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樓主:

2002/10/11 21:44:36

24.69.255.xxx

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妳好我是之前發問有關胸肌訓練的路人. 先讓我謝謝大家給我的意見我今天去健身時感到胸肌訓練比前幾次好了許多. 真的是退一部練反而得到了更大的效果. 但是現在我對我的三角肌一直不太懂如何真正練習. 我看到許多人的手臂三角肌都是圓圓的一塊. 但當我請問他們時都只得到 dumbbell shoulder press 的解說, 但我覺得這個練法反而在脖子後的肌肉比較酸. 並不覺得三角肌有練到. 請大家在給我一些意見謝謝 ~~

回應

1作者	take (胖胖) ( )	2002/10/11 22:45:48	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45924.8磅發文 22643 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	如果主要該訓練的肌群沒有感受到應有的刺激, 是姿勢動作上的問題. "用輕一點的重量先把動作作確實、感受確實為必要之務." 也可以請旁邊的朋友幫您看看動作是否正確. 你也可以試試"啞鈴側平舉".
2作者	solomon (solomon) ( )	2002/10/11 23:40:23	61.216.29.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	做這個動作怎麼會酸脖子後的肌肉錯了唷你一定是用力的肌群錯誤了用太多斜方肌了也就是聳肩了肩部的動作雖然是肩膀用力但是不能聳肩唷這跟做胸推時不能聳肩的道理是一樣的其他的應該就是TAKE大大說的那樣

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