| 61作者 |
 kee32 (kee) (
) |
2007/04/16 09:26:50 |
163.30.119.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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之前看Ｊａｙ一天的作息表，真的是９０分鐘吃一次
一天好像六七千卡 ＞＿＜
至於大便，我沒去他家挖過，所以不知道......
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| 62作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/16 13:26:48 |
61.228.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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Kevin Levrone 主演的動作片電影 "Red Line"4月13日在美國,加拿大正式上映後,票房如何呢??
根據 Media By Numbers LLC.的美加地區統計數字:
從星期五到星期日的票房統計前十名是:
1. "Disturbia," $23 million.
2. "Blades of Glory," $14.1 million.
3. "Meet the Robinsons," $12.1 million.
4. "Perfect Stranger," $11.5 million.
5. "Are We Done Yet?", $9.2 million.
6. "Pathfinder," $4.8 million.
7. "Wild Hogs," $4.6 million.
8. "The Reaping," $4.6 million.
9. "300," $4.3 million.
10. "Grindhouse," $4.2 million.
而主要由 Eddie Griffin 主演的這部 "Red Line"剛好是排名十一!!
票房四百萬美元( Redline Chic. $4,005,000 )!!
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| 63作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/16 17:46:41 |
61.228.102.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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2007,4,16,
日本的IFBB職業選手山岸秀匡這幾天仍然在東京的健身院跟朋友 Sakou 與 Moto 一起練習!
(以下照片是他們採用"大組式" Giant Set 來操練胸部)
(Photos courtesy of milossarcev.com)
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| 64作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/17 00:08:47 |
61.228.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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2007,4,17,
昨天我提到日本的IFBB職業選手山岸秀匡這幾天在東京的健身院跟朋友一起用"大組式" Giant Set 來操練胸部!
Q,那山岸的教練 Milos Sarcev 平常又是怎麼採用"大組式" Giant Set 練胸呢?
A,
Milos Sarcev :
If you train 4-5 exercises per body part - do 2 heavy and than do 1 or 2 rotations of giant sets (maybe 6-10 exercises each)
也就是說 :you can pick 1-2 heavy compound exercises in the beginning of the workout and than finish of with 1-2-3...-101 Grin giant sets...
(簡單講就是:如果你是總共做四五種動作的話,那就先練一兩種重量較重的多關節基本動作;如槓鈴臥推.然後再做一兩組"大組式")
(通常 Milos 的練胸"大組式"的內容順序如下:
1- Cable cross
2- dips
3- Incline flys
4- Barbell Bench
5-Incline barbell
6- Decline barbell
7- Flat flys
8- Smith Incline)
##如有不清楚請參考我的書##
..........................................................
以下照片是 Milos 去年七月到日本講習示範時的照片
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| 65作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/17 23:05:24 |
61.228.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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前幾天向大家介紹一位前世界健美冠軍,現在 95 歲的印度選手 Monohar Aich !
其實印度在健美比賽史上有三位世界冠軍:
Manotosh Roy (1951 NABBA,1916-2005),
Manohar Aich (1952 NABBA)
Premchand Degra (1988 IFBB).
.....................................................
以下兩張照片就是五次亞洲杯冠軍,一次世界杯冠軍,1989年比過 Mr.Olympia 的 Premchand Degra(張德)
這是去年印度全國健美錦標賽的照片
這是今年 Bodybuilding Mumbai Classic 的兩位冠軍
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| 66作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/18 19:49:31 |
61.228.107.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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2007,4,18,
距離 5 月12 日的紐約職業賽還有將近四個禮拜,
而4月14日在紐約有一場比賽,叫做 :New York Metropolitan Bodybuilding, Fitness & Figure Championships
主辦單位邀請了三位下個月欲參賽的職業選手(Branch Warren ,Desmond Miller ,Craig Richardson)上台來表演,
不過他們直接上台就脫褲子表演,似乎...有點.........#@$(健美形象...xxxx就是這樣造成的!??)
(Photos courtesy of getbig.com)
左邊Desmond Miller ,中間Craig Richardson ,右邊 Branch Warren
Desmond Miller
Branch Warren
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| 67作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/04/18 20:41:05 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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印度的健美運動沒想到也那麼有實力
全國健美賽的選手在台上一字排開
各個實力堅強
沒有一個是凸肚、肥油、鳥仔腿的
比賽場地、燈光也很棒
更能映照出選手苦練的肌肉線條
看過幾個亞洲國家的健美實力（如韓國、大陸、日本、印度甚至伊拉克）
好像平均實力都比台灣好很多！
大家要好好努力啊！！
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| 68作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/04/18 23:03:29 |
218.163.231.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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說個題外話，上星期介紹Francisco Bautista腿的那幾張照片裡，
其實也有"另一雙"不知名~但練的很漂亮的腿，不小得大家有沒有發現.....
呵呵~可否請黃教練介紹介紹那雙腿呢???~"~(開點小玩笑，好久沒介紹女選手了)
就是這雙腿!!!
練的真漂亮阿!!!讓我焦點都模糊掉了
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| 69作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/19 12:22:58 |
61.228.104.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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To gototuba:我實在看不出來哪裡還有練的很漂亮的腿?????????????????????????
................................................................
補po一張昨天介紹的4月14日比賽:New York Metropolitan Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 中表演的職業選手 Craig Richardson 照片.
他的体型跟近況都不錯!
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| 70作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/19 18:39:32 |
61.228.96.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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這幾天日本的職業選手山岸秀匡在東京練腿時,他展示一種鍛鍊大腿後面股二頭肌跟臀部肌肉的特別方法!
先看他怎麼做?
(Photos courtesy of milossarcev.com)
自己做
或找位助手幫忙比較安全!
........................................................................
這招是俄國人所發明的!
俄羅斯的職業選手 Alexander Fedorov(如下圖示範者)在 2004年介紹給山岸的教練 Milos Sarcev.
據 Milos 説是相當有效!
但提醒各位初學者朋友千萬不要嘗試!!!否則造成受傷或親吻土地,甚至狗吃屎概不負責!!!
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| 71作者 |
ddc (揉眼睛) (
) |
2007/04/19 20:20:40 |
211.74.184.xxx |
|
來自 台南市
磅數 36.6磅
發文 14
註冊 2007/4/7 上
量級 雛量級
★
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黃教練眼中只看的到滿是肌肉的強壯大腿~XD
不過旁邊還有雙穿著黑色網狀絲襪的喔~~~!!!!>///<
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| 72作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/19 23:51:25 |
61.228.114.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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剛剛提到俄羅斯的職業選手 Alexander Fedorov 示範鍛鍊大腿股二頭肌跟臀部肌肉的特別方法.
他也消失了一陣子,我順便po一下他的近況吧.
上面是他的近況,第二張是4月14日的照片
這是他2003年最強時候的照片,我看他似乎很難再恢復以前的水準!
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| 73作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/04/20 08:01:12 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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黃教練介紹的那招練股二頭新方法
下禮拜一練腿時來嘗試一下
如果感覺很好的話再上來分享
如果狗吃屎的話就表示我還是初學者~"~
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| 74作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/20 19:18:23 |
61.228.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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這是德國大隻佬 MARKUS RUHL 的新DVD封面,名稱叫做:BIG and loving it !
詳細內容跟售價尚不清楚.
之前他有出過一張叫做"Rühl - Made in Germany "的DVD訓練帶.
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| 75作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/04/21 00:13:43 |
218.170.2.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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我的天呀！俄國人這招練股二頭的方法，真的是名符其實的 Orz ！
不過這動作，如果做到力偈時，應該很容易會額頭撞到地板吧(順便煉鐵頭功)，哈哈....
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| 76作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/21 21:42:46 |
61.228.114.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
2007,4,21,
我之前受傷停練一個月後,最近又重新開始操了兩個禮拜.
剛剛照了幾張相片貼出來跟大家一起共勉!!!
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| 77作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/04/21 21:59:42 |
220.139.247.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
|
請問黃教練你受傷時就只有單純的休息而已嗎?
還是有去醫院檢查或是接受治療之類的
另外請問黃教練就算休息沒練時也有每天做全身性的伸展或是有氧嗎?
因為目前身上多處受傷已經三週沒練了 所以有些疑問 多謝^^
|
| 78作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/04/21 22:47:23 |
61.228.114.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
坦白講算起來我是"鐵齒重牙槽"(台語),只有單純的休息,而且這些傷都是長年舊傷.
我二十幾年的脊椎舊傷,要是當時聽醫生的話;早就要開刀了.
但是我小心地跟它共處二十幾年.一樣照深蹲壓腿,只是現在大多用史密斯機器做.
由於腰傷我應該也有二十幾年沒跑過步!賽前踩一點點腳踏車而已.主要都是靠練習時(大肌群,尤其是腿)儘量密集不休息;高次數來加強心肺功能.
我練的情形到底怎麼樣?我想給看過的人講比較清楚吧.
##以上是我個人的特殊狀況與因應方式,並不是很正確的通例,希望各位知道就好;不要學我啊!!
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| 79作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/04/21 23:30:53 |
220.139.247.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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知道了~多謝教練的回答 謝謝!
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| 80作者 |
moris2021 (目標是：高刺激強度！) (
) |
2007/04/22 01:48:43 |
123.192.214.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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我來補充一下~
健身院裡可以和教練一起練的人不多…
因為他很拼!!強度很高!且組間幾乎不太休息!
我之前也問過教練有做有氧嗎? (因為他的線條很強)
教練回答他是以大肌群做高次數達到心肺鍛鍊的效果
深蹲壓腿如果是做高次數、高強度的話
我個人覺得--必須要有很"強"的心肺能力才做到
因為…非常喘啊~~~~~~~~~~ 做完時是說不出話的!!
還有教練有舊傷，所以練腿前要讓老學員幫他拉拉腳
我不太懂，好像是可以把脊椎舒展開來的樣子
我覺得教練對健美真的非常熱愛與執著!
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