https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=315&p=class&pp=2

站上有文章提到...

感謝tony046074大回復

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但是有看黃阿文教練健美運動詳解那本 說練了多年之後舉的重量甚至越來越輕 也是有可能?

還是黃教練的意思是要練到自己能舉的極限重量之後?

可能是肌肉的掌控力進步? 我想雖說力量停滯 即使圍度沒有改變 分離度 結實度 應該還是有變化??


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忽然想到 雖然是力量停滯 但是我有把組跟組之間時間縮短成15秒 之前是30秒
這樣應該也不是停滯?

※本文於2015/3/30 上午 12:24:25修改※

重量不變的話，圍度也不會增加。

同樣的重量下，能改變的只剩不同的動作、休息時間、組數、次數...

不過人體的適應性是很強的，各種變化一段時間之後，極限重量還是會有所突破。

應該類似 德國壯漢訓練法 這樣...
https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=26&p=class&pp=5