轉載自：Corey Wu  熱瑜珈迷思 The myth of hot yoga 首先，我教熱瑜珈，我三分之一以上的課都是熱瑜珈, 但我真的難以科學來解釋為 何熱瑜珈能比一般的瑜珈消耗更多的熱量。要能消耗熱量，你身體必需自行產生熱 。外部來的熱如何幫你燃燒更多熱量呢？如果熱瑜珈能比一般瑜珈更能減肥，那我 乾脆坐在三溫暖裏來寫這篇文章，汗流夾背後。寫完我不就可以直接來碗芒果刨冰 而沒有任何罪惡感？ 相反的，為了不讓身體過熱超載，熱瑜珈的設計是比一般瑜珈溫和許多的，如此一 來，熱瑜珈不就更減少限制你自己燃燒熱量的機會？ 相當有公信力的，非營利的美國運動協會總算岀來說話了。希望以下文章對你有幫 助。（2013,八月五日路透社報導） ------------------------------------------------------------------------ 標題: 熱瑜珈沒有比較好 (美國運動協會申明，熱瑜珈的益處多半只是心理作用) 卡拉熱愛熱瑜珈，在一個小時把她濕透的四肢綁成麻花的樣子之後，覺得體通舒泰， 但她懷疑這熱烘烘的溫度真的有幫助她嗎？ 近年來 把室溫加熱至40.5C以上的Bikhram 與其他熱瑜珈 越來越受歡迎了。專家指 出在這高溫下作瑜珈，是不會有傷害而且好像變的更有挑戰性，但是這些熱瑜珈事 實上並沒有比一般瑜珈更操。 美國運動協會的首席科學家布萊恩博士指出，熱瑜珈所帶來的好處大多是心理作用。 大多人認為流越多汗代表運動品質越好，但是那不是事實。流多少汗和燃燒多少卡路 里完全沒有關係。 由美國運動協會贊助，在威斯康辛大學所作的研究，他們觀察測量二十四位健康的成 人。比較他們在一小時的熱瑜珈與一般瑜珈的課程中，發現他們的核心體溫以及心跳 並沒有差異。 布萊恩博士指出 “如果核心體溫上昇，代表身體正在累積熱，如果核 心溫度過高，代表可能會受到熱傷害，但是我們並沒有發現有這樣的狀況。” 他又說 ”人們喜歡熱瑜珈，因為讓他們覺得柔軟度好像比較好。但是至於對身體實際 上的益處，如肌肉的力量，耐力，柔軟度及平衡。在一般瑜珈課都可以得到。” 這項研究，只有把溫度調高至33C。對於bikhram之類的把室溫加熱至40.5C的高溫，還 需再研究。 紐約瑜珈老師哈里斯把熱瑜珈比喻成熱石按摩一樣，他說熱可以幫助肌肉的柔軟度且 讓關節更潤滑。他的課溫度太約調在33C-38C 之間，這溫度也可以縮短熱身的時間。 她說，人們就是喜歡流汗，她很高興看到許多人利用熱瑜珈來幫助他們度過疼痛及僵硬。 哈里斯鼓勵她的學生在課裡補充水份，帶很多毛巾來擦掉汗水，如果需要休息。趴下來 靠近地板會涼一點。 布萊恩博士指出，在熱環境下的活動都必需補充充足的水份，而且要注意一些早期熱衰 竭的症狀，像是頭痛，頭暈，想吐，肌肉抽筋。如果有這些症狀，你必需離開那環境到 有冷氣的地方。 娃珝說一開始她不懂為何大家會這麼喜歡，但她現在已經是位粉絲了。可能是熱瑜珈幫 助她適應美國中西部悶熱的天氣。她說，現在走在外面比較沒有那麼恐怖了！
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2013/08/12 00:24:11
