| 1作者 |
 MAXOI (芋圓) (
) |
2007/03/17 20:09:37 |
59.116.65.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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有靠著背對你的腰部會比較好
否則如果做重的話腰部壓力會太大!
我是習慣靠著背做
比較沒有後顧之憂
給你做個參考
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| 2作者 |
moris2021 (目標是：高刺激強度！) (
) |
2007/03/18 00:26:08 |
123.192.215.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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看個人
不靠背坐著也可以
我看阿諾的照片他是站著舉的耶∼
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| 3作者 |
rottweiler (羅威拿) (
) |
2007/03/18 00:32:07 |
220.134.213.xxx |
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來自 台東縣
磅數 24.7磅
發文 25
註冊 2007/2/6 下
量級 蠅量級
☆
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這種事就跟吃飯是一樣的，看你要站著吃或坐著吃。
我是覺得坐著練比較不會有身體擺盪的問題...站著練比較容易潛意識會不由自主的身體擺盪
至於靠背或不靠背...看個人吧！
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| 4作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2007/03/18 14:14:21 |
125.226.219.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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三角有感覺...
腰不會不舒服就OK啦...
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| 5作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/18 14:45:46 |
218.166.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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這是一個好問題，因為我也有一樣的問題!!
我以往都是靠著椅背，練出來也算有效果....
但是一天一位路過的教練糾正我要直背挺胸...
至今我還是一頭霧水...
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 6作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/03/18 18:54:45 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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基本上只要保持姿勢正確(直背挺胸).靠著是可以的.這樣腰椎比較不會受傷.至於為何要直背挺胸?應為這樣才不會因為借力而練到別的肌肉群.有效的練到3角以及3頭.加油
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/03/18 23:37:03 |
124.8.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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這...肩推椅不就是發明出來給你靠的嗎?
再大重量的肩推時,所有的重量都集中在下背,假如沒有支撐,長久下來很容易會引起腰椎骨或是肌肉的傷害.所以我們最好是要尋求支撐,也就是使用肩推椅.
古早時代的很多訓練方法經過現在科學驗證後現在大多已經都廢除不用了,以前沒有所謂的運動力學這個東西,所以無法結合解剖學,力學與傷害來分析每一個訓練動作.
擺不擺盪是個人習慣的好壞,你就算把喜歡甩的人綁在椅子上,他還是可以想辦法甩.
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| 8作者 |
allen66214 (老月亮) (
) |
2007/03/21 11:39:24 |
59.116.165.xxx |
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來自 台南縣
磅數 97.8磅
發文 121
註冊 2006/6/7 上
量級 羽量級
★☆
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(你就算把喜歡甩的人綁在椅子上,他還是可以想辦法甩)
這句話讓我笑出來了,真的給他好笑到....^^
不過說的真的沒錯,
要運動...要健美的肌肉
最重要的還是要有健康的身體,
不然這裡傷那裡傷,不只是捨本逐末,
當你受了傷,想練什麼肌肉都只是空談,
所以一切小心,姿勢正確為至上
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