| 121作者 |
 centergym (黃教練) (
) |
2007/02/01 14:36:26 |
61.228.106.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,2,1
各位講的沒錯!我很怕練腿,但又喜歡練!(尤其是深蹲)
想到很多練健身的朋友,常常找一大堆理由藉口逃避練腿,我實在也無言啦.......
....................................................................
既然有人建議 PO 山岸練背部的照片,那我就簡單介紹一下:
這是山岸去年10,11 月時的背部練習課程
(當時可能主要還在強調增肌)
(山岸把肩斜肌放到跟背肌一起練)
1. Front Lat Pulldown .... (滑輪下拉)
2. Dumbell row ...(啞鈴單手划船) 200lbs X 20reps
3.以下三個動作用"三組交替法"(Tri-sets),每組各十下
Bent-over rows (槓玲屈體划船)
Deadlifts -(硬舉)
Shrugs... (聳肩)
(Photos courtesy of milossarcev.com)
槓玲屈體划船
硬舉
聳肩
啞鈴單手划船
...................................................................
各位鐵友:
出版社預計明天下午會把我的增訂版新書印好搞定!
所以各位可以在星期六以後買到.
我健身院這邊賣的較便宜(我也是去出版社買,但作者較便宜),一本 700元.
出版社訂價 850 元,他們賣多少我就不知道了.
星期六.日 國際書展現場的文景書局攤位(在外文區)應該也有賣!
各位如果要找我買請先打電話給我:02-23639178
|
| 122作者 |
komurolam (komurolam) (
) |
2007/02/01 17:14:49 |
218.102.98.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 122.7磅
發文 134
註冊 2005/2/19
量級 輕量級
★★
|
你好~黃教練
我想知道,over sea 要在那個線上書店訂??
thx~!!
|
| 123作者 |
dhong (蘿蔔頭) (
) |
2007/02/01 17:16:39 |
61.31.143.xxx |
|
來自 台北市
磅數 52.9磅
發文 21
註冊 2006/4/28
量級 雛量級
★
|
剛從國際書展回來!!
文景攤位只有外文書=.=a.....
沒有中文書~~
本來也想說去看看教練的書出來沒有!!
哈~~
orz...教練阿!!
過完年我就會回去練了=.=a.... 唉...
最近只能在家裡徒手練囉!!
==
不知道有沒有什麼徒手練背的方法??
|
| 124作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/01 17:30:50 |
61.228.112.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
海外地區或台灣都可以利用三民網路書店(http://www.sanmin.com.tw/)訂購
詳細情形這一兩天我確定後會po在郵購與交易欄中,謝謝各位.
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 125作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/01 22:27:41 |
61.228.101.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,2,1,
IFBB 職業選手西班牙籍的 Marcos Chacon 最近e-mail 給我,希望我把他介紹給台灣的健身朋友認識.
Marcos Chacon 與 PACO BAUTISTA 是當今西班牙最強的兩位IFBB 職業選手!
體重 120 公斤的 Marcos Chacon 1967年出生於西班牙南部濱海的一個小鎮,
他的健美比賽資歷如下:
1988 Jr. Andalusian Champion
1991 HW Andalusian Champion, 3rd overall
1991 National HW Olympia Champion
1995 Overall Andalusian Champion
1996 HW National Olympia Champion, 2nd overall
1997 National Madrid Open HW Champion
1997 National North Open HW champion
1997 National HW Spanish Champion
2003 National HW Spanish Champion
2003 N.A.B.B.A. Mr. Universe Tall Class Champion
2005 National Championships of Spain Heavyweight and Overall Champion - EARNED IFBB PRO CARD(取得 IFBB 職業卡)
2006 I.F.B.B Santa Susanna Championships, 8th (第一名是西班牙的 PACO BAUTISTA)
他的個人網站是:www.marcoschacon.com
這是去年的西班牙I.F.B.B Santa Susanna Championships 職業賽第 8 名照片
這是幾年前跟 六屆奧林匹亞先生冠軍 Dorian Yates 的合照
|
| 126作者 |
MAXOI (芋圓) (
) |
2007/02/02 08:50:58 |
61.219.36.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
|
感謝黃教練特別為我們介紹山岸練背時的情形
還有我自己也對練腿又愛又恨
過去因為十字韌帶的傷勢讓我不敢練腿
現在膝蓋好多了!!....
雖然每回練腿都感覺快斷氣.....不過練完之後的快感是練其他部位所沒有的^^
另外教練在國外網站的名氣我想也慢慢打出來囉!
已經有選手會主動希望教練介紹自己給我們台灣朋友認識
說不一定不久將來會有PRO級的選手親自上鐵克來跟我們分享心得喔!!
※本文於2007/2/2 上午 08:55:40修改※
|
| 127作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/02 13:12:22 |
61.228.109.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,2,2,
對不起各位!
今天在忙我的書出版事情,因為印刷過程出了點小狀況!
所以恐怕要下個禮拜才能出版上市!!
在此向大家致歉!!
|
| 128作者 |
skinner1975 (shut up and train) (
) |
2007/02/02 13:16:45 |
220.133.76.xxx |
|
來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
|
黃教練真是太客氣了，
只要印刷出來的書本能夠 OK，
我想我們這些忠實讀者不會介意等這一兩週的：）
|
| 129作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/02 18:07:43 |
61.228.112.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
本來我是打算星期六,日到國際書展現場給大家簽名的!
結果下午我一拿到趕印出來的五十本,一看最後面的"英文字索引"頁碼跑亂掉了!
(主要是最後一次校對完稿後,頁數有變動,但是索引沒跟著動)
因為我這次把所有跟健美有關的英文字都挑出來做成索引,以方便大家查閱.
如果頁碼有錯,那就完了!
所以只好重印最後面這幾張!
應該下星期三,四左右可以印好!
煩請大家再等幾天了!!
|
| 130作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/02 20:18:56 |
61.228.115.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
關於我的「最新健美運動詳解」增新版價格及相關購買辦法,地點...等等均po在"郵購與交易"欄中.請各位參考,謝謝!!
這是今天下午六點拍的照片
|
| 131作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/03 21:05:40 |
61.228.100.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,2,3,
山岸秀匡今天又po出一些照片,全身線條似乎又進步了一點!!
山岸背部的肩斜肌不夠厚,還有闊背肌的下沿幅度也不夠飽滿.
但整個背部線條是有進步.
(Photos courtesy of milossarcev.com)
........................................................................
##(我的電腦好像又要送修了......抱歉啊)
|
| 132作者 |
kaven999 (努力增"肌"不是增重喔) (
) |
2007/02/03 23:44:19 |
125.225.172.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 166磅
發文 184
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
|
哇書變紅色的了,藍皮已經絕版了嗎?
黃教練要不要考慮出健身影片DVD啊
書在怎麼看都是用文字敘述很難真正體會其中的奧妙
有畫面再加上解說,相信可以更容易了解
帶個V8拍下來,再用燒錄機燒
再網站上賣應該不會很難吧
真的希望能出個DVD
|
| 133作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/04 12:42:51 |
61.228.112.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,2,4,
這是山岸秀匡剛剛po出來的照片!!
(健美褲已改為水藍色比較好看也適合他)
(Photos courtesy of milossarcev.com)
(我曾 e-mail 建議他穿淺水藍色:
Hi,Hide san.
You looking very good now !
Especially with wearing posing trung sky-blue or colours like white, yellow.
And posing with your style like Lee Labrada !!)
|
| 134作者 |
yvesjer (yvesjer) (
) |
2007/02/04 15:40:21 |
61.230.133.xxx |
|
來自 台北市
磅數 94.7磅
發文 80
註冊 2005/12/1
量級 羽量級
★☆
|
山岸真是厲害，短短幾天就進步到看得見
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 135作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/04 17:18:56 |
61.228.111.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,2,4,
這是 2006 Mr.Olympia Jay Cutler ,二月三日出席在加州 Santa Ana 市的 Power Nutrition Depot in,新營養品店開張照片.
(Photos courtesy of bodybuilding.com)
..................................................................
Jay Cutler 2007 年的預定行程表如下:
Feb 3 Power Nutrition Depot, Santa Ana, CA
Feb 5 Health Nutz, Monroe, NC
[Appearnace from 5 - 8pm]
Feb 10 Max Muscle, Missoula, MT
[For more info contact [email protected]]
Feb 17 Pro IronMan, Pasadena, CA
[For more info visit www.thefitexpo.com]
Feb 24 Max Muscle, San Mateo, CA
March 2-4 Arnold Classic, Columbus, OH
[Appearing at MuscleTech booth]
March 10 Max Muscle Lincoln, NE
March 17-18 Expo Paris
March 24 Seminar Belgium
March 25 Guest Posing Holland
March 31 Mid-Illinois Championship Ottawa, IL
April 7 Max Muscle, Rio Rancho, NM
April 14 Max Muscle, Pacific Beach, CA
April 19-22 FIBO, Essen, Germany
[For more info contact Mondher at [email protected]]
April 28 Orange County Muscle Classic Anaheim, CA
May 4-5 Pittsburgh Bodybuilding, Fitness & Figure Championships Pittsburgh, PA
May 12 Contra Costa Championships Hayward, CA
June 2 Bev Francis Atlantic States Bodybuilding & Fitness & Figure Championships
[For more info check out www.bevfrancis.com] Syosset, NY
June 23 NPC Junior California Bodybuilding And Figure Championships
[Sexson Auditorium, Pasadena City College] Pasadena, CA
June 30 NPC Hawaiian Islands Bodybuilding Championships Honolulu, Hi
July 7 Central Valley Classic 2007
[Livermore High School; call (925) 803-9400 for more info] Livermore, CA
July 14 Max Muscle Orangecrest, Riverside, CA
[Appearnace from 12 - 3 pm]
Sep 29 Mr. Olympia, Las Vegas, NV
Oct 27 Texas State Bodybuilding, Figure and Fitness Championships
[Visit www.npctexas.org for more info] Houston, TX
__________________
|
| 136作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/05 16:41:01 |
61.228.111.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,2,5,
二月十七日農曆春節的 IFBB 鐵人杯職業賽,剩下僅僅十二天了!!
所有的參賽選手現在應該都在做最後的開始縮線條階段!!
有的很低調神秘(裝秘雕),有的故意不斷曝光!各有各的策略.
光是在 Milos 這裡苦練就有四,五位!
昨天可能是他們的賽前最後一次曝光秀.
(Photos courtesy of milossarcev.com)
山岸與 Silvio Samuel 兩人先上場拍照
至目前為止,山岸的狀況似乎比較好一點.
Silvio Samuel 過去的職業賽成績還可以,但是最弱的腿部好像進步不多!!
澳洲的 Luke Wood 拍照之前再猛練幾組二頭肌!!
他的強項是肩部肌肉!弱點是腹肌不夠明顯,放鬆時腹部會前凸!!!
他過去職業賽成績不太理想.
這是美國的 2004 壯年組冠軍 Rusty Jeffers 最後兩個星期也趕來集訓,他這次也報名參賽!!
|
| 137作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/05 18:19:31 |
61.228.111.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
補po 2006 Mr.Olympia Jay Cutler ,二月三日在加州 Santa Ana 市的 Power Nutrition Depot in,新店開張活動照片.
(Photos courtesy of flexonline.com)
Jay Cutler 跟朋友 Dave 夫婦, 以及他們的 200k Bentley convertible 新車
鐵人杯選手越南裔的 Erik Bui 也出席
Lee Priest 前任老婆 Cathy ,跟新任老公 Scott
※本文於2007/2/5 下午 06:20:39修改※
|
| 138作者 |
Alfa (阿發) (
) |
2007/02/05 22:26:54 |
219.80.135.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
|
剛剛看到Luke Wood那幾張照片時我還以為是Jay Cutler= ="
感覺看起來不差阿
比山岸秀匡好的說
|
| 139作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/02/05 23:50:23 |
61.228.118.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,2,6,
相信大家很久沒有看到過 IFBB 職業選手 Kris Dim 的近照!!
Milos Sarcev 昨天特地到加州的首府沙加緬度(Sacramento),去探視這次鐵人杯參賽選手 Kris Dim 的練習情形.
據 Milos 轉述,原先柬埔寨裔的 Kris Dim 拜託他不要把照片po出來!
後來才勉強答應,但請 Milos 不要po太多張!
(Photos courtesy of milossarcev.com)
|
| 140作者 |
MAXOI (芋圓) (
) |
2007/02/06 08:25:28 |
61.219.36.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
|
自從去年奧林匹亞之後.....好幾個月沒有大賽了!
看到黃教練介紹越來越多參賽選手的近況
大家都很積極的在準備壘!
讓我們也感受到大賽來臨前的興奮
比賽期間剛好是春節
不知道有沒有電視公司轉播?
台灣地區收看得到嗎?
或是要上網路觀看?
黃教練有沒有這方面的訊息?
也感謝教練費心為我們做持續的報導^^
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved