| 61作者 |
 MUTA (MUTA) (
) |
2006/03/21 19:45:42 |
220.136.245.xxx |
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來自 新北市
磅數 37.7磅
發文 40
註冊 2004/5/4 上
量級 雛量級
★
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看到照片讓我想到了我的大伯，大伯今年56歲了跟黃教練一樣看起來都不會老，我大伯是練國術，年輕時當兵在教莒拳，每天4點多起床舉舉啞鈴打打拳，其實只要有規律的運動人看起都很年輕阿。
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| 62作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/21 21:46:38 |
220.136.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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***今天的黃教練***???
.....***今天的黃教練***,要來輕鬆一一點..兒..;;;不再講什麼'先xx,後oo'....
來幾段'健美順口溜'吧!!
(以下皆為本人自創,三餐照唸,肌肉出現!)
***練前吃肌酸,練後麩氨酸,晚上氨基酸,肌肉不會酸!
***早上吃雞排,中午吞魚排,晚上啃牛排,明天肌肉來!
...............換一下英文....................
***No Pain No Gain, Remain the same !
***Fit or Fat!
***Do or die !
(每日幾句,改天再續!)
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| 63作者 |
godram (godram) (
) |
2006/03/21 23:02:18 |
61.228.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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黃教練說的雞排應該是水煮的吧
如果是炸雞排那.............
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| 64作者 |
markg (學員A) (
) |
2006/03/21 23:05:50 |
61.219.36.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
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我唸了怎肌肉還沒出現啊!
到是多了很多屁啊
蛋白臭屁三連發
上課憋屁憋到心情很阿炸
悟道
自在的放屁是一件很奢侈的享受
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| 65作者 |
markg (學員A) (
) |
2006/03/21 23:07:38 |
61.219.36.xxx |
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來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
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炸雞排就去皮
不過水煮雞排就沒看過啦
雞胸算是雞排嗎?
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| 66作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/21 23:13:43 |
220.136.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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To Godram:
蒸雞排,煮魚排,煎牛排,油鹽不要擺!!
To 學員A:
餐前照唸,餐後要練,肌肉必見!
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| 67作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2006/03/21 23:18:55 |
218.170.40.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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不油還可以接受
但一點鹽都不加還真是難以想像啊...
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| 68作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2006/03/22 00:35:28 |
71.132.13.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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牛排、雞排用烤盤烤，不加油、鹽還是有鹹味啊。(就是電視上那種兩面夾起來烤，油會滴出來那種)
魚排蒸的時候加一點薑絲，蒸出來的湯還是非常鮮美。
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| 69作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/03/22 11:24:12 |
192.192.44.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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蒸雞排好像有點難以想像....
不久前才好不容易想出從蒸籠中取出的雞排(肉還是全白的)的畫面
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| 70作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/22 12:13:59 |
61.228.112.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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魔王啊,您好!
雞肉本身就是屬於'白色的肉',不像牛羊肉.
我小時候就住鄉下(台北縣南港鎮),算是養雞人家.
想當年肌肉還沒大,雞肉就吃到怕!
不過,這些蛋白質食物怎麼不油不鹽烹煮,又比較好吃容易入口??
大家請參考我書裡379-386頁,炊燙蒸煮,豐儉皆宜,隨您自主!
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| 71作者 |
kaven999 (努力增重) (
) |
2006/03/22 17:13:36 |
220.137.100.xxx |
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來自 基隆市
磅數 166磅
發文 184
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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還好啊!!清蒸雞胸沒有想像中的難吃..
這是我每天必吃的東西,新鮮的雞胸吃起來甜甜的不錯啊,但是不要蒸太久
倒是每次煎蛋白,不加東西吃才痛苦,所以我都會加一點醬油
請問這樣好嗎?
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| 72作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/22 18:42:12 |
61.228.104.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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今天下午剛剛壓完腿,很喘很累腰又痛!但還是撐過去!
練完問自己:
都五十幾了,有必要這樣拼嗎??
正在困惑之際,看到ABC的一段新聞影片:
幾個在伊拉克受傷截肢後裝義肢的美軍,居然還能自願重回戰場實際作戰!!
光就這種精神來講,實在了不起!
我們身上一點小舊傷算什麼??
還有什麼藉口不拼呢?
請看:http://abcnews.go.com/的video
wounded vets fight.......
.............................................
每日一句:
D-bol,No ball!
(D-bol類固醇一種, ball睪丸也,意思是用了D-bol,小心沒ball!)
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| 73作者 |
markg (學員A) (
) |
2006/03/22 19:22:45 |
61.219.36.xxx |
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來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
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he has no balls
可以說成沒種嗎
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| 74作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/22 20:39:02 |
218.166.247.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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好啦,各位!
我們以後只講跟健美有關的balls,或 LP ...@..#....,也就是 '健美英文' 啊!
(..這裡英文高手可是一大堆...)
............................................
再補充一句:
當你練得很拼時!可以說--我練到 Balls to the wall !
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| 75作者 |
markg (學員A) (
) |
2006/03/22 21:14:18 |
61.219.36.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
|
教練那我順便問一下哦
黑人是不是都比較會說激勵的話啊?
旁邊的partner都會在旁邊說
Yeah~ squeeze
Just like that
You can do it
我看幾位白種人的訓練帶都練得很安靜
像是Lee,markus
實際上是這樣的嗎
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| 76作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/22 22:14:38 |
61.228.117.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
黑人白人甘唔分?
我們台灣人練的時候,有的嘛是'醋幹礁'啊!xx.@..#...
以前我健身院(地下室時)這裡有一位'純'白人,肌肉不怎麼樣,聲頭倒驚死人!
每次只要有人跟他一起練的時候就大小聲,像是乎鬼打著!除了把所有'激勵性的髒話'叫完之外,
還唉唉...呦呦...忽而大聲,...忽而小聲..叫個不停!
路過的小姐,歐巴桑都嘛紛紛走避!...想說裡面在幹什麼?!...還是黃教練在做什麼壞事!?
經過厝邊頭尾的歐巴桑偷偷告訴我以後,我才只好扳起面孔嚴重警告他!
要他練的時候先忍耐不要叫出來,等下練完洗澡時,留著在浴室慢慢自己叫........
.........................................
好!故事說完了!...下次我收集一下各國不同激勵的話po給大家瞧瞧!.....
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| 77作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/03/24 17:59:18 |
61.228.117.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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.***今天的黃教練***
我今天再po一下練'健美'(Bodybuilding)的最基本觀念:
**'健美'是你怎麼練?不是你能練多重!
Bodybuilding is how you lift ? Not how much you lift !
**健美運動總括一句話,就是'高刺激強度'!
The name of the game is High-Intensity !
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| 78作者 |
m639557 (小浩) (
) |
2006/03/24 23:20:59 |
61.228.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 26.1磅
發文 22
註冊 2006/2/8 下
量級 蠅量級
☆
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今天在中央健身房跟黃教練一起練.才知道史上最強的老竽仔.是怎麼強.以身作則的精神令人佩服.如果有人還會再懷疑?可以到中央健身房去看看
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| 79作者 |
m639557 (小浩) (
) |
2006/03/24 23:23:21 |
61.228.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 26.1磅
發文 22
註冊 2006/2/8 下
量級 蠅量級
☆
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今天在中央健身房跟黃教練一起練.才知道史上最強的老竽仔.是怎麼強.以身作則的精神令人佩服.如果有人還會再懷疑?可以到中央健身房去看看
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| 80作者 |
m639557 (小浩) (
) |
2006/03/24 23:24:19 |
61.228.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 26.1磅
發文 22
註冊 2006/2/8 下
量級 蠅量級
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今天在中央健身房跟黃教練一起練.才知道史上最強的老竽仔.是怎麼強.以身作則的精神令人佩服.如果有人還會再懷疑?可以到中央健身房去看看
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