| 261作者 |
a586574 (瘋狂…愛) (
) |
2007/08/06 14:53:29 |
203.111.215.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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飽滿的胸部，
這樣看來，這種訓練方式，沒夥伴是不行的囉！
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| 262作者 |
 marsh_1031 (Marsh) (
) |
2007/08/06 17:21:44 |
61.56.84.xxx |
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來自 台中市
磅數 42.3磅
發文 90
註冊 2007/6/14
量級 雛量級
★
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重量遞減，然後次數增加嗎？
那是不是一定要有人在一旁幫忙卸下槓片呢？
如果自已卸槓片，然後不要休息的話，會影響成效嗎？
不知道有沒有前輩試過這種訓練法，可以分享給大家了解一下呢？
這是我的blog
http://blog.yam.com/marsh1031
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| 263作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/08/06 20:59:34 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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這應該就是倒金字塔
還是有哪裡的細節不一樣呢
to 258樓作者
山岸應該還沒換工作吧
總不可能是壽司師傅吧
※本文於2007/8/6 下午 09:00:06修改※
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| 264作者 |
letranger (牛肉麵) (
) |
2007/08/06 21:30:50 |
211.74.241.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 65.8磅
發文 21
註冊 2004/5/23
量級 羽量級
★☆
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我佩服旁邊兩位捕手
如此重量兩位若是沒有同時卸下槓片
恐怕會一邊失去平衡倒掉
可見職業選手的捕手也很職業
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| 265作者 |
KENTKENTKENT (workout) (
) |
2007/08/06 22:38:05 |
222.250.133.xxx |
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來自 台南縣
磅數 409.6磅
發文 50
註冊 2006/6/7 下
量級 中量級
★★★
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請問黃教練，關於"重量遞減組數法"適合每一組都使用嗎(長期)? 因為我覺得這是達到力竭很好的方法!不過在要求高密度的前提下，接著下來的重量會降的很快! 這樣會影響到訓練品質嗎?
以目前我的課表，我都會降大概2~3次重量(自己拆槓片)或是再馬上做另一個或兩個動作達到力竭，我大概8成的組數都會以這個發法去做，做完一組就汗流浹背，像是被雨淋過一樣呢!
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| 266作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/08/06 23:42:53 |
61.228.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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KENTKENTKENT (workout) :你覺得有感覺有進步就好.
.............................................................................
Jay Cutler 在最新一期 Flex 雜誌封面
2007 Dexter Jackson Classic 業餘健美賽於2007,8,4 在佛羅里達州 Jacksonville 舉行
Darrem Charles, Dexter Jackson ,Marcus Haley (從左到右)三人出場表演.
這三個人今年九月底都會參加奧林匹亞大賽
這是青少年組的選手
這是70歲組冠軍 Harry Fuller
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| 267作者 |
Alfa (阿發) (
) |
2007/08/07 00:11:38 |
150.237.47.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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老伯伯那個真的勇氣可佳
青少年則是要加油一點
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| 268作者 |
kaven999 (Blade) (
) |
2007/08/07 00:32:30 |
218.167.225.xxx |
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來自 基隆市
磅數 166磅
發文 184
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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這期的flex好像蠻好看的喔!!
breaking research好想看喔...
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| 269作者 |
power (威力) (
) |
2007/08/07 08:58:17 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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Marcus Haley 光看上面的照片似乎進步很多
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| 270作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/08/07 11:43:51 |
61.228.103.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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2007 Dexter Jackson Classic 出場表演的選手中
Marcus Haley 顯然只要一站直,肚子就突出來
Branch Warren 從日本回來後,似乎狀況一直好不起來(他今年不參加奧林匹亞)
Dexter Jackson 跟 Darrem Charles(最下圖) 的狀況相當不錯,
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| 271作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/08/07 19:15:18 |
218.170.2.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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Dexter Jackson 好像何時何地狀況都很好呀！
從來都沒看過他腫起來的樣子...
甚至是臉部的線條都很猛，根本就像是卡通裡的忍者龜嘛....
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| 272作者 |
a586574 (瘋狂…愛) (
) |
2007/08/07 21:30:34 |
203.111.214.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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樓上說的是,
可是我覺得他雖然不會很腫,
但他的線條卻沒切的跟Darrem Charles那張一樣明顯!!!
個人滿喜歡他的！※本文於2007/8/8 上午 12:01:09修改※
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| 273作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2007/08/07 22:53:19 |
61.217.209.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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"但他的線條卻不會切的跟Darrem Charles那張一樣明顯!!!"
我想那是還沒接近比賽吧,他可是以線條聞名,不然blade這個外號怎麼來的
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| 274作者 |
syrade (小翰) (
) |
2007/08/07 23:34:31 |
220.135.102.xxx |
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來自 新北市
磅數 11.2磅
發文 26
註冊 2007/6/20
量級 蠅量級
☆
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還有青少年組喔?
練的看起來跟我差不多 ..
Shut up, and train!
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| 275作者 |
a586574 (瘋狂…愛) (
) |
2007/08/08 00:00:50 |
203.111.214.xxx |
|
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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對對...!!!
我記得他的外號叫The Blade!!!
我有看過他很多照片,我很喜歡他三角出力所爆出的羽狀線條！
覺得他肌肉對稱，也很協調∼
(表達能力不好,請見諒!)
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| 276作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/08/08 08:21:44 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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我也很欣賞Dexter Jackson
覺得他有勻稱的體格
健美的肌肉
刀刻般的線條
當然還有可愛的笑容
不過近幾年看他背部拉不夠低的情況好像沒有大改變
體型也不是近來裁判所喜愛的那種"碩大"型
好像一直都不是Mr.O的冠軍熱門
感覺很可惜!!
Darrem Charles給我的感覺是......老了
肌肉飽滿度不像早些年那麼好
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| 277作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/08/08 12:02:43 |
61.228.99.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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最近 getbig.com 有網友貼出下面這些類比的照片,看了不禁莞爾一笑.
請各位自己看看他們是否類似?
........................................................
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| 278作者 |
frankhung (Frank) (
) |
2007/08/08 13:03:56 |
218.210.156.xxx |
|
來自 台南市
磅數 53磅
發文 66
註冊 2007/7/26
量級 雛量級
★
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哈．．．．真的很像
jay那一張真的是可愛啊，如果有機會
不知美國電影的超人特攻隊是否可以考慮請jay去拍個現實版的^^
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| 279作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/08/08 22:09:43 |
61.228.109.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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德國健美組織 NAC 的招牌職業選手 Andreas Frey ,他也是 PDI 的職業選手.
這是他上個月在德國舉辦一場講習會的照片(當然也推銷他自己的產品)
今年跟 Jay Cutler 合影
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| 280作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2007/08/08 23:00:14 |
59.112.26.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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Andreas Frey的照片從第四張看起來
小腿實在太細了
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