不管任何人，在重量一樣的情況下，第一組8下力竭，第二組都不可能是8下!!
所以一般有兩種練法
比方第一組8下 第二組5下 第三組3下 每組力竭，這是比方，不是一定的數字!!

則另一種一般稱之為倒金字塔 就是第一組8下 第二組8下 第三組8下，就是降低重量，一樣每組力竭，但這重量拿捏是需要一些經驗的~

曾經有個粉絲團叫做輔大金鋼狼，他有針對這部分做研究，你可以去找找他這類的文章，
我覺得寫的不錯!!