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回應

81作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2006/04/18 08:50:38	211.23.87.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	看了Kelly Ryan 的照片, 我覺得 Markus Ruhl 的女朋友(還是老婆??) 線條好像比較棒吧? 我是看Markus 的健身錄影帶中看的... 那位小姐的三頭, 二頭跟腹肌都挺誇張的... 不知道他有沒有參加過比賽...?
82作者	bestnyc (Rock) ( )	2006/04/18 10:35:26	61.223.168.xxx
來自台中縣磅數 203.6磅發文 266 註冊 2004/10/23 量級輕中量級 ★★☆	Kelly Ryan比的是Mrs.Fitness健身小姐~~這些都還是算漂亮的女生~~ Ruhl老婆超壯的~~要比也是會去比Mrs.Olympia健美小姐了
83作者	000007 (sam) ( )	2006/04/18 11:48:20	218.171.54.xxx
來自嘉義縣磅數 402.6磅發文 424 註冊 2004/11/28 量級中量級 ★★★	to:阿民,營養品以初級來說並不是那麼需要,但是基本的綜合維他命這些是一定要的, 以及正確優質的飲食觀念,但是若你要突破現狀,更上一層樓,進階的營養品是不可獲缺的, 是幫助你有效率,更科學的方法,避免你浪費時間和金錢,請問你運動多久呢?計畫及目標呢?
84作者	godram (godram) ( )	2006/04/18 12:37:30	61.228.135.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	我想那影片以健美的角度去欣賞對我們都有非常有幫助黃教練不可自己獨享黃教練就是黃教練呀嘻嘻...
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85作者	centergym (黃教練) ( )	2006/04/18 12:41:22	61.228.113.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	2006,4,18 *今天的黃教練(2)* 要向大家聊一聊去年(2005)過世的幾位健美選手: 去年(2005)光美國就有下列三位!怎麼去世的?大部分跟藥物脫不了干係!!!眾說紛紜啊!....其他被'疾病'所苦無法比賽者又不知有幾位!! (1),Paul Demayo(如圖) 身高 Height 5'10" 體重 Weight 252 出生 Born September 12, 1967 逝世 Died June 2, 2005 他是 1994 Nationals - NPC Overall Winner 美國NPC總冠軍! 有"股四頭肌先生"之稱! ......................................................................................... Charles Durr(如圖) 出生 Born June 6 1960 逝世Died May 2 2005 90 年代 NPC 的中量級好手! ......................................................................................... Don Youngblood(如圖) Born April 7, 1954 Died May 2005 Youngblood我之前有介紹過 ...................................................................................... 抱歉!詳細情形我下午有空再補充說明!........
86作者	godram (godram) ( )	2006/04/18 13:25:41	61.228.135.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	黃教練在下有個疑問為什麼國外有些健美都英年早逝呢是因為過度用藥嗎? 還是其他不當行為有關呢照理說練健身對於身體有很大的幫助變得更健康才是
87作者	fyplace (fyplace) ( )	2006/04/18 14:24:31	163.27.52.xxx
來自嘉義縣磅數 155.9磅發文 224 註冊 2005/9/26 量級輕量級 ★★	黃教練，我在中正大學的書局買到你的巨作了，好開心喔，只是覺得相片太少了，
88作者	000007 (sam) ( )	2006/04/18 17:40:42	218.171.54.xxx
來自嘉義縣磅數 402.6磅發文 424 註冊 2004/11/28 量級中量級 ★★★	營養品的部份你可參考黃教練的書,書中詳實記著,既然你的目標明確,就應該更有效率的訓練和飲食,相信黃教練的書能夠帶領你進入這美好的健美運動.
89作者	000007 (sam) ( )	2006/04/18 17:50:34	218.171.54.xxx
來自嘉義縣磅數 402.6磅發文 424 註冊 2004/11/28 量級中量級 ★★★	對了,忘了補充說明,你的運動時間太長了,對於你肌肉訓練來說,恢復跟補充營養 ,相對就重要的多,肌動蛋白是不錯的補充品,它有加入很多配方,不過價格上就長期而言是值得考慮的,相關資訊我會發短訊息給你.
90作者	centergym (黃教練) ( )	2006/04/18 18:03:42	61.228.107.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	補充上午資料: *Charles Durr(如圖)除了是 90 年代 NPC 的中量級好手外.1980年二十歲時還是美國奧運角力隊! ...................................................................................... *Paul Demayo 過世時不到 38 歲! 據說他致死的主因是除了其他藥物外,是長期依賴一種藥,叫做 nubain(會上癮的麻醉藥)! 並且為了用藥,花光所有的錢還到處借貸! Demayo 在 90 年代算是美國重量級的好手!像前面所提的 Graig Titus,Don Long ,.......現在的職業選手 Tony Freeman 都輸他!! 這位波士頓來的選手特別以大腿前面的股四頭肌出名!! 當時大家一致期待看好他的職業健美生涯!沒想到比賽沒幾年就突然消失,而再聽到他的消息時就掛掉了! 可惜啊! .................... 下面補 po 一張 Titus 與他老婆 Kelly 的'親密照',以補償大家的'過度期待'!
91作者	centergym (黃教練) ( )	2006/04/19 12:25:42	61.228.111.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	2006,4,19 *今天的黃教練(2)* 昨天提到去年過世的幾位職業選手,今天介紹一位最近突然消失的職業選手 Chris Cormier !(如圖) 各位知道今年三月的'阿諾杯'(Arnold Classic),有一位大家本來看好的選手有報名但沒出現賽場, 他就是 Chris Cormier ! 你們可要知道他不但是奧林匹亞級的頂尖高手! 而且連續六年'阿諾杯'第二名!(2000-2005)夠厲害吧! 但是去年底 Mr.Olympia 名次突然掉到 13 名!接著今年的比賽都看不到人影?! 原來是去年他發生了一些小麻煩,可能多少影響到心情吧! 去年 NPC USA 比賽時,他老兄在加州橘郡(Orange County)機場通關時被查獲攜帶類固醇,針筒等藥物違禁品,現交保候傳中. 另外,他也被'一些'前女朋友控告'暴力傷害'等罪嫌. ........................................................................................ 其他像 Mike Matarazzo 進行心臟手術, Nasser El Sonbaty 一些負面傳聞........等等. 這些只是被透露出來的一部分消息,還有多少業餘選手的事情誰知道?誰理你啊?........ 這也是為什麼我常常苦口婆心奉勸大家不要聽一些不負責任的話,什麼只要你敢用XXX,將來就能比職業賽!只要有'專家'指導,就可以用XXX!只要用好的XXX,保證沒副作用!.............@.#..$.#.%&....
92作者	foot0627 (小四) ( )	2006/04/19 13:03:15	59.112.11.xxx
來自台北市磅數 54.6磅發文 59 註冊 2006/3/31 量級雛量級 ★	其實會想要練這個~~當然就會希望比別人壯~~也會希望比別人更快壯~~ 當然這種心態不ㄧ定是不好~~就如人人都嚮往成功依樣~~ 只是若是苦練很久~~卻因為藥物使自身的運動年齡減壽~~或是危害到自身安全或是幸福的生活是否得不償失的價值觀卻是人人不同~~這也是矛盾~~ 當然決定是在於個人~~但是若是對於產品不了解~~沒有深入探究~~ 就隨意聽信賣產品的廠商~~的推薦~~這更是危險決定取決於個人~~追求的是幸福人生~~或只是短時間的巔峰???
93作者	centergym (黃教練) ( )	2006/04/19 13:57:20	61.228.111.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	剛剛有人問我:你老是講一些男選手用藥致死!那女子選手有沒有啊?? 當然有!!! 馬上告訴你們! 我所知到最近有兩位! 都是 IFBB 的女子職業健美選手,比賽成績還不錯! 第一位是叫 Fannie Barrios (如下圖),來南美洲的自委內瑞拉,她應該是 2005 年 8 月去世的! 也是類固醇等藥物造成,享年 39 歲! ........................................................... 第二位的名字是叫 Claudia Profanter (如圖), ........,她是義大利的選手.比賽過很多次奧林匹亞小姐,我瞞喜歡看她的表演!很有女人味! 去世時,我記得義大利政府還下令要解剖遺體!詳情以後有空再補充吧!
94作者	tt0407 (T.T) ( )	2006/04/19 16:28:48	221.169.114.xxx
來自台中市磅數 41.8磅發文 52 註冊 2005/4/29 量級雛量級 ★	老實說以男性的觀點來看個人覺得體適能小姐比較有女人味啊＾＾
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95作者	foot0627 (小四) ( )	2006/04/19 16:29:28	59.112.1.xxx
來自台北市磅數 54.6磅發文 59 註冊 2006/3/31 量級雛量級 ★	Fannie Barrios 的線條好漂亮喔!!!! 我欣賞她腿部的線條~~~~~~~~~ 練的好卻不失女性的韻味~~~真棒
96作者	centergym (黃教練) ( )	2006/04/19 23:02:44	218.166.246.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	今天提到的 Mr.Olympia 資深頂尖選手 Chris Cormier (如圖) 他的外號叫做 "Real Deal" (意思是:不囉嗦,玩真的!) 這個綽號跟拳王 Evander Holyfield (被泰森咬掉耳朵的那位,也是前奧林匹亞冠軍 Lee Haney朋友)一樣! .............................................................................................. 不過我剛剛看到 Getbig 網站上介紹一篇 1995 ,5 月份 Flex 雜誌訪問 Cormier 的文章: "The 10 Basic Rules of Mass" (增肌練大的十大基本原則)! *這篇文章我還記得十年前看過,現在介紹給各位參考* *雖然事過十年,但是它的道理還是不變! OK,Cormier 建議的增肌練大十大基本原則如下: (1),Use Free Weights for all Heavy Sets 所有只要是比較重的組數,全部使用'自由式器材'!(我的書34,35頁) (2),Utilize Compound Movements 多做"複合式動作"(書98頁) (3), Find areas of improvement 找出需要改進;差的肌肉部位.優先去鍛練它!(書92頁) (4),Experiment to find your best mass building exercises 隨時找出最適合你自己的那些"練大"的動作!(書93頁) 也就是說,譬如你發現某個動作好像沒效沒感覺,那就換一個! (5), Avoid injuries 尤其是在練比較重的時候,一定要小心避免受傷! (6),Utilize optimum sets 使用最適合你自己的組數,大肌肉部位約需 16-20 組 ,小的肌肉部位約需 8-12 組左右. (7),Don't count exercises 不要刻意去算要做幾種動作! (譬如,有人就是練個二頭肌,也一定要練3個動作以上,做那麼多要它大很難啊) (8), Perform optimum reps 每一組找出最理想的次數,不是一定要練四,五下肌肉才能變大,有時高一點次數也無妨!(如大肌肉部位) (9),Flirt with maximums 偶而試一下很重(2,3下)來刺激肌肉長大!但不要一下子就試過重以免受傷!要一組一組的增加上去!(書91頁) (10),Eat your meat 增加蛋白質的攝取量!尤其是紅色的肉!(書377-379頁,432-433頁) ................................................................................................... (*這篇就算是2006,4,20 的文章吧?!)
97作者	ymon0114 (葉蔡類) ( )	2006/04/19 23:52:19	220.129.5.xxx
來自屏東縣磅數 31.1磅發文 37 註冊 2006/4/13 量級雛量級 ★	呵,真感謝健身界的活化石,阿,是活字典,常常苦口婆心灌輸我們這些後輩,或剛接觸健身的少年仔正確的觀念與資訊....,只能說,黃教練,您真內行
98作者	tt0407 (T.T) ( )	2006/04/20 14:56:31	221.169.114.xxx
來自台中市磅數 41.8磅發文 52 註冊 2005/4/29 量級雛量級 ★	剛剛在網上看了Gregory Kovacs的資料真是嚇死人,非賽季的體重居然有四百磅賽季體重337磅快比老羅非賽季還重了還有那位知名選手比他更有"噸位"呢??
99作者	R121843402 (clarka) ( )	2006/04/20 15:54:39	218.170.1.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	chris cormier會有暴力傾向真是不敢相信因為他在健美選手中是以脾氣溫和著稱的好好先生他最讓人印象深刻的是在訓練中所使用的大重量或許無法和怪物Ronnie相比但在職業選手中算是大力士了
100作者	6602141977 (麥克黃) ( )	2006/04/20 16:36:16	61.217.245.xxx
來自台北市磅數 24.3磅發文 24 註冊 2006/4/18 量級蠅量級 ☆	上星期我到黃教練那裡買書時候,順便跟教練聊了一下,發現教練真的是很有健身的國際觀,因為健身本來就是外國來的東西阿,我兩星期前剛從舊金山回來,連我們那邊吵的很熱的BALCO事件教練都很清楚,健身的書因為興趣,看了真的很多,我覺得教練寫的很不錯,從練習的動作到營養,甚至到藥物,都有很清楚的解說,由其是藥物部份,我在美國練習的夥伴全都用了,就我撐到現在,現在沒用以後也不會用,雖然我到SANTA MONICA的MUSCLE BEACH去時,我還以為自己沒發育,但我還是堅持自然健美.

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