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樓主:

2009/12/09 09:33:00

203.65.145.xxx

來自澎湖縣
磅數 12.3磅
發文 12
註冊 2008/6/23
量級蠅量級
☆

訓練完24小時後肌肉酸痛並不能當成是否有訓練到的指標
這個問題大大們已經討論過很多次了
但我的問題是若休息3至5天後
依照胸背肩手腿的順序一天訓練一處肌肉
訓練完24小時後每個部位的肌肉都會有很明顯酸的感覺
唯獨就是三角肌完全沒有酸痛的感覺
這是為甚麼呢
難道三角肌在生理層面上和其他肌肉不同嗎
還是有其他的原因呢
或是我的三角肌訓練課程上有問題呢
三角肌我的訓練內容是
暖身組各動作都是一組 25下
正式組重量則調整在第一組可以做12下左右最後一組可做8下左右
動作是
側平舉5組
俯身側平舉5組
前抬舉3組
肩上推舉3組
組間休息30秒
各動作間休息不超過2分鐘
可以請大大們幫忙解決我的疑惑嗎

回應

1作者	arkiraliu (小小隻) ( )	2009/12/09 20:00:04	120.108.63.xxx
來自台中縣磅數 26磅發文 21 註冊 2009/3/12 量級蠅量級 ☆	小弟才練兩個多月但是唯有做蝴蝶胸隔天才會有痠痛感其它像二頭三頭背腿練完一個小時內有僵直感隔天幾乎都沒有感覺說
2作者	bobo1206 (林蛋大) ( )	2009/12/09 21:30:02	122.118.33.xxx
來自台北市磅數 173.1磅發文 364 註冊 2009/1/7 上量級輕量級 ★★	三角不容易酸痛聽說過很多次但是也有可能舉太重練到斜方去了二頭單手可以舉40磅側平舉可能只能10~15磅 ※本文於2009/12/9 下午 09:34:32修改※

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三角的問題