背部下拉不應該用腳去拉. 要用手拉.
坐姿,固定好腿,屁股翹翹,肩膀往後,雙手抓住槓子. 全身只有手部在動.
就是要練這邊...


拉的時候core要穩身體不要往後倒,不然都是用體重在做,事半功費.

會用到腳只有一個原因，就是壓腳的圓圓的東西沒有調整，
所以就會墊腳，而避免整個人往上拉，所以才會有這個設計壓....
當你拉到接近自己體重的時候，感覺最為明顯，
拉超過自己的體重的時候，就要有人幫你拉下來固定~