跟大家分享一下本人在這年減脂的過程,從11%到4%.部位是以本人唯一的強項,上背作為比較的項目
這是我今年初的背,體脂肪11% 這是今年二月,9% 這是今年三月8% 今年四月初,5% 四月底,4% 五月初,4% 比賽上色結束 比賽中 這次我從72KG在五個半月內減到了63KG,體脂肪掉了8% 這段時間之內一直到賽前,一天四餐,有氧一周6~7次,每次50min.並沒有脫水. 我每週檢測一次體脂肪與肌肉量以資控制. 這幾個月來我幾乎沒有流失任何肌肉量,算是有史以來最成功的一次.(再次證明什麼隨便作作有氧就會流失肌肉根本是鬼話,我幾乎天天作耶!!) 之後再跟大家分享我的飲食與訓練內容~~
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