| 1作者 |
 taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2007/04/07 14:35:48 |
218.163.151.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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來點台灣選手的 花絮 或 八卦吧~~ 國外的已經看了10版了>"<
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| 2作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/07 15:18:54 |
61.228.105.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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2007,4,7,
看過我的書的朋友都知道：1950,60年代健美體壇出了不少位理論大師，如Joe Weider、John Grimek、Bob Hoffman….等人。
其實當時還有一位不是很主流的健美老前輩，他就是 Vince Gironda （1917-1997）。
Vince Gironda 的健美比賽資歷如下：
1950 Mr USA, Did not place
1951 Pro Mr America, 2nd
1956 Mr USA, Did not place
1957 Mr USA, 3rd
1962 Universe - Pro - NABBA, Short, 2nd
綽號叫「Iron Guru.」（鐵片專家，健身專家）的Vince Gironda ，1948年他在好萊塢開設「Vince’s gym」（1995年關閉），訓練過不少大明星如：Cher（雪兒）, Clint Eastwood（克林伊斯威特）, Denzel Washington, James Garner, Brian Keith, Tommy Chong ….等。
第一屆的 Mr.Olympia （1965）Larry Scott就是他的學生。記得當年把阿諾引荐到美國的Joe Weider ，第一次帶阿諾去見Vince Gironda 時，Gironda 劈頭就不客氣說：阿諾你太胖了！沒有線條！他認為肌肉沒線條就不能算是「健美」！
Gironda他所主張的健美訓練理論中，有些比較特別的部份；譬如：
＃＃反對「槓鈴壓腿」（Barbell Squat）！認為練這個動作會讓臀部及腰部變粗！他的健身院沒有「槓鈴壓腿架」，誰要做「壓腿」就被他趕出去！只能練「斜蹲腿」（Hack Squat）、「西西式蹲舉」（Sissy Squat）。
＃＃反對練「臥推」（Bench Press）！認為「臥推」是一個「次級的動作」（inferior exercise）。主張以「雙槓上撐」（Dips）才能練到胸肌（尤其是練寬）。
＃＃反對練「仰臥起坐」（Sit-up）！認為「仰臥起坐」練不出腹肌！…………等。
＃＃如果只是向請教問題而不練者；當場會被他趕出去！………
＃＃主張練健美每個肌肉部位要選三至四個動作用「8組x8下」的方式練習！也就是高組數高刺激強度訓練法。所以有人說所謂「高刺激強度訓練法」；Vince Gironda 才是創始人！
＃＃極力主張練健美要成功；「營養」佔80％以上！
****To Leborn James:
國內選手的消息就留給其他熱心鐵友報導吧!謝謝你的建議.
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| 3作者 |
take (小白注意!這是一言堂 講話要當心唷) (
) |
2007/04/07 15:39:02 |
61.31.104.xxx |
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來自 台北市
磅數 45924.8磅
發文 22643
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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國內實在沒太多花絮可談,黃教練很辛苦的整理外文資訊給大家,taiwan90051你可以採訪國內花序來給大家分享呀
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| 4作者 |
komurolam (komurolam) (
) |
2007/04/07 15:56:16 |
218.103.162.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 122.7磅
發文 134
註冊 2005/2/19
量級 輕量級
★★
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真的幾特別~特別到有d廢話~
Sit-up...練不出腹肌??難度sit-up是練胸的??是練腳??
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| 5作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/07 19:31:43 |
61.228.112.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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剛剛提到過世的健美老前輩 Vince Gironda 非常反對「槓鈴壓腿」（Barbell Squat）！因為他認為練這個動作會讓臀部及腰部變粗！
我在我的"最新健美運動詳解"書中也有提醒大家:練「槓鈴壓腿」時要小心這點!尤其是腰身本來就粗的朋友.更不要一昧地只追求壓很重!
現在我PO兩位職業選手的照片給大家參考一下:
這是1980年代的"腿王" Tom Platz .
.........................................................................................
下面這位就是先前介紹過將參加今年五月紐約職業賽的 Francisco Bautista
腿實在很棒,也很粗!但相對腰部也粗了點.
(最下面這張胸部還出現了 Gyno---女乳症)
這兩張則是這幾天的照片.
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| 6作者 |
93263632 (九三) (
) |
2007/04/07 20:16:15 |
219.79.189.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 67.6磅
發文 30
註冊 2006/8/23
量級 羽量級
★☆
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Vince Gironda 先生所提出的理論背後的原因是舍麼呢？
＃＃反對練「臥推」（Bench Press）！認為「臥推」是一個「次級的動作」（inferior exercise）。主張以「雙槓上撐」（Dips）才能練到胸肌（尤其是練寬）。
＃＃反對練「仰臥起坐」（Sit-up）！認為「仰臥起坐」練不出腹肌！…………等。
特別是以上兩個,,,,,,,真令人摸不著頭腦。
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| 7作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/08 00:07:30 |
61.228.112.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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2007,4,8
補po Vince Gironda 兩張照片.
Vince Gironda (最左)1960年代時與 Joe Weider (右二),Sergio Oliva (最右,1967-1969 Mr.Olympia)
Vince Gironda (最右)指導好萊塢影星健身
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| 8作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/04/08 01:19:05 |
220.140.177.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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TO1樓的那位同學：
我在想~或許你沒有惡意....
但價值觀上總有些小偏差~
其實我也認為你想多了解些台灣在地的健美先生、女士也沒什麼不對~
但~黃教練沒有欠我們，如果真的有心要了解，你可以自己去做研究。
話說了重了點~請見諒。~共勉之~
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| 9作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2007/04/08 01:48:44 |
24.84.128.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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Sit-up 不是練不出腹肌﹐但相比 hanging leg raises, crunch 效果較差﹐而亦比較危險。但這亦是測試體能的指定動作之一喔。
Squat 當然會令腰跟臀部變粗喔﹐Squat 時臀部是協助肌群﹐而腹跟obliques 是stabilizers。所以這並非不可能。
※本文於2007/4/8 上午 01:53:20修改※
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| 10作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2007/04/08 10:11:32 |
218.163.152.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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我會這麼說 其實我之前到 黃教練 健身房練過 幾天... 教練當時有問我對 國外 或 國內資訊 哪種比較有興趣..！！
而且我並沒有要求 我只是一個小小的建議 當然建議他不接受也沒差
我也沒覺得他欠我什麼
最後..我的價值觀 並沒有問題！！
希望你能收回這句話※本文於2007/4/8 上午 10:20:29修改※
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| 11作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/04/08 14:13:47 |
218.174.187.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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TO taiwan90051：
看來小弟的肺腑之言，的確下得重了些，
如果造成你以及各位視聽好友們的不悅，我就跟大家說聲抱歉，
很不好意思，造成這樣的誤解，我只是想誠懇的說出PO文者辛苦的部分感想~
~●有心了解，可以自己去研究○~
(雖然我也沒PO過多少文，有3篇在建美風采中，介紹彰化健身院中一些同好的文章)
而關於你所建議的有關台灣健美發展的文章，之後如果我比較有時間的話，
我再研究些跟大家分享吧!!!
希望誤會到此，盡快把本文章空間還給黃教練繼續為大家做健美資訊的報導吧。^^
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| 12作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/04/08 16:20:49 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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謝謝黃教練長期以來的報導.教練 辛苦了.至於出現了女乳症.是不是那位選手長期來只有臥推.比較少作斜版臥推.所以上胸比較少練到呢?
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| 13作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/08 16:55:50 |
61.228.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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今年 2007 的 Mr.Olympia 比賽至目前獲准參賽資格選手名單如下:
(不過到九月底之前還有幾次職業賽,前幾名的選手仍然還有機會獲得參賽資格)
1. Eddie Abbew (United Kingdom)
2. Melvin Anthony (USA)
3. Gustavo Badell (Puerto Rico)
4. Ronnie Coleman (USA)
5. Jay Cutler (USA)
6. Mark Dugdale (USA)
7. Toney Freeman (USA)
8. Marcus Haley (USA)
9. Phil Heath (USA)
10. Dexter Jackson (USA)
11. Victor Martinez (Dominican Republic)
12. Ronnie Rockel (Germany)
13. Markus Ruhl (Germany)
14. Silvio Samuel (Spain)
15. Sergey Shelestov (Russia)
16. Vince Taylor (USA)
17. Hidetada Yamagishi (Japan)
.........................................................
To 阿廷:男性健美選手胸部出現女乳症,跟有沒有練臥推或斜推是沒關係的啊!!!!
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| 14作者 |
bob (Bob) (
) |
2007/04/08 17:51:13 |
122.124.8.xxx |
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來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
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記得黃教練說過他認為 不管有沒有用藥 就是不要有水牛肚
我個人認為女乳症更慘 實在是不美觀
我應會說 不管你有沒有用藥 就是不要有 Bitch Tits
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| 15作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/08 19:03:28 |
61.228.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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日本自己出版多年的健美雜誌"ボディビルディング"五月號,以職業選手山岸秀匡為封面.
3月24日已經發刊上市
該出版社並推出山岸的新DVD"最強伝説２"
(Photos courtesy of taiiku-sports.com)
##同時幫山岸將本文po在英文網站:www.getbig.com 以及 bodybuilding.com※本文於2007/4/8 下午 07:35:45修改※
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| 16作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/04/08 21:24:01 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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好奇一問
Vince Gironda有些主張跟我所知道的訓練法相違背
不知道他所訓練的選手體態都如何?
有沒有照片可以讓我們看看不臥推...不壓腿的選手可以練成怎樣
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| 17作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/08 23:03:52 |
61.228.103.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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To 芋圓:
請看 Vince Gironda 最得意的門生 1965年 Mr.Olympia Larry Scott.
他的兩條腿實在是細了點!練胸時也是喜歡用啞鈴練.
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| 18作者 |
mesochen (Workman) (
) |
2007/04/09 00:07:35 |
218.166.235.xxx |
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來自 台北市
磅數 168.7磅
發文 169
註冊 2006/10/26
量級 輕量級
★★
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感謝黃教練的珍貴資料！真的很感謝！
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| 19作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/04/09 10:51:00 |
61.219.36.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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謝謝黃教練的回覆
Larry Scott腿雖然是細了點
但是在那個年代選手腿好像也不是很強
這樣得個MR.O也足夠了
上半身手臂倒是不錯
再次感謝黃教練
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| 20作者 |
J198412U (Iceman) (
) |
2007/04/09 12:57:42 |
59.149.82.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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多謝黃教練的資料~
Larry Scoot的腰身比例得好,沒有現今選手的水牛肚.手臂二,三頭也得強~
比例很好呀!
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