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》健康與塑身《
準備重新開始運動
2015/10/03 01:38:35
po.wen0531(Bruce) (男)
自從畢業上班後就不再有時間可以運動了
加上以前都是打球,現在球友不好找
打算透過跑步與重訓養成運動習慣

一開始打算先習慣跑步
等到心肺耐力好一點在開始著手重訓?
還是同步併行比較好?
因為真的體力大不如前目前鎖定是一周至少去健身房三次
這邊想先請教各位前輩 ~ 謝謝
▼回應
2015/10/03 01:59:50
1F take (大圓柱) 男
同步並行就好，不需要等到A優先做好在做B。
不過心肺確實很重要，對於重量訓練也是相當重要的。
2015/10/06 13:31:01
2F afaaandy (ANDY) 男
併行比較好
如果你的肌力不足
單純的跑步有可能造成你膝關節的負擔
也別忘了伸展
心肺功能、肌力／耐力、柔軟度相輔相成
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