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》基礎/一般訓練討論《
健身營養及身體的問題
2017/04/19 10:12:27
together926(拓野) (男)
各位健身朋友們

我因為偏瘦吃不胖的關係，想要增重到68~70KG，本人(175cm/62KG)

與你們請教幾項問題:


1.剛開始健身的時候，需要馬上喝乳清蛋白嗎?
如果不需要，大概什麼時間點開始喝比較正確?

2.我查詢網路上許多資料，乳清蛋白有運動當天
喝的時間點分別是:運動前喝、運動後喝、睡前喝
這資訊是正確的嗎?

3.膝蓋有受傷的，適合做深蹲的動作嗎?
肩頸痠痛，對健身來說，會有幫助嗎?

4.因我是增重的關係，需要特別買增重乳清蛋白，
還是僅買乳清蛋白搭配飲食即可?
▼回應
2017/04/20 21:35:45
1F ManHin (ManHin) 男
1/乳清是快吸收蛋白質補充品，只是普通營養，沒有不可以喝，但正餐永遠重於補劑。
2/運動後，睡覺前可以。睡覺前則喝釋緩蛋白比較好。
3/首先要學懂動作才去蹲，起步階段可以做chair squat 訓練用力方式。
4/看你目前體脂比例，個人認為不一定要吃Gainer.
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