鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

aa112058 (賢)( )

2006/09/09 20:26:23

218.162.210.xxx

來自台中縣
磅數 283.1磅
發文 78
註冊 2006/6/21
量級輕中量級
★★☆

假如練腹肌側腹肌也有在練的話腰圍會不會變粗?
我看有一些練健美的人有些很壯不過腰圍不會粗腹肌還是很明顯很好看
不知道他們有沒有在訓練側腹肌喔!?

腹肌每天的"練法"都一樣的話還會不會進步呢(每天練腹肌)
雖然我練腹肌只有1個多月加上我有做有氧的習慣
現在可以看的出腹肌6塊的型了只是覺得現在"好像"沒什麼進步的感覺?

下腹肌的抬腿我都是躺著因為我只知道這一招聽說抬腿有其他的做法好像要用坐著的
到底是怎麼坐著練抬腿阿@@? 還有像我這樣練抬腿真的能增加負重嗎我怕會掉下來槌到bird

回應

1作者	f8425 (阿力) ( )	2006/09/09 23:05:24	220.131.245.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	我躺著練抬腿都用腳夾著啞鈴增加負重^^
2作者	aa112058 (賢) ( )	2006/09/09 23:12:32	218.162.210.xxx
來自台中縣磅數 283.1磅發文 78 註冊 2006/6/21 量級輕中量級 ★★☆	你也是躺著練台腿的呀!! 你說你有用腳夾著啞鈴那你是夾幾磅的呢? 夾在大腿還是小腿阿? 不怕它滑下來嗎@@"
3作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/09/09 23:14:20	125.228.46.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	滑下來打到小雞雞就慘了...... 會很恐怖的.................. 請問您怎麼固定之前我看過類似文章還是覺得怪怪到底怎麼夾緊= =
4作者	f8425 (阿力) ( )	2006/09/10 00:49:19	220.131.245.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	就用雙腳腳底板凹進去那地方..夾住啞鈴練囉,我是沒掉下來過,而且我目前是都夾10磅的,抬個20下就很累了^^"
贊助廣告

5作者	B015223 (阿強) ( )	2006/09/10 01:02:44	218.170.57.xxx
來自台中縣磅數 72.4磅發文 80 註冊 2006/6/16 量級羽量級 ★☆	我也很好奇耶有些健美選手腰很細直接接臀部肌肉呈現較尖的到三角有些卻很租是體脂肪的差別還是練側腹的關係阿?
6作者	hiko0307 (robert) ( )	2006/09/10 10:44:23	59.114.197.xxx
來自台中縣磅數 109.1磅發文 160 註冊 2005/6/14 量級羽量級 ★☆	會,腰圍會變粗我就是實例.褲子不能穿了我由30變31吋雖然有線條了...但要破費在買褲子
7作者	再生俠 (再生俠) ( )	2006/09/11 11:39:57	219.76.214.xxx
來自港澳地區磅數 13.6磅發文 14 註冊 2006/8/29 量級蠅量級 ☆	我有看書見過關於這個問題, 其是那是肌肉的種類有不同. 沒記錯的話, 書內有提到肌肉的兩大種類, fast-twitch跟slow-twitch muscles. 其實當然不只這兩種, 但對於健身運動員來說, 先注意這兩種肌肉比較有用. fast-twitch是重量型的肌肉, 但只很維持幾秒鍾,slow-twitch 是耐力型, 可以維持低強度長時間的力量. 因為這些肌肉是什麼不是主題, 所以不多說了. 但人一生的這兩種肌肉的比例是天生的, 兩者不能轉換. 重點是fast-twich是很容易肥大的肌肉,slow-twitch則不是, 所以天生fast-twitch比較多的人肌肉重較變大,骨架較大,腰圍較粗,力量也較強. slow-twitch較多的人則相反, 骨架較薄,腰圍小. 我相信練側腹肌當然會讓腰圍變粗, 但本身的slow跟fast twitch muscle分佈已主宰了你的腰圍發展. 有人就算體脂很低, 六塊腹肌, 腰圍也是32, 看不到倒三角身型. 也有人體脂不低, 就是看不出他有小腹腩就是這個原因. 側腹肌練出來其實真的很好看,而且也不見很容易練, 但實在不是所有人都適合
8作者	Fantasy050686 (拔辣) ( )	2006/10/09 17:37:37	59.124.171.xxx
來自新竹市磅數 5.6磅發文 11 註冊 2006/10/7 量級蠅量級 ☆	我也要來練練夾啞鈴了ˊˋ因為我都沒有夾!!

前往討論版｜跳頁 : 1

側腹肌會影響到腰圍嗎?