新北市磅數 177.6磅發文 170 註冊 2004/8/31 量級輕量級 ★★	話說倘若大大不比賽了話這樣的狀態就已經很強了~ 應該有20吋了吧!相信手都這麼強了其他部位應該也弱不到哪裡去~
17作者	kai0718 (凱凱) ( )	2013/08/01 21:10:10	1.34.229.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	您過獎了.謝謝!謝謝!.其實我不行啦.衣服脫掉不能看.照片還是選看起來比較能看的而已.我手只有18.5吋而且脂肪很多.練健身的主因很簡單...想當一個有力氣的爸爸跟丈夫而已.給家人當靠山. ^^ ※本文於2013/8/1 下午 09:12:14修改※
18作者	terry119 (terry119) ( )	2013/08/02 00:30:44	219.85.93.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	體脂肪減不下來,表示你的飲食有問題!! 體脂過高沒半點線條衣服脫下來根本不能看!!! 這樣的身材路上一大堆以你的身高把體脂減到7%左右大概只剩下65kg左右真正給家人的是把自己的身材練到結實有線條若把自己搞到面臨三高的身材還能給家人當靠山?? 屁啦清醒一點!! 這裡是健美版把自己的身材狀態弄好一些再po上來 ※本文於2013/8/2 上午 12:35:44修改※
19作者	kai0718 (凱凱) ( )	2013/08/02 11:41:34	1.34.229.xxx
來自新竹縣磅數 110.3磅發文 58 註冊 2009/9/3 下量級羽量級 ★☆	好的我知道了謝謝宏前輩.... 您分享的文章不管是飲食或訓練都非常好..我會努力爬文去學習 !!謝謝!謝謝! ^^ ※本文於2013/8/2 上午 11:55:26修改※
20作者	mike650413 (肥佬) ( )	2013/08/02 17:13:58	115.80.120.xxx
來自雲林縣磅數 88.3磅發文 51 註冊 2005/12/1 量級羽量級 ★☆	凱大你就別別跟這種人計較! 我還是不懂要在這放上自已的照片是要有多大的勇氣，這比你的體脂有多低線條多明顯還要重要! 這個網是一定要職業的才能PO照嗎? 是自大還是自卑，能把別人的辛苦，用幾句話，磨滅掉了! 麻煩請119大大 PO個自個的完美照，以昭天下，什麼叫完美的神之體不然，以後很難有人敢再PO照片了謝謝

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