Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS- (胸肌部分) 家裡沒有仰臥起坐板該怎麼辦??

2015/01/10 21:43:33
catz9206 (榮) (男)

如提
自己本身不是屬於練得很厲害的那種,我是覺得練肌肉穿衣服好看比較挺!!
目前比較專攻胸肌其次是腹肌
我之前練都是看著教學影片跟著做,已經有2年那了(沒有任何的器材鍛鍊)
上星期買了約50磅的組合桿片啞鈴,我看了很多文章!
胸肌部分有分上中下,我的重點來了!
我是拿比較低的小椅子當作是起坐板,不過我的上胸及下胸不知道要拿甚麼到道具或是其他傢俱運用
難到一定要買仰臥起坐版才能練到上下胸嗎?
請教各位有什麼方法不用仰臥起坐板也能用啞鈴練到上下胸的動作!?
(我知道徒手伏地挺身墊高墊低可以練,我覺得都用到手的力量居多難專注)
謝謝!!

▼回應

2015/01/11 09:27:36
1F leeun999 (又老了一歲) 男

給你參考 http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 如果有大大看了有不同意見,請勿砲我,我只是轉載而已.不過他練的不錯很有說服力.

2015/01/17 22:04:23
2F catz9206 (榮) 男

這個網址我看過囉! 不過他是用手練上下胸!
我比較想用啞鈴如何練上下胸,在沒有仰臥版的狀況下
(用手在地板上作我覺得分散集中力而且手掌會痛!!)
感謝分享!!

2015/01/19 13:34:02
3F afurvcs1 (afurvcs1) 男

啞鈴臥推比伏地挺身更難集中因為你要花較多的力氣去穩定啞鈴
而且仰臥起坐板也不適合臥推買臥推椅比較好還是你有預算的考量?

2015/01/20 10:57:37
4F leeun999 (又老了一歲) 男

工欲善其事，必先利其器只想穿衣服要好看,練胸肌為何一定要用啞鈴,練腹肌一定要仰臥起坐版嗎?

※本文於2015/1/20 上午 11:00:35修改※