從2月開始接觸健身.亂練了快半年..直到拜讀了各位前輩的文章...才慢慢懂得正確的訓練方法..短短的1個月..成果竟然超過前半年.真是與各位相見恨晚.有一個問題想請教大家.我上禮拜開始訓練三角肌..我用10磅的啞鈴作側邊舉(Lateral Raise)才大概10下3組.隔天右手的前三角肌附近出現了一條..是的..是一條瘀青(10CM).右手也是.不過是一小塊..請問正常嗎...還有我發現以往不常練的地方(前臂.前三角肌)..練完偶爾會瘀青...雖然不痛.總覺得怪怪的...請有類似經驗的朋友..指教一下..THANKS
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