鐵克健身中心-一個亞洲人在美國的成功-自然健美冠軍阿德﹒拉伊
 

 

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一個亞洲人在美國的成功-自然健美冠軍Ade Rai


美國是世界健美運動的中心。

在美國健美舞台上能引起公眾和媒體注意的,往往只有歐美的白種人和黑種人或是這兩個人種的混血兒,而能被美國健美雜誌專門介紹的人物,便屬其中的佼佼者。

1997 年 5 月份的美國 《肌肉發展(Muscle Development)》雜誌卻刊登了一個來自印度尼西亞的黃種人健美運動員,這個 26 歲的青年受過高等教育,英俊瀟灑,體格健美勻稱,他對健美運動的執著追求 ,以及他要在印尼推廣這項運動的志向,給沉寂的印尼健美界帶來了曙光。

1996 年 11 月在美國加利福尼亞雷東多海灘舉行了“肌肉愛好者自然健美錦標賽”。比賽組織者解釋說,“自然健美”是指未服用任何激素類藥物而進行的健美運動。組織者舉辦這一賽事,意在批評目前美國個別健美選手服用違禁藥物的現象,倡導大家都來透過體育運動參加健美訓練。

來自印尼的阿德﹒拉伊(Ade Rai)令人信服地獲得輕重量級冠軍和總冠軍

他身高 1.80 米,體重 67 公斤。按他的級別要獲得總冠軍是不容易的,但,他那結實的肌肉和勻稱的比例勝過場上的任何大塊頭,最終戰勝了重量級冠軍比爾﹒戴維,獲得比賽的最高獎。

阿德﹒拉伊1990年才開始在印尼雅加達一個健美中心練健美,1993年他參加雅加達健美錦標賽得了亞軍,次年又以80公斤的中等體重獲得印尼全國錦標賽冠軍。

印尼人多數身材較矮,因此,拉伊一出現便顯得出類拔萃。

但是,健美還只是處在初級發展階段的印尼,訊息來源和有關知識都非常有限,這是拉伊要在這項運動中求發展的最大障礙。

拉伊這樣敘述:“印尼的健美運動員大多來自社會的中、下階層,受教育有限,他們練健美既沒有專業人員指導,又不懂如何科學的營養進餐。我們只知道比賽前別吃高脂肪的食物,只知道練呀,練呀,然後就吃。”

許多歐洲健美運動員為了尋求在這項運動中有更大的發展,紛紛到美國去,拉伊也步他們的後塵。

1994 年,拉伊停下一學期的大學課程,在美國弗吉尼亞待了 6 個月。這 6 個月,他把全部精力投注在練健美和學習有關的知識之中。

拉伊的體格發展得很快,他便躍躍一試想參加美國的健美比賽。

弗吉尼亞舉行的溫徹斯特公開賽

那年他參加了弗吉尼亞舉行的溫徹斯特公開賽,但是,像他這種無名之輩的黃種人,一站在台上,其他選手便投來冷漠和輕蔑的目光。

拉伊後來說:“在美國要成為健美運動員,首先要能忍受周圍的勢利眼,我對自己說,我必須練好,我還要推動印尼的健美運動。”

他在美國的第一次比賽獲得重量級第四名,這個黃皮膚的東方人引起比賽推廣人的注意,後來拉伊應邀參加了 1995 年“肌肉愛好者自然健美錦標賽”,他獲得亞軍。以後,他接連參加一系列比賽,成了健美舞台上的新星。

他參加過的比賽有:

  • 代表印尼參加當年亞洲錦標賽,奪得他的第一個國際比賽冠軍;
  • 1995 年 12 月國際健聯在關島舉辦的業餘世界錦標賽,他名列第 15 名;
  • 1996 年 1 月份在印尼全國錦標賽中再次奪魁;
  • 7 月份在澳門舉行的亞洲職業和業餘傳統賽,他戰勝了亞洲眾高手奪得冠軍;
  • 9 月份他在印尼全國運動會上以壓倒全場的優勢穩坐王位;
  • 他的最高榮譽是 1996 年在“肌肉愛好者自然健美錦標賽”中獲得總冠軍;

今年 9 月份他在 9 個東南亞國家參加的東南亞運動會上也當然地奪冠。

拉伊在學習上也很努力,大學畢業時獲得社會和政治專科學位。

拉伊的魅力、知識、才能和善於表達的能力加上他那令人讚嘆的體格,使他在印尼成為偶像人物。

各種報刊都爭相刊登他的照片,人們常在電視上看到他的鏡頭,許多大企業也紛紛找他拍廣告片。

拉伊說:“我在印尼不是我去找工作,而是工作找上門來求我。通常我要應付大量報刊和電視的採訪,所以,比賽之前我都要到美國去集中訓練。錢,我不在乎,我做一次商業廣告就夠去美國訓練的開銷。”

拉伊的目標

談到他的目標,他說:“我現在只是邁出了第一步,我沒有最終目標。比如我開始練健美時並沒想要拿冠軍,成就是隨努力而來的,我要繼續發展,同時促進印尼的健美運動的推廣。”

如今拉伊稱得上是位“健美大使”,他使閉塞的印尼健美界與外界溝通,他把美國先進的方法介紹到印尼去。

他相信他的努力會有成果,“健美運動給你自尊和自信,使你更強壯。如果我能促進印尼的健美運動,這對人們有利,對我也會有利,我能更容易獲得讚助和設備,舉辦比賽。”

運動與飲食的安排

拉伊回憶兩年前在亞洲錦標賽上奪得冠軍時說:“我是靠遺傳基因取勝的,我並沒特意安排賽前營養進食,只是不吃脂肪多的食物,沒有限制食鹽和水的攝入量,就這樣走上舞台就取勝了。”

如今,他已懂得如何控制飲食使自己在賽前達到最佳狀態,因為健美離不開科學的進食。

他每天攝取 4000 卡熱量,離賽前 8 周每天吃 6 餐,每隔 3 ~ 4 小時就吃一餐;在非賽期,他從周一到周五嚴格控制飲食,而在印尼很難買到健美運動員所需的輔助營養品,有的話,價錢也很昂貴,他在賽前唯一增加的輔助食品是美國 Twinlab(喬﹒韋德開辦的公司)生產的熱能氨基酸。平時在非賽期,就多吃能量大的食品。

自然健美的決心

拉伊說他從一開始練健美就決心保持自然的健康,決不沾染任何違禁藥物。

“我從不吃那些藥物,連個小藥丸都沒吃過。”他說:“我要努力促進印尼的健美運動,如果我服用興奮類藥物,這就意味著我不但在欺騙別人,也在欺騙我自己。在印尼,人們拿我當榜樣,如果我服用藥物,他們會很失望。”

在美國,當他向別人表明自己從不服用藥物時,一些人用懷疑的眼光看他。

拉伊說:“如果要證實,我可以每個月、每個星期、每天都接受藥檢,我隨時悉聽尊便。”


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