嗯、先說到肌肉訓練好了~

關於停止訓練後力量與耐力明顯的下降，這部份應該是肌力的退化>運動神經元。兩者其實都有，但肌力的占的比例比較高~

因為人體是很聰明的，當你不在需要用到這麼多肌力與肌耐力時，它會慢慢退回符合目前生活最適合的需求量，以節省身體機能所需要的能量。這部份可能跟長期以來人類的進化有關~

運動神經元、或是說是動力的連結度，這部份就是對動作的熟練度。我覺得找回感覺的速度會比肌肉成長來的快吧，這部份你可以參考一下"肌肉記憶"。

但有氧運動有點不太一樣，應該是說都會退化，但主因跟最大攝氧量比較有關係。最大攝氧量退的速度會比肌力、肌耐力還要快~所以為什麼有在跑馬拉松的人他們每周至少都要吃一定的跑量以維持水平。

那麼你問到一個關鍵的問題了:"人一生都要不間斷的訓練才能維持較好的狀態?"
ANS:是的

這部份可以這麼解釋，我們努力上班、賺取薪資所得以滿足這世對食衣住行育樂的需求，當然工作的越辛苦、專長越複雜能夠賺的錢就越多。

可是絕大多數的人都忘了幫自已的身體"賺錢"。
我們在世使用身體這個軀殼至終焉，用什麼方式去強化或保養它、它出問題或衰退的情況就會比較慢~

運動、飲食習慣良好就是幫身體賺錢的方式~
在這方面當然跟賺薪資會略有點不同、並不是叫你瘋狂的運動、只吃水煮的東西來幫身體賺錢。

我覺得"適時適度"是很重要的。

年輕的時後時間多，可能玩玩三鐵辣、crossfit辣、健美或健力辣..開始上班時可能就沒法玩得這麼精，有家庭、有小孩時甚至運動可能需要停一陣子!等小孩比較大了才有自已的時間~..這時後還需要考量到當時的年紀比較適合多少強度的運動..

適時適度的去調整運動內容就是一個課題了。因為運動它是不會有終點的，應該是說其過程比較重要。有運動的人身體機能就是會比同年齡的人來得好，不管是對疾病的抗性，或是勞力職的壓力都來得優秀~

所以說、"人一生都要不間斷的訓練才能維持較好的狀態?"我覺得應該要改成"人一生都需要運動，以維持較好的體能狀態"，這樣的解釋會比較符合現況、對自已的壓力比較沒有這麼大吧。

謝謝雲哥解惑,不勝感激