| 101作者 |
 n1217529 (小賴) (
) |
2006/04/20 16:49:34 |
61.220.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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請教一下黃教練!!
對於 The 10 Basic Rules of Mass" (增肌練大的十大基本原則)!
裡面的
(4),Experiment to find your best mass building exercises
隨時找出最適合你自己的那些"練大"的動作!(書93頁)
也就是說,譬如你發現某個動作好像沒效沒感覺,那就換一個!
意思是說沒感覺的動作要換嚕?
那對於"肌肉會習慣於某種動作"這點會不會互相衝突呢?
我的意思是假設我對於"亞玲臥推"這動作很有感覺,那是不是每次訓練都要做呢?
可是練久了肌肉不是就會習慣,,沒啥刺激的感覺呢!
嗯!!請問教練對 Flex Wheller 這位選手瞭解嗎? 好久沒出現了他?
之前聽說好像是有換腎的問題? 不曉是啥原因?
謝謝黃教練 !! ^^
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| 102作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/04/20 17:28:41 |
61.228.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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***謝謝"麥克黃"您的支持與肯定!大家共勉之,謝謝!
***小賴,你的觀念沒錯!
動作很有感覺,就繼續做!如一陣子變沒感覺,那就找出原因或更換.
###有關 Ken Flex Wheeler 的故事,我改天一定介紹!
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| 103作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/04/20 17:38:06 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我今天很好奇一件事情，想請教一下黃教練
很多健身的初學者都很怕被啞鈴砸到之類那種意外
雖然說健身練久了，動作技巧會越來越熟練，但危險性也隨著重量跟著增加許多
我想知道有沒有健美好手曾經受到這樣的傷害(不是運動傷害，是意外傷害)
不管有或沒有，麻煩黃教練前輩指點一下
如果有很多這種情形，算是提醒大家注意安全
如果很少，那麼在我去教新手朋友的時候就可以鼓勵他們不要害怕
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| 104作者 |
阿湯哥 (小湯型男) (
) |
2006/04/20 17:46:41 |
192.52.57.xxx |
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來自 台北市
磅數 13.2磅
發文 6
註冊 2006/3/14
量級 蠅量級
☆
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教練,
我是三約初買教練的書進而加入中央健身的入門弟子
覺得獲益良多也感受教練的專業及用心
看到這些照片只有一個感想:
No Pain, No Gain!
要走的路還很長........
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| 105作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/04/20 17:58:18 |
61.228.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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凱子啊,您好!
被啞鈴砸到之類那種意外???
我沒聽過啊!虧你想像力,恐懼力太豐富了!
**太重的啞鈴怎麼拿起來放下較安全?我的書裡166頁有講,請參閱!
(臥推或壓腿起不來時,被槓鈴壓到的倒有可能發生!要小心!)
**(有些健身教練就常常誤導初學者,甚麼啞鈴槓鈴不要用,很危險.......亂扯一通!)
(好了,老竽要練了!其他問題晚上再說吧.)
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| 106作者 |
6602141977 (麥克黃) (
) |
2006/04/20 21:48:16 |
59.117.102.xxx |
|
來自 台北市
磅數 24.3磅
發文 24
註冊 2006/4/18
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯我同意,NO PAIN NO GAIN ,因為最近休假所以練的還滿勤的,這星期所有的動作都是用Free Weight來做,不是不喜歡用機器,只是我感覺有的機器不適合每個人,因為每個人骨骼都不太一樣.我是喜歡Free Weight為主,機器為輔,像有的機器就能讓你很穩定集中的做某些肌群,讓我想起Ronnie就說過,Free Weight讓我贏得第一次冠軍,但Machine及Cable幫我贏得Mr.Olimpia.
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| 107作者 |
6602141977 (麥克黃) (
) |
2006/04/20 21:52:01 |
59.117.102.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.3磅
發文 24
註冊 2006/4/18
量級 蠅量級
☆
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抱歉打錯了是Olympia
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| 108作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/04/21 00:32:38 |
61.228.116.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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2006,4,21,***今天的黃教練(2)***
Flex Wheeler 過幾天介紹,
先介紹 Shawn Ray 預定五月13日在科羅拉多州的丹佛市舉辦一場大比賽!
2006 IFBB Colorado Pro/Am Classic (我們就叫它是'相瑞杯'好了,如圖)
Shawn Ray (如圖)
他本來從 1988 -2005 都一直是 Weider 公司簽約的選手與'IFBB職業健美選手代言人',現在已經中止這些合約,改與另一家營養品公司 Vyo-Tech Nutritionals 合作,聽說他也有股份.
('IFBB職業健美選手代言人'現在是 Bob Cicherillo --4月15日元老級冠軍那位)
Shawn Ray 過去的奧林匹亞先生比賽成績不錯!雖沒拿到冠軍,但卻是史上得過最多次第二名!
他老兄口才便給,敢於批評 IFBB !(個性有點像我???)
這次 Colorado Pro/Am Classic (相瑞杯)是他第一次承辦的職業賽!
比賽總獎金七萬多美金!還有悍馬 H3!在這裡我幫他打個廣告.
(明天有空的話再介紹他更詳細吧)
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| 109作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/04/21 03:15:14 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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(臥推或壓腿起不來時,被槓鈴壓到的倒有可能發生!要小心!)
對啊 害我現在都不太敢做大重量臥推 曾經被壓過-_-"
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| 110作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2006/04/21 08:39:32 |
71.131.233.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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To 麥克黃：
現在還有人在Santa Monica的muscle beach練嗎？我記得那是好久以前的事情了。現在muscle beach不是在Venice beach上嗎？
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| 111作者 |
6602141977 (麥克黃) (
) |
2006/04/21 10:41:12 |
61.217.245.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.3磅
發文 24
註冊 2006/4/18
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯對,就是Venice Beach沒錯,抱歉.感謝您的糾正
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| 112作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/04/21 13:07:54 |
61.228.114.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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今天再補充一些 Shawn Ray 的資料
**昨天提到他是'史上得過最多次第二名'有誤!
應該是他總共 12 次名列 Mr.Olympia 前六名!
請看下面幾張圖
...............................................
King Kamali 故意po這張 他狀況最差沒線條的表演相片羞辱他!
Shawn Ray 的基本資料如下:
出生 1965,9,9.
身高 5' 7"
體重 # Off Season Weight: 225 lbs.
# Competition Weight: 205 lbs
1985 Teenage National Championships--1st Lightheavy & Overall 美國青少年冠軍
1987 National Championships--1st Lightheavy & Overall 美國 NPC 總冠軍
1988-2001 期間他 共12 次名列 Mr.Olympia 前六名!
**Shawn Ray 自認 94,96,97 這三年都應該是他冠軍才對!
** Shawn Ray 認為 2001 年要不是 Jay Cutler 使用利尿劑被驗出,Ronnie Coleman 根本無法冠軍!
**極度不爽 IFBB Mr.Olympia 的裁判制度不公!2001 年退休不比了!
**另一位選手 King Kamali 公開在自己的網站上 罵他: Shawn, you are an ass clown!
(相瑞!你是個屁蛋小丑!)
**Shawn Ray 除了有大嘴巴的外號外,很多人說他是 arrogant ass!(自大的屁蛋)
**Shawn Ray 跟殺人嫌犯的選手 Graig Titus 吵架多次!Titus 出事後,Shawn Ray po 文章與圖片羞辱Titus夫婦!
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| 113作者 |
bestnyc (Rock) (
) |
2006/04/21 13:29:07 |
61.223.168.xxx |
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來自 台中縣
磅數 203.6磅
發文 266
註冊 2004/10/23
量級 輕中量級
★★☆
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其實感覺真的不是Shawn Ray在胡扯~一直覺的Dorian Yates連霸時代的後面兩三年~有點硬作給他的感覺，到了97年~第二名的Nasser El Sonbaty擺明的全身都贏耶次~不論大小~分離度~線條~腹肌的深度好太多~腿也比他強很多~真不知道怎麼還會硬作給多林安耶次拿下冠軍~第三名的Shawn Ray還有第四名的Kevin Levrone也是絕對夠資格幹掉Yates~甚至到第六名的Lee Priest都還比Yates棒的感覺~說實在的~那個年代的Olympia為何如此偏愛Yates我ㄧ直搞不懂~有人說他擴背很棒~但是他的胸~腹~腿都很差(以Olympia來看)~整個正面都輸了~怎還能六連霸~現在Coleman雖說腹肌不是太好~但是其他地方根本沒有缺陷~~拿下八連霸比較能讓人心服口服
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| 114作者 |
bestnyc (Rock) (
) |
2006/04/21 13:36:23 |
61.223.168.xxx |
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來自 台中縣
磅數 203.6磅
發文 266
註冊 2004/10/23
量級 輕中量級
★★☆
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而且Dorian Yates的自選動作表演天份也蠻差勁的~有夠死板僵硬~臉也是長的很奇怪~看了真讓人很沒感覺~~不像Shawn Ray那種優美性感的柔和~也不像Kevin Levrone很能抓住觀眾的視線~
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| 115作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/04/21 15:46:13 |
61.228.116.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
台中的 Rock ,您好!
Dorian Yates 確實在 1994 年 Mr.Olympia 賽前幾個月因左肩;左二頭肌受傷(我的書562頁)影響到
他全身的比例對稱!
Yates 的手二頭肌不夠大;形也不好;又不尖聳!
各位仔細看看下面兩張圖,應可看出端倪!
所以我個人覺得 Shawn Ray 是應該可以在 1994 年拿冠軍吧!
至於自選動作表演,是比較見仁見智的問題.
(雖然我也是較欣賞 Shawn Ray 的 Posing,尤其他所有姿勢的切換,都很流暢有美感)
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| 116作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/04/21 16:24:30 |
218.171.55.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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哇~Shawn Ray,Lee Labrada兩人都是我最喜愛的健美運動員,他們都擁有
對稱的比例,posing很有藝術美感,充分展現出健美的獨到之處,看他們表演
就跟看一場藝術表演一樣.
|
| 117作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/04/21 22:26:04 |
61.228.117.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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各位鐵友,我再把 Shawn Ray 過去十三次參加奧林匹亞先生比賽的輝煌記錄整理列出:
* 1988 13th Place
* 1990 3rd Place
* 1991 5th Place
* 1992 4th Place
* 1993 3rd Place
* 1994 2nd Place
* 1995 4th Place
* 1996 2nd Place
* 1997 3rd Place
* 1998 5th Place
* 1999 5th Place
* 2000 4th Place
* 2001 4th Place
各位看看他的成績,實在沒話說!
**現在 Shawn Ray 專為一家營養品公司 VYO Tech Nutrition 代言.
**Shawn Ray 雖然算是個大嘴巴,但人還是蠻坦白的.
他也承認過去的職業選手生涯中有用類固醇!也自曝美國緝毒局 DEA 也找過他!(他說 Coleman....等一大票選手都被找過!但他自己從未接過傳票!)
**有關他的一些健美訓練觀念,改天再介紹吧!
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| 118作者 |
godram (godram) (
) |
2006/04/21 22:44:04 |
61.228.138.xxx |
|
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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rock長的很秀氣
一定最能抓住觀眾的視線..
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| 119作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/04/22 18:00:43 |
61.228.99.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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2006,4,22,***今天的黃教練(2)***
要介紹 八屆奧林匹亞冠軍的 Ronnie Coleman!
**(因為我看大家好像對我過去的一些po文興趣不高,所以po個當紅的巨星吧)
以下就是他的簡歷與各種資料:
**(照實轉載,如有誇大,不負責舉證)
Birth date(生日) : May 13, 1964
Height (身高): 5'11"
Weight(體重) : (Contest) 296lbs, (Off season) 330lbs.......?????
Chest胸圍: 58"
Arms手臂: 24"
Birth place 出生地 : Monroe, Louisiana 路易斯安那州
Home Town 家鄉: Bastrop, Louisiana
High school 高中唸的學校: Bastrop High School
College 大學唸的學校 : Grambling State University,(BS in Accounting, Cum Laude)
Children 子女姓名: Jamilleah Daniels, Valencia Daniel
Occupation 目前職業 : Professional Bodybuilder, Former Police Officer
Current Residence 現在住址 : Arlington, TX 德州 阿靈頓市
My best asset, overall 全身最滿意的肌肉部位: Arms 手臂
What people say behind my back 人家在我背後都怎麼講我?: Who cares? 誰理你啊?
My favorite movies 喜愛的電影: Horror and drama 恐怖片與劇情片
My ideal vacation 理想的渡假方式: Cruise 傲遊海洋,**去年他一比完 Mr.O 馬上偕女友坐郵輪到加勒比海玩.
Hardest Job Ever had 幹過最累的工作: Dominos 達美樂 Pizza,打了沒?
Actor who would play me in the movie 哪位影星可以飾演我 ?: Ain't none big enough 都找不到夠大隻的來演!
I wish I could sing like 我希望唱歌能唱得跟.....一樣...: Don't like singing 歹勢!我不愛唱歌!
Favorite city 最喜歡的城市: Hong Kong 香港
My last meal would be 如果只剩人生最後一餐可吃,那是...?: Pizza 披薩啦!!
Guests at my fantasy dinner party 我理想中晚上盛宴的佳賓 : Janet Jackson, Halle Berry
I'm happiest when 最快樂的時光: I'm not dieting 當我不用控制飲食時
If I could change one thing about myself, it would be 如果能選擇換掉我自己一件事時是....: My memory 我的記憶
Most people don't know I 大家最不瞭解我的是....: Work extremely hard to get where I am 我有多拼命才有今天的我!
The secret to my success 我成功的密訣: God, hard work, supportive people 上帝,努力拼,大家的支持.
Best advice to someone starting a workout program 給想開始一個健美課程者的建議: Get a personal trainer 找一位私人教練.
1
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| 120作者 |
chienbang (KKMan) (
) |
2006/04/22 18:19:54 |
61.216.7.xxx |
|
來自 台北市
磅數 177.8磅
發文 225
註冊 2006/3/19
量級 輕量級
★★
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Ronnie Coleman跟我生日同一天喔...呵呵...
唸會計當警察?練健美...怪怪...
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