Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS-練健身的方法

2016/11/20 21:39:50
jjc柏林 (柏林) (男)

目前有在鍛鍊，也有幾個禮拜沒去，可是問題就來了？做一定的重量怎麼會容易疲乏，做沒幾下就沒力了我現在的體重是五十幾身高一百六十幾，覺得有點後悔尤其是做五十磅的啞鈴重量，第一組可以十下可是做到後面就又不行了，所以就降一組做，而我現在訓練的方法是一該開始先熱身之後就做一定的重量如果這個重量沒有做到每一組十下或十五下，就會再降一組同樣的做法，想問我體重五十幾這樣訓練可以嗎會不會是這樣讓肌肉變得很疲乏？

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