鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/11/16 09:40:03

218.169.125.xxx

來自新北市
磅數 20.4磅
發文 12
註冊 2005/10/17
量級蠅量級
☆

請問一下各位大大，兩種訓練的方式的優缺點，哪種比較有效ㄋ??
還有可以請問一下，訓練的重量是以可達到10~12下最好ㄇ?
在文章上有看到，已大重量來做次數少，哪個比較好ㄋ??

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2005/11/16 23:40:03	12.20.58.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	兩種強調的部分不同感覺不同都要去練以啞鈴飛鳥和機器飛鳥為例啞鈴飛鳥當雙手張開開始向內胸收縮時抗力臂最大(外胸) 當收縮至中心時抗力臂為零(內胸) 機器飛鳥因用鋼索和滑輪從雙手張開到合攏是抗力都是定值所以對外胸的強度不如啞鈴飛鳥但對內胸的強度就強過啞鈴飛鳥由於抗力是定值所以較不易受傷但啞鈴飛鳥又對外胸效果好所以兩者都要練要練大可考慮6-12下要練線條可考慮10-15下

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