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基礎/一般訓練討論
為何一些亞洲選手在動作向上時頭要往上仰?
2016/06/09 02:20:14
chienhwa(drew) (男)
我ㄧ外國同學想知道為何亞洲選手在蹲舉等動作向上時頭要往上仰?有特別用意嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=Rl2EDp4gn7k
https://www.youtube.com/watch?v=z3gkFt8wquw
https://www.youtube.com/watch?v=6fjRnMS1xbc
https://www.youtube.com/watch?v=zm2jXwbkPoI
我知道鐵克主要是討論健美,但也許有人可以指點一下有哪裡能問這問題?謝謝!
▼回應
2016/06/13 20:58:58
1F take (大圓柱)
你可以用空槓試試看,保持面向正前方、面向下、時的力量感受。
保持脊柱中立(neutral)才能讓你發揮最大力量,避免受傷。
2016/06/19 06:38:22
2F kof_0210 (小鋼炮)
https://www.youtube.com/watch?v=4VO7VMmSHCo
應該是一種提醒自己chest up的概念~不只是亞洲啦,有在練的人都有可能有這樣的動作(附上影片),尤其在力量不足或者是做6~8RM最後1~2下怕脊柱位置跑掉了,會看一下前上方,我是覺得不要太用力去甩動,是不至於造成頸椎的傷害啦~

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