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健身者鍾愛的三角肌和三頭肌,4招訓練讓你成就你的肌肉夢
三頭肌是我們手臂粗壯最為重要的肌肉,如果配上三角肌強壯,那你再也不怕衣服穿起來會不好看,因為你那時候就是一個行走的模特,一個標準的衣架子。 .....(內文)
肩膀受傷怎麼辦?七個動作讓你肩部訓練不停擺
即使是訓練有素的運動員都會經歷肩膀受傷。當肩膀受傷的時候,所有訓練都休兵了,不能運動也不能舉重。其實,就算肩膀受傷,也不必完全停止上半身的訓練,只要選擇正確的訓練方式,避開肩部的疼痛。 .....(內文)
練寬胸肌的五個基本動作
誰不渴望擁有寬闊的胸膛、飽滿的肩膀和完美的倒三角體形?
以下這些動作將幫助你達成寬闊的胸膛的目標,這些都是科學證明有助於胸肌的發展。 .....(內文)
減脂的人,晚上吃一點碳水就會變胖嗎?別本末倒置了
很多人都有這種想法,睡覺前吃碳水,它就容易在我睡覺的時候轉化成脂肪儲存起來,於是「晚上」這個時間階段,似乎就成了他們碳水攝入的非常時期,只要我晚飯少吃碳水,我就能瘦下來。那事實到底是怎樣呢?今天MAX帶大家一探究竟。 .....(內文)
善用花生醬 - 健身者不可忽略的好東西
由於害怕發胖,很多人不敢吃花生醬。
不過美國科學家的一項研究顯示,花生醬不但不會引起肥胖,還是一種非常好的健康食品。
它富含有較高的蛋白質,而且具有炒花生的香味,口味也有甜的和鹹的,你知道花生醬對健身也有大大的作用哦! .....(內文)
給想減肥的你:三個好習慣讓你保有減肥的成效
減脂不難,難的是維持低體脂肪,這大概只有 10% 的人能做到,而這些人都有以下的共通點。 .....(內文)
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健美大小事 ★★★ Philo Foto ★★★ 2020.07.19 苗栗縣縣長盃全國健身健美錦標賽 07/20 08:09
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健美大小事 公告修訂109年第18屆府城盃華人健美錦標賽競賽規程:男子傳統健美壯年組資格:45歲以上(不分級)2020.06.11 06/30 20:19
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職場.考試.認證訊息 2020.06.07 WNBF Taiwan自然健美賽 05/25 22:33
職場.考試.認證訊息 2020.06.28 嘉義市市長盃全國健美錦標賽競賽規程 05/25 22:21
職場.考試.認證訊息 2020.08.02 髖關節常見傷害與壺鈴應用策略課程 (台南場) 05/25 22:08
職場.考試.認證訊息 臺南市109年C級健美教練講習活動計畫(109.7.11~12) 05/25 17:34
本站站務討論 2020.04.03 清除未活動帳號清單 05/05 23:00
基礎/一般訓練討論 三個月健身賭注 03/03 20:40
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國內比賽訊息 2020.08.15 桃園市運動會市長盃健身健美錦標賽2020/6/14
活動考試 2020.08.02 髖關節常見傷害與壺鈴應用策略課程 (台南場)2020/5/25
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