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***今天的黃教練(5)***

回應
81作者 7KEVIN (7KEVIN) ( male ) 2006/07/22 04:30:10 61.216.2.xxx

來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★

可以請黃教練po一下他的手臂練法嗎?
謝謝
82作者 R121843402 (clarka) ( male ) 2006/07/22 07:49:47 218.170.11.xxx
來自 台南縣
磅數 394.5磅
發文 349
註冊 2005/10/28
量級 中量級
★★★

好久以前的一期雜誌有介紹Charles Ray Arde

他的前臂在全身的比例上是最突出的 因為很發達

朋友看到他的照片還以為是莫世光 因為太像了
83作者 swordman (野武士) ( male ) 2006/07/22 17:16:35 125.232.5.xxx
*此會員已不存在*

還有我的po文多少都會掺雜一些自己的情緒與主觀看法,尚請大家原諒與善意的指正,謝謝!

就是要有黃教練的情緒和主觀看法才好, 那就像是導讀一樣
84作者 shenlong (力丸) ( male ) 2006/07/22 20:37:55 218.184.147.xxx
來自 台北市
磅數 1.1磅
發文 14
註冊 2006/7/14
量級 蠅量級

我也推一下........請多多指教
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85作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/22 22:06:44 61.228.116.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

2006,7,22 ***今天的黃教練(5)***
今天繼續介紹菲律賓裔的美國職業健美選手 Charles Ray Arde .
他有個外號叫做"黃貂魚"( StingRay ).
身高僅5呎6吋,住在美國的菲律賓人(Pinoy)都以他是菲律賓史上第一個IFBB職業選手為榮!
菲國總統最近還請他回國接受頒獎表揚!
.....................................................
他全身最好的部位就是手臂!尤其是前臂!
而前臂居然是18吋!
當然他上臂也有21吋!
其實他特別強調並沒有刻意去練前臂!
而是他從開始一向練健美時,即不曾使用過"助握帶"!
就算是拉很重的硬舉時也一樣!也許這就是他的密訣吧.
通常他二,三頭肌都是分別練10-13組,各3-4個動作,每組12-6下.
"黃貂魚"( StingRay )說;如果你想把手臂練粗,不能僅專注於練手的動作!
而是不要忽略一些基本動作!如槓鈴握推,屈體划船,硬舉,雙手推舉.......等!
而且儘量不用"助握帶"!
大家參考他的意見看看.
................................................................

Charles Ray Arde (右邊)與 David Yueng (左邊,香港武打影星暨健美前輩楊斯Bolo Yueng的公子)
....................................................................................
下列是 Charles Ray Arde 在NPC 的比賽照片




86作者 s7233678 (紅豆冰) ( male ) 2006/07/22 22:14:09 125.228.130.xxx
來自 高雄縣
磅數 460.6磅
發文 725
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★

長了翅膀的人類....
他是不是左撇子阿???
最後一張看起來左手練的比較大的感覺...
87作者 mucle_dada (Da da) ( male ) 2006/07/22 23:07:36 220.142.37.xxx
來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆

原來股二頭長這種形狀
好美~~~
88作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/22 23:25:03 61.228.116.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

po兩則跟類固醇有關的最新消息:

**
美國醫師James Shortt(下圖右)2006,7,16在律師的陪同下抵達聯邦法庭,
James Shortt因涉嫌提供類固醇給美式足球NFL選手,遭到判刑一年又一天.

(AP Photo/Mary Ann Chastain)

**
以'Game of Shadows' 這本書揭露職業運動員服用類固醇,而名聲大噪的舊金山記事報(San Francisco Chronicle )記者Mark Fainaru-Wada(左邊)與Lance Williams兩人於 2006,7,20出席一場記者會,
他們倆人合著的'Game of Shadows' 書內因提到職棒選手Barry Bonds與BALCO大藥廠,最近在美國掀起軒然大波!!
89作者 s812445 (衣索匹亞難民草∼) ( male ) 2006/07/23 02:14:20 61.231.149.xxx
來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★

黃教練po的好
天天吸收新知識
東方人也是可以練這麼好的
90作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/23 21:44:36 218.166.246.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

2006,7,23 ***今天的黃教練(5)***
根據7,23 Pittsburgh Post的報導:
一位NPC選手Anthony D'Arezzo 今年7月21日在賽前於飯店因心臟病暴斃!
Anthony D'Arezzo 是90年代NPC的選手,1997 曾獲得New England Championships 總冠軍.
今年打算復出參加在匹茲堡舉行的NPC 2006 Teen, Collegiate and Masters National Championships .
不幸賽前星期五於Sheraton Station Square 內因心肌梗塞死亡,享年44歲.
為什麼會突然心臟病暴斃?
眾說紛紜,據其好友 Dave Palumbo(常在雜誌上發表如何使用類固醇的文章)說:
Anthony D'Arezzo 最近患有心臟病.
Anthony D'Arezzo 也是一位健力選手,他身高5'9",體重240磅.
全身肌肉很發達,尤其是爆血管爆筋很明顯!



.......................................................................

Dave Palumbo(右) 與健美界怪物 Gregg Valentino (左)
91作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/23 23:22:09 61.228.103.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

Anthony D'Arezzo 這位資深的NPC重量級選手,雖然知名度不是很高,
但是過去比賽成績大多在前十名左右,尤其在美國新英格蘭地區(New England )還算是有名.
他本身是個專業的私人教練,由於具有波士頓大學健康科學碩士背景.
所以對於健美比賽的訓練與賽前縮線條很專業,曾經協助過不少NPC選手參加比賽.
這次復出參加NPC 2006 Masters Nationals 壯年組(元老級),
卻不幸於賽前一天掛掉,著實讓美國健美界感到意外與震撼!

今年五月Anthony D'Arezzo 與朋友的合影.
92作者 tryit279361 (迷途羔羊) ( male ) 2006/07/24 09:27:33 61.231.177.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 12.7磅
發文 68
註冊 2005/9/4 下
量級 蠅量級

昨天本來要跟黃教練要電話的 可是後面您人就不見了 下次有機會 再到您的健身房讓您指導一下^^
93作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/24 17:24:59 61.228.106.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

2006,7,24 ***今天的黃教練(5)***
最近po了幾篇美國健美體壇比較負面的消息.
那今天我就來一篇正面鼓勵大家的故事!
Jack LaLanne!
Godfather of Fitness!(健身界的教父)

1950年代年輕時的Jack LaLanne,1948Mr.USA.
.....................................


今年5 月出席阿諾的一場公益活動
.................................................................

與老婆Elaine的近照
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Jack LaLanne 出生於1914年,今年已經91歲了!
身體不但硬朗,偶而還露兩手!

...............................................
Jack LaLanne 是:
1936 年史上第一位在美國開設健身中心.
1951 年第一位在電視上教導示範健身運動!
1963 年在電視上開闢一個知名的節目,叫做"The Jack LaLanne Show".風靡很久!
現在的Jack LaLanne 不但熱心推廣健身健美運動,
而且很有商業頭腦,知道如何將健身觀念用商業手法包裝推銷出去!
最近他大力推銷他的各種果汁機以及一系列產品!而且又寫了一本書:"Secrets of Power Juicing"
各位不妨瀏覽一下他的網站,蠻有創意的: http://www.jacklalanne.com/
Jack LaLanne 是百分之百的自然健美健身家!
活到九十幾還是很健康!
美國有一位也是自然健美的前輩,看到近年來這麼多選手"出問題",不禁感嘆到說:
It's a whole different ballgame !
It's not about health. It's about being BIG.
(現在一大堆人練健美只是求肌肉大,根本不考慮到健康了!完全是另外一種運動了)
沒錯!健美健美,有健才有美!














94作者 eifie7164 (Eifie) ( male ) 2006/07/24 18:01:30 61.224.87.xxx
來自 南投縣
磅數 113.7磅
發文 148
註冊 2006/7/6 下
量級 羽量級
★☆

Jack LaLanne那句話真是有感而發...
90多歲還能這樣玩
老布希之前慶生也是搞個高空跳傘...

一直以為健美選手身體應該是很健康,沒想到因心血管疾病身亡的這麼多。
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95作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/25 21:46:29 61.228.105.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

2006,7,25 ***今天的黃教練(5)***
昨天我有提到現在練健美都是一昧地求肌肉要大!
像 Coleman,Culter,Priest.....等選手幾乎是大家崇拜追求的偶像!
主要是他們的肌肉實在太發達太雄偉了!
講到這些些異於常人的大隻佬,還有人會說像以前的 Bertil Fox,Paul Dillet ,Nasser El Sonbaty, Dorian Yates, Jean Pierre Fux, Greg Kovacs也很大. 或者現在的 Marcus Ruhl .
.............................................................
但是這讓我想起以前八,九十年代的 Victor Richards !
他在我看來才是真正的大啊!
身高5'10", 體重達370 磅!

......................................


有雜誌曾經拿他來跟現在的 Coleman 作比較,當然時間,地點場景不一樣,是有些無法類比.
...................................................................
Victor Richards 曾講過:光手臂或腿或某一部位特別大,不叫恐怖.要全身各部位都照比例大才能叫做大的恐怖!
難怪他老兄的綽號叫做:Biggest Mass Muscle Man on the Planet
(地球上最大的肌肉男!)
他1967年出生,但是比賽史卻很短!
因為他相當不滿 IFBB 的整個制度與文化!
1992 Nigerian Championships -- 1st and Overall
1989 Mr. Barbados -- 1st
1984 California Gold Cup Classic -- 1st
1983 Teen Los Angeles -- 1st
1982 American Cup -- 2nd
他具有美國及奈及利亞兩國國籍.
本身是南加州大學哲學碩士!
一輩子堅信自然健美!(雖然有人質疑過,不過我相信具有天份者並非沒有!)
他很討厭目前的健美比賽環境!
認為健美要跟自己比,不是一定要打敗誰才算是肯定自己!
他很不喜歡人家問他肌肉呎吋,或者為什麼不再比賽?
以下就是他的答案:
I want bodybuilders to be portrayed as human beings not as muscle heads or zoo animals. I want bodybuilders to be presented with the opportunity to display their individual talent and unique personalities.
First of all I’m doing it for self-improvement not for accolades or been in it for the trophy. It has become a lifestyle, and true bodybuilding is all about lifestyle. It's all about having fun. It's not about the stress it’s about living, and not having strangers look at you in your Speedos. It's about spirituality, stress relief, and ultimate balance toward life in general.









96作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/25 23:19:14 61.228.113.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

po一則新聞,根據今天(7,25)美聯社(AP)的報導:
Boston mayor wants police officers to be tested for steroids
(美國波士頓市長打算對該市全體警官作類固醇藥檢)
................................................
波士頓市長 Tom Menino 透過市政府發言人 Rebecca Frisch 宣佈:
希望與該市警察公會協調,對全體警官作類固醇藥檢.
公會會長Thomas Nee 表示支持,不過希望整個藥檢工作與程序要符合公平合理原則.
據悉日前波士頓市警官 Roberto Pulido 等四人因涉嫌販賣暨運送類固醇禁藥遭到起訴,
該批類固醇禁藥是從希臘進口.

97作者 bryan925x (布萊恩先生) ( male ) 2006/07/26 02:50:59 59.121.131.xxx

來自 台北縣
磅數 1142磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 重量級
★★★★

真的要多謝黃教練PO文讓我們長知識
感覺Victor Richards在比例上並沒有輸Coleman多少
是自然健美的極限嗎?真的很誇張的比例

個人還是比較喜歡黃教練介紹過的Frank Zane和Bob Paris這兩位......
98作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/26 15:06:34 61.228.115.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

2006,7,26***今天的黃教練(5)***
前幾天我提到一位 NPC 選手Anthony D'Arezzo在NPC 2006 Teen, Collegiate and Masters National Championships 賽前掛掉!
..........................................................
不過這場在匹茲堡舉行的比賽也有值得我們報導的另一個故事.
那就是青少年組(2006 Teen Nationals )中量級冠軍 David Hawk Jr



(上圖)David Hawk Jr 今年19歲,他的父親也叫做 David Hawk (下圖),也是 IFBB 的一位資深職業選手!


老David Hawk 是1982 AAU 的青少年健美冠軍.
1985 NPC USA 總冠軍,取得職業資格.
2002,2003 Master Mr.Olympia 第4 名.
他打算今年再參加 Master Mr.Olympia 比賽.
老David Hawk在他兒子14歲時就鼓勵他開始練健美,苦練五年終於有了成果!
..............................................
老David Hawk 在他兒子獲得冠軍後,有感而發對記者說:
"The hardest part about bodybuilding is peaking for one day,"
(練健美最累的就是為了比賽那天的準備工作)
Attempting to look their best, they feel their worst. "You're up their on stage, and you're actually closer to death than life."
(選手為了讓自己達最佳狀況,但其實他們那時是覺得最虛弱的.當你站在台上時,你或許是這輩子最接近死亡的時刻!)
畢竟"老David Hawk "是資深選手,真是講到重點啊!
...........................................................
希望 David Hawk 父子兩人往後的健美道路燦爛無限!

99作者 jinxiu (千年) ( male ) 2006/07/26 15:57:45 125.232.240.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★

小David Hawk真的有得到父親的優秀基因耶!
"The hardest part about bodybuilding is peaking for one day."這句話真的是大重點,為了比賽那天先前的作業真的得承受許多苦頭,才有可能展現出最佳狀態,偷懶不用心吃不了苦皮下就充滿油水,真是不敬業(←這句話是在罵我自己)。但每次比賽時拿會場的啞鈴或槓鈴熱身總覺得特別沉重,用力還會發抖,要是敬業一點脫到乾巴巴熱身都有點問題,黃教練有沒有什麼撇步教一下大家體能探底時的熱身充血法?
100作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/07/26 16:24:56 61.228.109.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★

千年兄啊,你雖然年紀不大,但在健美賽場上也算是一位老將!
撇步我是沒有,只能建議你們要精準掌握上台時間再熱身.
還有就是自己弱的部位要放在上台前才熱身,以免太早熱身過頭到時膨脹不起來.
(當然也要看每個人的個別差異習性,不能一體適用)
也有人建議熱身不能過頭,否則肌肉會失掉一些線條.
至於臨時在肌肉上噴讓它脹的東西,最好自己先私下試一試吧!
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