因膝關節不夠強壯.先從輕重量半蹲開始吧

建議你找教練或是會的朋友看動作，沒有影片或當場看，只有說膝蓋痛無法得知情況

小弟認為很有可能是膝關節先驅動，導致重心向前重量壓在上面引起的，但不論是甚麼因素造成，畢竟作用肌群沒感覺，但關節疼痛絕對是不對的，還是建議你請人當面指導

深蹲膝蓋應該不會痛才對... 姿勢要對才不會受傷.
腳微向外膝蓋才不會內彎. 挺胸,肩膀往後,背直. 就像坐下去然後起來.

O X 比較:
http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/07/what-your-knees-should-not-be-doing-during-a-squat1.png

感謝樓上的,我發現我的確是腳沒打開,難怪在深蹲時常常膝蓋在痛