練法日新月異，門派眾多
大致上，做到動不了我會叫它做一組
肉有沒有膨脹才是重點

每個人自己組間的定義不盡相同
因為每個人都有自己喜歡的訓練方式
像有人會將三種動作當成一組的意思一樣
所以看你自己的習慣嚕

那個我看過 是教三角肌 好像是推舉 俯立側平舉 立姿側平舉 三個動作連貫稱為一組
當然每個人練法都不一樣 我知道他很壯 一定要跟他一樣練法才能跟他一樣壯嗎
我並不以為然
世界上練法上萬種 你並不需要一一學 也不需要每看一個錄影帶 心中又產生了一個疑問
如果這個練法你的身體無法負荷 或者 並不適何你的身體 那就是畫虎不成反類犬
只需要把基本知識知道 找出規劃出自己的練法 才是王道