Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS-拉單槓能否練有效增長肌肉?

2013/09/01 08:38:47
SURVIVAL (Avatar) (男)

在youtube看了國外很多pull up的影片，展示了多樣化的單槓訓練方式
影片中的黑人，身材壯碩，做出很多高難度動作，當然也有白人

我的疑問是，究竟靠單槓做多樣化的組合訓練，就能練成壯碩的肌肉嗎?
還是影片中的黑人白人，都是有使用器材做重量訓練的呢?

影片很多也很久了
可能很多人都看過了
但我還是貼一個網址來舉例
http://www.youtube.com/watch?v=JMV-3CkWGAI

希望有先進能傳道授業解惑謝謝

▼回應

2013/09/01 10:27:11
1F S0930679397 (ＮＡ) 男

這是很簡單的問題啊就和伏地挺身一樣

一個對著地上壓,一個對著空中拉
在你體重能提供你足夠刺激時當然可以有效增長肌肉啊

但就影片中的身材要靠單槓練成那樣,難度還不是普通的小,單槓都被你拉彎了還不一定能練到他的背肌

※本文於2013/9/1 上午 10:29:36修改※

2013/09/01 14:20:56
2F jason123 (tim) 男

單槓只能練背和手臂的肌肉而雙槓是練下胸和三頭
至於其他肌群就要靠其他的重訓
所以影片中的那些人除了單槓，應該也有做其他的重訓
我就不信他那身肌肉是只靠單槓練出來的

2013/09/01 16:32:50
3F 212054 (黑白練) 男

拜託，他拉單槓的境界巳經到神人級了。
一般大概都到胸骨，他巳經拉到腹了。
你有辦法拉到這樣，我相信單槓的作動肌肉不會差太遠

2013/09/01 22:16:22
4F cat771115 (學妹) 男

究竟是"他把單槓拉成這樣當然能練很壯"
還是"他練得很壯才有辦法把單槓拉成這樣"

哪個比較合理?想相信哪個就相信哪個吧哈哈

2013/09/01 23:31:50
5F pkpkpkpk18 (放晴*) 男

這些人
包括我認識一些台灣極限街頭健身的人
大多數都有接觸健身房
訓練一些戶外器材練不到的死角
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其中攀岩或BBOY也是為數不少