卡路里總表-一般餐點熱量表

一般男生一天大概2500卡,   女生2100卡
便當類
素食便當 約 705大卡	排骨便當 約1055大卡	魚便當 約 675大卡	豬腳便當 約 830大卡	燒鴨便當 約 805大卡	雞腿便當 約 835大卡
爌肉便當 約 650大卡	鰻魚便當 約 770大卡
飯麵快餐
焗海鮮 約 357大卡	雞肉炒飯 約 553大卡	日式炸豬排飯 約 570大卡	日式拉麵 約 462大卡	三寶飯 約 670大卡	炒麵 約 450大卡
披薩一片 約 360大卡	義大利麵 約 563大卡	陽春麵 約 284大卡
速食 / 點心
炸雞排 約 300大卡	三角飯糰 約 170大卡	熱狗一支 約 280大卡	白吐司 約 92大卡	薯條 70g 約 263大卡	麥香堡 約 563大卡
菠蘿麵包 約 235大卡	泡麵 約 250大卡	三明治 約 492大卡	炒蛋一個 約 120大卡
甜點纇
美式鬆餅 約 653大卡	巧克力一塊 280大卡	銅鑼燒 約 140大卡	起司蛋糕 約 200大卡	冰淇淋 約 140大卡	蘋果派 約 317大卡
布丁 約 150大卡	水果蛋糕 約 300大卡	餅乾 100 g 約 500大卡	甜甜圈 約 215大卡
飲料纇
低卡可樂 約 30大卡	無糖咖啡 約 10大卡	牛奶 350 ml 約 206大卡	纖維飲料 約 45大卡	礦泉水 約 0大卡	可口可樂 約 98大卡
無糖烏龍茶 約 0大卡	運動飲料 約 60大卡	奶茶 (加糖) 約 53大卡
水果 / 果汁
芭樂 200g 約 65大卡	柳橙汁 約 140大卡	葡萄汁 約 86大卡	蘋果 200 g 約 100大卡	西瓜 200g 約 60大卡

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