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》2009.10.25 98年全運健美賽《
請各位幫忙一下關於課表的問題
2010/06/23 21:39:32
a122099866(Zhe) (男)
集中彎舉8下4組 站姿啞鈴垂式彎舉8下3組
啞鈴推舉10下5組 單臂划船12下5組
俯立側平舉12下5組 座姿啞鈴三頭肌伸展10下5組
還有伏地挺身和仰臥起坐還有滾輪
請問大家
如果安排課表比較好呢?
我試過一天做完可是感覺好累也很花時間
還有
次數跟組數或太多或太少嗎?
請幫忙一下
謝謝...


※本文於2010/6/24 上午 08:10:33修改※

▼回應
2010/06/25 21:58:56
1F suisky (蘇斯克察) 男
次數 組數沒啥問題
看你的動作應該都是用啞鈴
如果你的啞鈴可以重到拿來做單臂划船
那就不要做伏地挺身了 啞鈴拿來做臥推和分舉吧
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