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》
基礎/一般訓練討論
《
請問訓練時腰帶的問題
2016/08/16 14:18:45
ScarleTAKE
(ScarleTAKE)
(男)
大家好
我的訓練是增加我的跑步能力。
我蹲的重量輕,50公斤,一組14下作8-10組,我會蹲到底。但我在最後兩組腰會酸,動作有時候會有點跑掉,這樣的情況,有必要採購腰帶,在最後腰的力量不足時來幫助我嗎?
謝謝
※本文於2016/8/16 下午 02:19:02修改※
▼回應
2016/08/18 18:56:34
1F
leeun999
(又老了一歲)
男
但我在最後兩組腰會酸,動作有時候會有點跑掉-------"腰帶"只是補助用品,動作有時候會有點跑掉,那表示你的你的大腿及腰力到達極限了,繼續練下有受傷的風險,使用腰帶也一樣,為何不考慮降低重量或是次數?
2016/08/19 19:22:17
2F
ScarleTAKE
(ScarleTAKE)
男
謝謝
我其實大腿還有力,其實我通常可以做完。就是最後的兩組核心不太穩。
所以才會想說是不是用腰帶,希望能在安全的狀況下完成訓練。
比較不考慮降低重量或是次數主要是我算是很新的新手,我不太會分辨我是「提前放棄」還是「適可而止」。
謝謝,很感謝。我想,我可能先訓練8組就好了,說不定之後腰更有力一點,再來作完十組。
另外,腰帶好貴。
2016/08/19 20:39:32
3F
leeun999
(又老了一歲)
男
以前我的前輩跟我說過:姿勢不正確,是練不到想練的肌肉更是受傷的源頭,必盡版大你是以跑步為主,大腿重訓為輔如果受傷了暫時無法跑步,那不是虧大了.
2016/08/23 11:48:27
4F
ScarleTAKE
(ScarleTAKE)
男
謝謝,感謝!
我後來有試了一下腰帶,真的穩定很多,不過姿勢我也會再向專業的人請教。
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