| 1作者 |
 dennis731222 (DENNIS) (
) |
2009/08/08 11:09:55 |
61.71.16.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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爬了一個月的文章理應不會再有肥肉變肌肉的想法才對
減下來後會不會復胖 我覺得是自己飲食以及運動的關係
跟怎麼減的好像不會有多大的關連性吧!
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| 2作者 |
Owenwang (歐文) (
) |
2009/08/08 11:11:55 |
118.169.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級
★
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爬文一個月怎麼還會覺得脂肪可以轉肌肉...
我是建議先減脂再增肌啦
因為體脂太高不容易看到肌肉的進步
就像你如果肚子很大...再怎麼練腹肌..你也看不到腹肌的進步..
看不到肌肉的進步...就不容易知道自己的練法是對還是錯..
不復胖只有一個原則..就是把運動變成一種習慣..
用習慣來減肥..不要用特別激烈的手段..
很多人很激烈減到目標以後就完全不運動..飲食也不控制..
這樣不復胖才有鬼
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| 3作者 |
onealclay9568 (東東) (
) |
2009/08/08 11:13:59 |
114.36.227.xxx |
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來自 台北市
磅數 6.8磅
發文 10
註冊 2009/8/7 上
量級 蠅量級
☆
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不是這樣嘛?
可是我們學校的國手體育老師都說
先把體脂率降下來把肌肉練出來比較不容易胖欸!?
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| 4作者 |
rockman (流) (
) |
2009/08/08 11:39:05 |
210.203.27.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 301.2磅
發文 30
註冊 2006/4/27
量級 輕中量級
★★☆
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「可是我們學校的國手體育老師都說
先把體脂率降下來把肌肉練出來比較不容易胖欸!? 」
---------------------------------------------------
上面的話怪怪的，沒聽過，所以我不認同。
體脂低練出來的肌肉比較不容易胖?
體脂高練出來的肌肉比較容易胖?
怎麼可能...。
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，脂肪不會轉變成肌肉。
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| 5作者 |
onealclay9568 (東東) (
) |
2009/08/08 11:48:46 |
114.36.227.xxx |
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來自 台北市
磅數 6.8磅
發文 10
註冊 2009/8/7 上
量級 蠅量級
☆
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咦?
好吧
那我想請問一下喔
要怎麼檢測自己的體脂率阿?
我區區一個小高中生好像沒有辦法搞到什麼儀器呢?
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| 6作者 |
lin550816 (阿峰) (
) |
2009/08/08 12:35:27 |
219.91.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
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我想東東是想要先減脂
然後想慢慢鍛鍊出肌肉
184公分81公斤，應該是不算過胖
你才要進入高三，適度練習就可以
《有氧讓心肺功能增強》
如果你有恆心，利用下課後，吃完飯
等飯後兩小時，去操場慢跑30分鐘
不用跑太快，也不要跑太慢，要感覺
“有點累但不是很輕鬆”的速度跑
一週跑個5次比較有效果。
《重量訓練增加肌耐力》
在家如果有啞鈴，根據版上的訓練方式
自己做些練習，但是不要硬撐讓肌肉拉傷
最後一下上不來，就不要勉強！
換換其他部位，每天練習兩個部位就很多
大概需要花30~40分鐘左右吧。
你還年輕，讀書時間先安排，在安排運動時間
這樣才不會"有所得又有所失"！
常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。
薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。
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| 7作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2009/08/08 13:39:27 |
61.71.16.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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請問是哪一類專長的國手?
術業有專攻
我以前的體育老師是游泳的國手
他說過:要把肥肉練成肌肉這種話...
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| 8作者 |
onealclay9568 (東東) (
) |
2009/08/08 18:52:48 |
114.36.227.xxx |
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來自 台北市
磅數 6.8磅
發文 10
註冊 2009/8/7 上
量級 蠅量級
☆
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我們老師也說過=ˇ=
他也是游泳的
名字叫麥XX
樓上的大大可以問問你們的老師
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| 9作者 |
warrant1103 (ansel) (
) |
2009/08/08 23:37:12 |
220.133.53.xxx |
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來自 新北市
磅數 375.7磅
發文 63
註冊 2003/9/26
量級 中量級
★★★
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養成運動的習慣 和良好的飲食就不擔心又復胖囉
瘦身健身完全沒影響吧...難道你減肥的時候完全不運動?等到把身體搞壞(用藥或者節食)這樣瘦下來才運動?
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