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》基礎/一般訓練討論《
硬舉請教
2016/06/22 21:35:04
www88996g(☆明☆) (男)
請問一下硬舉主要是練哪一個肌群

有的人說是下背,有的是說股二頭

我看鐵克網動作教學也是把他分類在下背肌群

請教各位大大,主要重點是練哪個肌群？
▼回應
2016/06/24 06:57:04
1F jin0222 (雲兒) 男
因為這個動作會用到複合式的肌群..你說的都有帶到哩""

主要發力順序應該是在臀肌~>腿後肌~>豎脊肌~>股四頭肌~>腹直肌~>~>斜方肌
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