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》健康與塑身《
去康是美量體脂~
2013/08/19 18:17:09
wm2000kimo(wm2000kimo) (男)
今天去康是美順便量了一下體脂,結果如下:身高172cm 體重94kg 體脂28.5 內臟脂肪18 BMI是31.5 目前身體年齡像55歲,可是我才35歲 ,想請教大大目前我應該是減脂或減重,課程安排要全部有氧嗎?重訓就先暫時不要呢?我一週約四天可運動,每次可2小時,想請各位大大,我得課表該如何設計? 謝謝
▼回應
2013/08/19 19:51:22
1F jason123 (tim) 男
重訓和有氧都要做，因為在做有氧的同時，肌肉量也會跟著消耗，所以兩個都很重要。
每天一小時重訓 + 一小時有氧，持續一段時間，應該就有效果了，加油！！
2013/08/20 02:21:14
2F kissgavin (熊布丁) 男
不知版主吃的方面有沒有控制呢??
吃，有氧，重訓 三管齊下絕對會有效果
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