是要減脂還是減重?
減重的話就越吃越少鐵定可以的
減脂的話又是另一個問題了

我私信回你了,覺悟吧啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!!!!

狂賀
davidcyt復活!!!!
......不會是帳號被盜用了吧???

回樓主
簡單的說
你油吃太少

看到這種飲食我會很想哭

磚家們吃水煮 你也跟著吃
可是磚家們沒告訴你 他到底吃了什麼你沒吃的!!

你沒有油脂 就沒有膽固醇
沒有膽固醇 就沒有test
沒有test到底要怎麼留住肌肉?? 怎麼減脂??

威力大:他....他可能不知道啥是"TEST"

說不定會意會成"沒有膽固醇就沒有考試!?!?!?!?!?!?!?!".........之類的

感謝各位大大的回覆

Davidcyt大
小弟是要減脂(打完後才發現無法改標題~"~)

吉米大
小弟是站著看起來尚可 但坐著肚子會有一層油 此外 因小弟腳有毛病
無法太過於激烈的運動 因此才拉長有氧時間用跑步與腳踏車的方式進行(早上騎 晚上跑)
重量方面除腹部外 各部位都是採取第一組能做到12下 最後一組只能6下的的重量來訓練
腹部則是 下腹20下>上50下>蛙人操20下>側腹各30下一為一組 中間不休息 連續4組
肚子方面 已補圖獻醜Q_Q 最後在感謝您的私信回覆(抱著估且一試的心情 沒想到真的回了XD)

Power大&吉米大
油吃太少?請問小弟要怎麼改進呢 另外小弟還真的不知道什麼是test....

以上在請各位大爺不吝指教 謝謝!

※本文於2013/10/26 下午 12:06:41修改※

TEST=Testosterone

課表滿怪的..組數過多..胸多腿少..有氧強度?..有氧時間?
飲食...不夠多元..沒有Fat..Carb太少...
整體來說有點只知其然不知其所以然的感覺.


davidcyt復活!!!!狂賀再+1

我這四年來過著匪類的生活
就自己決定去一下嚇威姨度假
剛好今年暑假因緣際會又有時間開始訓練
所以就手癢忍不住上來跟各位大哥請安了
哈哈

回樓主:

碳水化合物太少
↓
肌肉中肝醣不足
↓
力氣不夠進行訓練
↓
肌肉無法得到刺激
↓
肌肉無法增長
↓
基礎代謝率無法提升
↓
就算維持食量和運動量也無法減脂

(另外妳重訓完還可以做90分有氧運動
表示你是PRO 不然就是重訊強度不足)

油吃太少很簡單阿
攝取健康天然的油脂諸如
雞蛋 杏仁 魚 三層肉
(不要去買鹽酥機或炸雞排喔 不是說炸的一定不好 只是搞不好他用很爛的油 會讓你蛋蛋縮小)

感謝~

※本文於2013/10/26 下午 03:31:39修改※