| 21作者 |
 jeff19871228 (小船) (
) |
2013/12/02 07:15:29 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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這個月(外觀上)無明顯改變 體重還是維持在卑微的 135lb 體脂下降一趴 終於個位數 9%
最近一直接到鄉親(也就是沒在健身的朋友)抗議 說我練得太誇張!?
好吧 誠如我所說 我是練世俗的 那就放棄繼續增重了(反正也增不太上去)
維持135 lb 8% 的目標 剩下的就是修線條 分離度 對稱度
加強一些我很鳥的地方 上胸 中縫 二頭 股四頭 等等 好像全身都很瞎
希望有一天我能進入我當年一直無法進入的名人堂 1000俱樂部
也就是健力三項 1000磅 目前825磅 還非常遙遠
喔! 對了 我也放棄了 2循環...怎麼說呢
愛情跟高蛋白真的要兼顧起來 難度頗高 虛耗甚鉅
內力實在不逮 所以還是改回單循環+瞜 (一周練六天 所以有些可以跑到兩遍)※本文於2013/12/2 下午 01:01:26修改※
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| 22作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2013/12/03 10:29:21 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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喔 耶耶耶 歡度感恩節 新的一輪補劑測試又開始了
今天試了我最愛的bpi新產品 1MR VORTEX (紅色那管)
我人生之中最推薦的pre莫過於 老1MR 跟C4
所以他說的那麼厲害 我一定要來給他蘇胡一下
整體表現:
效果不錯 但是沒有我想像的那麼屌
時間約30分鐘才KICK IN
PUMP有到位 威猛無比 可以明顯感覺原本軟弱無力的最後一下 上去了! 還上去了好幾下!!
ENERGY感覺還好 但是很乾淨 不會讓你感覺到心臟病發
大約可以堅持1小時多 沒有網上說的那麼誇張兩小時還想練(我呸)不過不會CRUSH
跟舊的1MR差不多 好處是有50 SERVING
但是等一下 我是用了兩個SERVING MAX劑量才有這般效果 所以他只有25 SERVING!!
口味不錯 很好入口
混合度一般 還是會有沉澱 需要再裝一點水把剩下一點喝掉
總體給3星 在觀察幾天 其實感覺很優 就是時間太短了
目前總體最好的還是C4 五顆星
update!!!
試用第二天 今天練背...超不順 原因不明 昨天的pump消失殆盡
奇怪 難道只用了一天就被適應掉了??
降一顆星 再觀察
過幾天就要試網上傳說的 PRE-JYM (中間灰色那管)
他評價超高的 而且研讀了他超級長的產品跟成分介紹研究之後 想必沒有劑量不足的問題
好期待 顆顆※本文於2013/12/4 上午 06:17:12修改※
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| 23作者 |
t3ch21 (噗龍狂) (
) |
2013/12/03 11:12:57 |
203.193.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
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每每看見網路上各式各樣補劑的介紹感覺似乎蠻威的.
總是有種衝動入手拉上一管......((大誤))
但都礙於經濟考量而作罷.還是繼續土法煉鋼唄!
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| 24作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2013/12/03 20:27:37 |
122.118.55.xxx |
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來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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版主腹肌練的超棒的!
小弟目前也努力把腹肌練出一點雛形!
http://photo.xuite.net/edgeman36 (舊)
http://just1427.pixnet.net/album (新)
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| 25作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2013/12/04 06:30:47 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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普龍狂大
其實真的要用的也就 pre 蛋白粉 跟維他命 其他...可以不用我覺得 基本上不會太貴
可以先從蛋白粉開始入手
光用吃的 真的很難兼顧 尤其剛練完沒有補充高速蛋白真的會很遺憾
家駿兄
有看大哥的帖子 真的還不錯
肉量不變的狀況下 體脂在低一點 我想復肌就ok
我腹肌 隔天練一次 一組只有 "15~20"下 總共練完才"不到200下" 也就花15分鐘不到
但是練完每一組一定收縮到極限而倒下 休息極短
而不是傻傻像以前練個幾百下一千下 或是抱個100磅的啞鈴想嚇人
至於理論為何 大家可以參考這篇 http://alicers323.pixnet.net/blog/post/296118137
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| 26作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2013/12/05 11:41:32 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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好爽~爽~爽! 今天是我健身人生之中值得紀念的一天!
眾裡尋他千百度 慕然回首 JYM就在燈火闌珊處
對! 事逢胸肌大日 一切皆不可掉以輕心
今天我起了個大早 吃了豐盛的早餐(無糖燕麥加牛奶,GREEK優格,乳清蛋白,一把杏仁,阿諾包,花生醬全麥麵包)
這不是重點 靜待了三個"半小時"(也就是一小時30分鐘)我終於用顫抖的手滿懷期待的打開了佳評如排山倒海一般的prejym!!
咕嚕咕嚕咕嚕... 哇啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!
整體表現:
效果我給予了最高等級的"屌炸天" 比我想像還威猛無匹!
KICK-IN 時間只需20分鐘左右 不是最快!
PUMP 威哥! 對不起 在他面前95%的pre都可以請他先走開!
ENERGY感覺剛剛好 非常乾淨 同樣不會讓你感覺到心臟病發 但是又足夠讓你下定決心開始拼
驚人的是他是唯一可以讓我練到完的pre! 一組接一組 滔滔江水一發不可收拾
效果會說話 今天所有動作都突破5磅以上 平常要練一個小時的胸肌 輕鬆在45分鐘練完
而且還不是極限 這是繼c4之後唯一讓我怕會練太猛受傷的pre 攻擊力高到連自己都害怕
而且藥效之後徐徐散去不會CRUSH
資訊透明 並沒有商業機密的混合物 所以裡面有什麼你都知道 可以依個人喜好狀況酌量調整
口味不錯 很好入口 奇怪的後味很少 不會讓您面部扭曲
混合度很優 基本上無沉澱 可以一口乾掉
唯一壞處就是小貴 而且很多地方買不到 但是效果是我唯一考慮
總體給"五顆星" 跟C4並列第一
大家也知道 什麼東西用久了都會被習慣掉 所以我會跟C4換著喝
只能說有了這兩管 我實在是很難接受其他的PRE了
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| 27作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2013/12/15 15:52:10 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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剛起床是我們最脆弱的時候! 尤其是冬天!! 尤其是昨晚沒喝酪蛋白!!!
我媽媽從小教育我:
在社會上 你需要怕三種人 有六塊腹肌的男人 魔鬼曲線的女人 還有最可怕的一種 可以瞬間離開被窩吃早餐的人
轉眼二十年過去 現在的我...連自己都害怕
一日之計在於晨 位了確保一天6~7餐 每三小時進食一次 與空腹三小時才喝pre-workout的協定
我決定早上七點一定起床...
我決定...每~天~都要~ 吃!早!餐!
首先把阿諾包(維他命,魚油,關節)嗑下 飲水200ml
食用脫脂greek優格
把低糖燕麥加入250ml脫脂牛奶加熱一分鐘
全麥麵包一片佈滿低脂花生醬
嚼碎兩湯匙綜合堅果
最後把 水解分離乳清蛋白 與 剩下300ml水搖勻
在隨便來點bcaa 搞定
應有盡有
營養均衡
低脂 低糖
直接沖飽電 energy MAX!!! 破表
準備迎接今天血腥的健身吧~~~~
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| 28作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2013/12/24 00:28:50 |
114.26.155.xxx |
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來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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想請教一下版主 您在國外比較容易購得各款test睪固酮促進劑
這類營養品聽說吃了搭配重訓 肌肉會比較結實飽滿 做事也比較積極有幹勁
睡覺都一覺到天亮 等... (我都是聽說的>.< )
不知道您的親身體驗是如何?
http://photo.xuite.net/edgeman36 (舊)
http://just1427.pixnet.net/album (新)
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| 29作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2013/12/24 07:37:55 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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雖然我一在強調這種東西都很虛幻 不過基於憂國憂民的實驗精神 沒事還是會來個一管
小弟個人有試過的 TEST BOOSTER如下
MusclePharm Z-Core PM,
BPI Sports A-HD/SOLID,
Arnold Schwarzenegger Series Iron Dream,
OP ZMA
"個人"結論
肌肉會比較結實飽滿- 無效
做事比較積極有幹勁- 唬爛
睡覺都一覺到天亮- 是可以讓你很快睡著 但是由於要喝大量的水 半夜一定要去蘇胡個那麼幾次 要是睡前有再喝酪蛋白 那更沒效果 有些需要CYCLE 要是忘了 會讓你穿腸肚爛 胃痛致死 不要說睡覺了 隔天能不能練都有疑慮
性功能/慾增強- 我是一個比較正常的男性 沒有性冷感也沒有縱欲過度的疑慮 健身完通常會比較累 要是沒有好好休息 不要說...了 連飛機真的都懶得打 所以想進補一下 這個東東...並沒法幫助瘦弱的我 頻率上並無明顯改變 睡飽一點 比較實在
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| 30作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2014/01/03 03:04:27 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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我恨12月! 尤其是月底!!!!
平安夜 聖誕節 大壽 跨年 元旦 吃吃吃吃!!!!
所以我都拿12月來BULKING(藉口)
總之就是胖了
測量結果 純肉量成長相當"微妙"
脂肪倒是長不少 失敗中的失敗
好在力量有上去半個LEVEL 深蹲進步很大 來到了225LB六下全蹲 算是值得安慰
結論就是增肌 哈哈哈 還是慢慢來 先吃胖!? 那你真的就是胖了 而已
一月減肥菜單補劑課表已就緒 希望可以在損失1磅的狀態瘦回9% (136LB/9%)
離我140LB/8%還早得很呢~
最後附上一張走樣的我 與生日禮物 祝大家新年可以擁有夢想身材!
※本文於2014/1/3 上午 03:06:33修改※
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| 31作者 |
t3ch21 (噗龍狂) (
) |
2014/01/03 14:36:07 |
125.227.138.xxx |
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來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
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樓主~我只想說......走樣你個大頭鬼+冰的!!!
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| 32作者 |
kyo111 (克里斯) (
) |
2014/01/06 14:59:05 |
114.35.61.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 65.6磅
發文 12
註冊 2006/4/20
量級 羽量級
★☆
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懇請教版大 高強度間歇有氧內容怎麼排?動做?間隔時間?
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| 33作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2014/01/07 02:31:43 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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普龍狂
就是因為走樣所以拍背面!
克里斯
間歇我都是做以下兩款比較多
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=9084&fid=
six pack shortcuts
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| 34作者 |
e0989145011 (小田) (
) |
2014/01/11 04:05:23 |
118.171.87.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 1.7磅
發文 2
註冊 2014/1/3 上
量級 蠅量級
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大大你好，我是上夜班的，下午5點到凌晨3點
所以都是早上10點或12點去健身房練2個小時
想請問一下我該怎樣訓練自己呢?
目前健身差不多10天了
身高171體重64體脂肪未知= =
看起來雖然沒很胖但是有小腹
現在練法好像跟你之前一樣
只練手跟腹部，沒練腿
但是都會跑步1小時，慢走速度50 跑步80~90這樣在輪替
補充方面比較沒吃什麼補濟
只有吃雞胸肉跟每天都吃2個雞蛋這樣
想請問大大我這樣的練法是OK的嗎?
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| 35作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2014/01/14 11:44:32 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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秉田兄:
兄台才練十天 想必功課方面沒有做足
每個人都不同 但是萬變不離宗 請仔細詳讀我的文章
雖然小弟不才資歷尚淺 但是在美國也是有小小執照一張
身高體重跟我相仿 就你形容體脂應該在 17~19%(估計)左右
依田哥形容有點太籠統 無法給出太有用的建議
舉例來說 練腹部? 練"手"?是練哪裡?? 怎麼練 組數??
吃雞胸肉?? 什麼時候吃 吃多少???
其他的哩????????????????????
不過就此看來...有氧過多 而且強度明顯太低 容易無聊 效果不顯著 難堅持
練的部位 太偏執 無法均衡發展 不會好看...
希望可以多多爬文 練的均衡一點 節奏快一點 有氧時間短一點
船弟愚見!
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| 36作者 |
e0989145011 (小田) (
) |
2014/01/29 04:00:44 |
118.171.95.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 1.7磅
發文 2
註冊 2014/1/3 上
量級 蠅量級
☆
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終於等到船大的回覆了><感動
聽你這麼解說感覺我這樣發問真的有點白吃= =哈哈哈
小弟會努力多爬文的，很多都還不懂
器材也都不知道叫啥= =
健身房裡面貼的標籤都英文字，只看的董圖案是大概訓練哪邊的肌肉@_@
不過最近有遇到一個亦師亦友的小兄弟叫他大概帶我走一趟流程了
他練了2年我想因該不會遇到帶我下地獄的人巴哈哈XD
你的文章真的是越看越想看ㄟ
太好笑太幽默了跟我本人一樣!!
根本就像遇到知音了= 3=
哪位小兄弟也是...幽默的默契!!因該只有同類的人董 哈哈哈
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| 37作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2014/02/05 08:49:52 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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望田哥可以堅持!
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| 38作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2014/03/01 15:06:38 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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備戰2084年 ARNOLD CLASSIC MAN'S PHYSIQUE
3/1 九個月
上月流年不利 衰事不斷 傷痛連連 先是在加州天氣最好的時候 大流感中標
躺了一個星期 沒好就霸王硬上弓 臨陣磨槍 結果賠了夫人又折肌肉 轉移變成中耳炎 並發發燒
又躺了一星期 這次學乖了 等到完全好才上 半個月荒廢武功 內息不調 整個人虛掉
騎腳踏車還被開了一張罰單 說我逆向 騎人行道 雙耳戴耳機 shut the fuck up and suck my dick!!!
好不容易打通的人督二脈又再度閉塞 整整掉了五磅
除夕夜 我只想寫個"慘"字在春聯上 而且還要倒著貼!
練武之人必將自強不息 育舟沒有放棄 健身就是比命長 誰撐的久就是贏家 沒有一蹴可躋 沒有捷徑
好在有師傅-錢吉成輸內力 並獲得大還丹(postjym)這等好物的加持 小小五磅不足掛齒(並沒有練回來)
but總算是在體脂不變的狀態之下緩慢增回三磅 來到 137 lb (9%)
離終極目標 143 lb (8%) 還有一大步
大還丹 與其他靈丹妙藥之圖示:
上個月 在我彌留之際 人生的跑馬當一直旋轉
最後悟出了一個真理 身體健康 無病無痛真的比什麼都重要
祝大家健身愉快 馬上十一字 川字 王字腹肌 人魚線 馬甲線 事業線 有成
※本文於2014/3/1 下午 03:12:30修改※
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| 39作者 |
jeff19871228 (小船) (
) |
2014/04/14 14:51:14 |
108.66.65.xxx |
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來自 美國
磅數 338.7磅
發文 26
註冊 2011/9/28
量級 中量級
★★★
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5/3 聖地牙哥 冠軍賽!!
man's physique 雜魚組 class A
從今天開始備賽20天
為什麼參加!?
經過漫長的10年旅美生涯 終於要回台灣了
整整十年一人在外其實很多時候想家
一個你愛的地方卻又顯得有點陌生 感覺像分手十年的女朋友再度相逢
人生不就是這樣處處充滿挑戰嗎? 適應在轉變又要在適應 我喜歡挑戰!
還回憶著當初的熱情 隨著歲月流淌 一切慢慢就變成了靜下來的漣漪 撞上岸邊能不能激起美麗的浪花?
昨天去參加朋友的比賽 有很多地方需要加強 經驗也不足 但是他有熱情 勇於挑戰 嘗試別人不敢站上的舞台
最終獲得青少年組第五名 不是什麼驚天動地的成績 但是是一種肯定 一種鼓勵
對他自己是 對別人也是 替他驕傲
這次上台 不是比經驗 也不指望得名露臉增加知名度 什麼都沒有
沒有包袱 只有一個挑戰者
就是做到最好戰勝自己!! 沒有後悔的劃下在美國的句點
十年間 地點在變 人來來往往 事情難以預測
只有健身一直陪著我 我要拿他激起青春的大海嘯!!!
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