| 1作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2008/02/12 00:08:29 |
220.131.142.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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崩潰???~"~(我有小笑了一下)
放輕鬆~放輕鬆，
健美是長久的生活觀念、運動觀念，
不要得失心太重。
而且健美也是看身材的~照鏡子的，
不是看數據的...
盡信書~不如無書
所以我想...還是把你的注意力放在
1.訓練時有沒有滿足感
2.照鏡子有沒有成就感
...就好~不要把注意力放在一台機器上。
況且~慢跑前測體脂跟慢跑後測體脂~數據也會有差，
所以我想...你還是多注意眼睛真正看到的身材，而不是數據上的數字吧!!!
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| 2作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2008/02/12 01:53:30 |
124.8.86.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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請問樓主重量跟有氧哪個先做?~~~重量先!!再有氧!
如果有氧一個小時的話建議你開始要去計算或注意你的強度~~比方說:心跳是否要到達一定的比例~每次有氧做完是否有注意跑了多少距離?和卡路里的消耗?是否每次或每段時間逐步增加有氧強度?
基本上跟多喝水沒什麼太大的關係,只要你每次運動有適時的補充水分就可以了,或是在強烈的有氧運動後可以適時的補充運動飲料....
在來就是你的飲食部分是否有均衡或是在嚴格控制當中??建議你可以從網路上抓一些飲食有養的表格這樣你可以更清楚自己吃了哪些有營養或是熱量過多的食物去調整....
測量脂肪的儀器如果試用站著打赤腳量下半身的那種,那種的儀器的用意目的是在提醒你該運動而不是以那些數值為準確!
而且你有點矛盾~~"我的肌肉線條 是越來越明顯..怎麼我的體脂肪越來越高呢"....既然肌肉線條越來越好何來之脂肪越來越多??是上圍的肌肉群{胸~背~肩~手臂}線條越來越好,肚仔的脂肪越來越多嗎??那還是表示你的心肺有氧訓練上有很大的問題或是飲食上沒控制好!!加油!參考一下!!
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| 3作者 |
 godram (金鋼超人) (
) |
2008/02/12 09:51:28 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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同學~
我覺得你量體脂肪的測試方式是不是 BMI
就是身高與體重的比例
如果你不確定 去健身房問一下教練
很多健身房都是量BMI
練肌肉的基本上體重會比別人重 因而量BMI 數值會比較高
如果你是量BMI的話 那麼你應該開心 因為你的體重因為練肌肉 而導致肌肉變多 體重變重了
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| 4作者 |
bill_lin5 (XiaoChun) (
) |
2008/02/12 13:15:50 |
210.68.29.xxx |
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來自 台北市
磅數 6.5磅
發文 11
註冊 2008/2/4 下
量級 蠅量級
☆
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會不會是飲食的問題，是否有做到低碳水化合物飲食，在一個國外的健身網站上，看過一位健身成果很好的業餘健美者說，飲食佔了75%的健身，所以飲食方式可能才是真正造成體脂無法下降的主要原因，這是我的另一個猜測。
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| 5作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2008/02/12 13:26:36 |
125.231.225.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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健美是用看的
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| 6作者 |
Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2008/02/12 16:32:20 |
118.167.13.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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問題不在於你吃了多少,而是你吃進了什麼東西...
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| 7作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/02/12 19:20:09 |
220.142.4.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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同意五樓大大的說法
健美是用看的，而不是用量的或用數的
既然你的線條越來越明顯，那就不要太去在意體脂肪的數據啦！
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| 8作者 |
kevin5420 (饅頭) (
) |
2008/02/13 00:00:14 |
122.126.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.1磅
發文 56
註冊 2008/1/2 下
量級 羽量級
★☆
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我也認為健美是看身材
體脂肪的數據只是參考用的
你都說你的肌肉線條 是越來越明顯
那就代表你的重訓有成效---加油吧!
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| 9作者 |
z_xyz_xyz (阿霖~〃) (
) |
2008/02/17 22:12:17 |
125.224.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.8磅
發文 56
註冊 2007/5/27
量級 雛量級
★
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加油囉 努力努力
酷∼
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| 10作者 |
grandfa (米米) (
) |
2008/02/18 00:10:42 |
211.74.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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測體脂的機器好像誤差不小
而且每個人的體脂分佈情形又不太一樣
所以說不要迷失在體脂的數據當中
真的是用看的最準
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| 11作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/02/18 08:25:47 |
219.68.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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市面上賣的體脂儀其實很不準,喝水前量一次,喝水後又量一次的話,會發現喝水後的體脂肪反而以較高@@
照理說,你喝下去的是白開水,體脂肪並沒有增加,眞的要計較的話,體脂肪百分比應該要稍微降低的才是,因為喝了水之後體脂肪沒有增加但是體重卻增加了,可是體脂儀所顯示的數據卻是體脂肪百分比增加,可見非常不準,講難聽一點,體脂儀這種東西,還沒有買的朋友可以不必買了,已經買了的朋友可以只當作一般的體重機來用就好,眞的要知道自己身體裡有多少脂肪,花錢到醫院或是大型健身中心用他們的儀器測比較準一點,要省錢的話就用看的,沒有看到腹肌表示太肥還要繼續減脂
曾經在某本書上看到(年代久遠記不得是哪一本書),如果腹部腰部出現肥肉的話就表示內臟周圍和內臟裡面已經累積了大量的脂肪,出現這種狀態的時候就已經開始增加罹患各種慢性病的風險了,所以發現腰部和腹部有肥肉的時候就表示該減肥了
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