鐵克健身網Taks's BodyGYM【健美風采

樓主:

2013/10/09 20:14:04

216.244.84.xxx

來自新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級輕量級
★★

因本人都在大陸廈門工作.在這雞不拉屎鳥不生蛋的地方.實在是無健身房的東西!半年前在房間買了一些如照片中的簡單器材.自己也安排了大概的飲食計畫.實際上不只吃1400卡.估計有1800~2000左右!因為沒有像以前比青少年一樣吃水煮.中餐跟晚餐都是吃食堂!重訓大約都是大肌群15組配上小肌群9組!重量看身體狀況.以最"標準穩定"的動作與活動速度.做4~12下左右的次數!有氧心跳140下/分鐘穩定維持1hr!"這階段"絕對自然又健康的健美.毫無果汁的影子!讓在家訓練的大大們多一點信心!但我以前在新竹泰克巴帝已有4年的健身經驗.還是建議初學者去健身房找教練打基礎!畢竟動作正確是最關鍵的因素~

回應

1作者	rey0935 (義明) ( )	2013/10/11 00:38:43	111.248.239.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	新竹帥翰你好，你這在家的「自然又健康的健美」真的練得真好，讓人想得出你這四年的底子練得很踏實。另外我說個方法，給外地出差而附近沒健身房的人一個參考，那就是... 住的地方附近如果有高級點的飯店，或許你可以去看看環境設備還有價格，再考慮要不要入會。 ※本文於2013/10/11 上午 12:40:11修改※
2作者	626051 (ERIC) ( )	2013/10/11 00:59:16	219.84.109.xxx
來自新竹縣磅數 169.3磅發文 89 註冊 2005/3/29 量級輕量級 ★★	阿翰好久不見，非常感謝你、光頭與冠忠當年的指導以你的專業與能耐要練回來很容易，任何惡劣的環境都能克服吧!! 立下目標要練到回來跟光頭與冠忠一起去比賽喔......加油!!
3作者	ad5101463 (~新竹帥翰~) ( )	2013/10/11 09:11:54	216.244.84.xxx
來自新竹縣磅數 134磅發文 200 註冊 2004/10/11 量級輕量級 ★★	我這邊是農村.也沒有酒店!另外大陸的交通確實不方便.要外出很麻煩的!哈~ 等我工作慢慢穩定.生活節奏也抓得差不多.就能慢慢出來比賽拉~畢竟經濟的穩定比較重要!健身與比賽是一種成就感與健康!也是我最大的興趣~
4作者	hill74109 (小泡) ( )	2013/10/11 13:10:38	140.117.64.xxx
來自屏東縣磅數 390.5磅發文 457 註冊 2006/6/26 量級中量級 ★★★	是!! 阿翰耶!!! 超久不見，肉量依然飽滿

前往討論版｜跳頁 : 1

5個多月健身成果