确实利害，这是一个很好的对照图

从你的照片可以看出你肯定付出了很大的努力，鼓励你继续！希望能看到你更多的照片！

谢谢JIMMY的经验分享。

今天又聽到有人在懷疑我是否有用藥,這是第n次啦~~
其實我知道了還滿高興的,因為我可以作得到讓一般人覺得非常不可能的境界,表示我成功啦,哇哈哈~~~

其實藥物反應會有一些很明顯得特徵,熟悉的人應該很容易辨認得出來.

前幾天看到有一個十幾歲的小底迪練了沒幾個月就說自己到極限了,想要用藥..本人練了十來年,我從沒想過是否我已經不能再進步了而要藉助一些"科學"方法...

"極限"??"瓶頸"?? 承認吧,那只是"懶惰" !!!!!!

就說您是賽亞人了
還要硬ㄍㄧㄥ說自己是哈比人 = =
已經達到凡人無法到達的境界
希望看到明年是超級賽亞人出來比賽^^
衝阿!~

請問JIMMY你每一餐吃的生菜包含哪幾種生菜?有沒有加醬?若是有你都加什麼醬?因為我想不出什麼醬是低熱量的,謝謝!

我在20樓的回應有提到唷~~你可以再仔細看一下
生菜部分我會請他瘋狂加生菜,再加番茄跟洋蔥.基本上就這三種.基本上是加刀每次一打開包裝紙,生菜會爆出來的地步就對啦!

厲害!厲害!減了7%的體脂

ｊｉｍｍｙ請問一下
你先前共減了幾公斤的脂肪呢？

godram兄:我從72->63,一直持續在監控體脂肪與肌肉量,同時在沒有脫水的狀況下減了9KG,所以我可以確定這9KG都是來自於脂肪,並沒有消到肌肉!

其實不管增重減脂,持續檢測體肪是必要的,不然有人得意洋洋到處跟人家宣稱自己增到100KG,結果肚子上一堆油.他以為他在增重,其實絕大部分增的都是脂肪.還滿心以為只要減下來塊狀又大線條又明顯..同樣的減脂也是一樣,到底有氧是不是做過頭,算一下肌肉脂肪比就可以知道.如一來才可以不段的修正我們的訓練計畫!!

請問JIMMY 兄是用什麼方法去測量體脂? 我的健身房沒有專業的儀器﹐那唯有自己付錢買一個。
以下這個功用好嗎?
http://www.bodybuilding.com/store/acc/fat.html
謝謝~

其實測量體脂肪還是從自己身體的變化去看最標準
定期去量量體重跟圍度之間的變化也是個省錢又方便的途徑

這個東西我沒試過,所以不知道好不好.
不過應該就算誤差也差不了多少吧..你可以斟酌一下要不要買囉!

Jimmy教官
很感謝您的分享
我照著你的食譜跟課表去實行兩個星期
果然出現了理想中的效果
以前Cut也沒有那麼明顯過
有機會看比賽見面的時候一定要跟你當面說謝謝。

今天JIMMY大師曬後的背肌展示(大師兄回來了!!^^)

請問Jimmy大大
您都是在哪裡測量體脂肪和肌肉量的,我也想看看我的身體狀況
多少錢?

期待您的飲食與訓練內容

哇靠 會不會太厲害耶

妳真的很強耶

應該盡了自己很大的努力喔

看了以前的文章,原來JIMMY大大已經結婚了啊...

呵呵...是呀~~~
我在去年的9/11就已經死會拉...全天下的辣妹,對不起呀......!!!

跟大家分享我幾張結婚的精采照片
我跟JIMMY嫂


堅強的伴郎陣容


靦腆的冠軍伴郎入場(最右邊小平頭就是鐵克大大)