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【訪客登入】

花丸木第一次po影片順便請教一下壺鈴的動作

樓主:

290027796(花丸木)( )

2013/10/25 11:54:53

114.32.226.xxx

來自其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級羽量級
★☆

我是初學我最不會的是clean 下面影片是我

https://www.youtube.com/watch?v=PZf6LKk6_5Q&feature=youtu.be

每次都把我手打痛了所以很討厭><

這個重量對我來說並不算重

但我一直沒辦法做好可以幫我看一下我的問題嗎

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2013/10/26 22:17:47	204.152.207.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	你的面膜已經很嚇人了... 後面的影片更嚇人!!!!!!! 首先我不確定你知不知道壺鈴CLEAN這個動作是在訓練什麼?還是只是壺鈴眾多花招之一? CLEAN動作主要在於髖關節出力,膝關節與踝關節協同動作,製造一個初始的力量將壺鈴往上送,手部才接著順勢往上改變壺鈴軌道以讓它落在肩膀上但是樓主的動作完全只靠雙腿用力,接著用手蠻抓上去.同時壺鈴落點不對,在接壺的時候應該是前臂,上臂與胸部同一時間接住,像影片中樓主完全只用手接,當然會痛同時,這重量好像太輕了,就是因為強度不足所以你感覺不到出力的位置以及壺鈴的走向其實,壺鈴是無法無師自通的... 假如你住北部,請去找我的壺鈴教練:台灣壺鈴協會的 Dave Chasser吧,要不然,玩玩就好反正靠它也練不壯 ※本文於2013/10/26 下午 11:03:07修改※
2作者	davidcyt (david) ( )	2013/10/26 23:31:37	114.36.62.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	JIMMY葛格多年沒見講話還是一樣一針見血
3作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2013/10/26 23:42:40	184.22.182.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	D,我除了啾咪以外,也沒啥好送你了...............
4作者	290027796 (花丸木) ( )	2013/10/27 12:00:52	114.32.226.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	謝謝Jimmy大大壺鈴動作的確不像看上去那麼簡單有很多要注的點都還沒有掌握好現在的動作還像是模仿階段我其他壺鈴動作可能也有很多地方需要被修正只是這個動作每一下都會弄痛小臂我會多照著大大的指示希望有朝一日可以把他玩好

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